Tervislik toitumine
Süsivesikud
Minimaalne päevane süsivesikute vajadus on 100 grammi, 1 gramm süsivesikuid annab 4 kalorit energiat.
Toidu süsivesikud moodustavad polüsahhariidid jne. Polüsahhariid taimses toidus on tärklis ja loomses toidus glükogeen.
Ennekoormust 30-60 minutit ei tohi kasutada kergesti imenduvaid süsivesikuid –glükoos. Seda saab vältida, kui süsivesikuid kasutada koos valku, rasvu või kiudaineid sisaldavate toiduainetega (täisteratooted, kaunvili, leib juustuga, leib kohupiimaga ).
Kasulik oleks süüa päevas 5-7 korda süsivesikute rohket toitu koos kiudainetega ning vähese valgu ja rasvaga.
Eelistada vähemagusaid jooke.
Mida suurem koormus, seda rohkem süsivesikuid.
Loe edasi: Tervislik toitumine
Miks on banaan kasulik?
Banaan sisaldab kolme naturaalset suhkrut: sahharoosi, fruktoosi ja glükoosi. Uuringud on näidanud, et kahest banaanist saadud energiast piisab 90-minutiliseks treeninguks. Pole siis ka ime, miks banaan on sportlaste nr. 1 puuvili.
Saadav energialaeng pole ainus, mida banaan meile pakkuda suudab. Banaan ennetab või suudab jagu saada mitmetest haigustest, seega kui banaan ei ole veel su päevamenüüs, siis on selleks viimane aeg.
Loe edasi: Miks on banaan kasulik?
Külmetusele vastu ravimtaimedega
Organismile rõõmuks on tänapäeva moodsa ühiskonna inimesed aina enam ja enam hakanud apteegis küsima looduslikke ravimeid. Kuna juba õhk, mida me sisse hingame, on üsna mürgine, ei tekita endale keemia sisse söömine paratamatult positiivset tunnet. Kuid lisaks apteegis aina suurenevale looduslike ravimite valikule on ka meie oma vanaema aias ja metsa allgi taimi, millest leiavad talvisel ajal külmetuse vastu abi nii noored kui vanad.
Loe edasi: Külmetusele vastu ravimtaimedega
