EEVA naistekas

mõni võib olla on modell ka ja ei saa lubada endale hommikusöögiks hamburgerit ja õhtusööögiks pakki krõpse

<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman" size=3>Eile näiteks sõin nii:</FONT>

<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman" size=3>HOMMIK</FONT>

<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman" size=3>kell 6:00 piimakohv, kaerahelbepuder (2,5% piimaga)</FONT>

<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman" size=3>kell 9:00 pomelo</FONT>

<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p><FONT face="Times New Roman" size=3> </FONT></o:p>

<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman" size=3>LÕUNA</FONT>

<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman" size=3>kell 14.00 1 ½ kõrvitsakotletti ( 200 g), mungaidandeid, 3 kollast tomatit, 2 viilu teraleiba</FONT>

<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><o:p><FONT face="Times New Roman" size=3> </FONT></o:p>

<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman" size=3>ÕHTU</FONT>

<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman" size=3>kell 18.00 astelpaju kohupiimakreem (200 g), banaan</FONT>

<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman" size=3></FONT>

<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman" size=3>Tavaliselt söön õhtul ikka sooja toitu ka.</FONT>

Hommik - ei söö kunagi.


Lõuna oode - 1 õun ja shokolaad.


Lõuna - 2 õuna,teraleib juustuga


Õhtu - 1/2 ports sooja toitu.


Tean ja et vähe, aga ikka olen ju paks xD

Mina ka ei suuda aru saada kuidas siin osad inimesed nii vähe suudavad süüa:D Ma proovin ennast koguaeg tagasi hoida ja koogi tükikese asemel klaasi mahla võtta. Tänane menüü näiteks:


Hommik - läks väga kiireks, ei jõudnud süüa, tavaliselt ikka söön, täna jõin ainult 1 tassi kohvi.


Lõuna - Koolilõuna, täna oli risotto kurgisalatiga + klaas mahla.


Vahepala - Šokolaadisaiake (enne laulmist on mul ainult natuke vaba aega, et poodi joosta, kõige lähedamal asuvas poes aga ei müüda eriti midagi muud söödavat)


Koju tulles õhtuoode - Röstitud must tasku singi ja toorjuustuga


Õhtusöök - veel tuleb, aga natuke riisi ja tükk lambaliha.

Veel tuli meelde, seoses näljutamisega. Sõbranna rääkis, kuidas ta oli oma koolis, sööklajärjekorras kuulnud, kuidas kaks tibikest omavahel vestlesid : nr.1 : "Teaaaad mis..." teine : "Noh?" esimene:(vaimustusega) "Ma pole juba 20 tundi mitte midagi söönud!!" teine (veel suurema vaimustusega, mida varjutab kadeduse noot) "Tegelt ka väää, nii tubli!!!"


No sellised asjad panvead küll kohe sööma:D

Tänane söök:

HOMMIK: Mannapuder maasikamoosiga, viinamarjamahl, peenleib juustu ja suitsuvorstiga.
LÕUNA: Kahjuks koolis sööma ei jõudnud, kodus sõin 2 kausitäit neid Fitness helbeid.
Vahepala: Šokolaadi: paar šokolaadikommi ja ka tavalist sokolaadi, 1 apelsin, pool porgandit.
ÕHTU: Kausitäis oasuppi, tass mahla.

Rohkem katsun täna mitte süüa, vb midagi kerget. Tavaliselt söön ma kõvasti rohkem, aga viimasel ajal üritan süüa aeglaselt ja tajuda, millal kõht täis on. Püüan ka palju vett juua ja õhtul hilja mitte süüa. Koolis on stress ja pinged olnud ja pole sellisele asjale pikalt tähelepanu pööranud. Nüüd kui ükspäev proovisin selga riideid, mis mulle hästi ümber on, oli vaatepilt kohutav, sellest päevast katsun natuke tervislikum olla ja rohkem liikuda. Ega suuri tulemusi oodata ei ole, sest ma mingit karmi trenni ei tee, vaid jalutan umbes 4 korda nädalas keskmises tempos õhtul paar km'i, aga vähemalt üritan.

Siiski üks küsimus. Ütleme kui ma saan mõne aja pärast oma toitumise täitsa korda ja lisan sellele umbes 4x nädalas jalatuskäigud, siis kas sellega on võimalik ka rasvu põletada või on see lihtsalt rohkem tervislik eluviis, kuid allavõtmiseks on vaja ka rohkemat? Arvestada tuleks ka sellega, et ma ei ole väga pikalt trenni teinud ja toitumisele olen ma ka hakanud hiljuti mõtlema, seega peaks ju mingeid tulemusi olema? Nimelt olen ma seda tüüpi inimene, et iga asja puhul tahan kiiresti eesmärgini jõuda, aga pingutada ka eriti ei viitsi. Mul on kooliajal nii kiire ka, et mingit karmimat trenni ei jõua ette võtta, õppimisele kulub palju energiat ja stressirohke aeg on, seega ei suuda koguaeg ülikorralikult toitumist jälgida ka.
Teine probleem on see, et vanemad on ju need, kes koju süüa ostavad ja toitu valmistavad. Ma siin neid menüid lugedes imestangi, et kuidas nii paljudel on koguaeg kodus olemas ma ei tea mitut sorti puuviljad-mahlad. Ma ei saa ju iga päev isale/emale helistada et: Kuule too nüüd seda ja seda koju, ja öelda et: Ma teen endale ise süüa, kuna teie tehtud toit on liiga rasvane/sobimatu. See oleks minuarvates solvav. Kuid eks ma vaatan, midagi igatahes ette pean võtma lihtsalt.
Muide, mul on ka see probleem, et kui toit on hea, kipun ma kohutavalt kiiresti sööma ja ma söön nii palju korraga, et pärast ei saa liigutadagi, kas aeglaselt söömine on siis parem variant ja aitab tajuda, millal kõht täis saab?

Jalutamine tuleb alati kasuks ning on ses mõttes hästi hea, et ei kurna organismi üleliia. Jalutama peaks vähemalt 30 min korraga. Allavõtmiseks ei pruugi aga sellest piisata, sõltub praegusest kaalust. Radikaalsed ja utoopilised eesmärgid pole head, kuna enamasti ei saavuta soovitud tulemust, mis masendab ja nii võib asi hoopis hullemaks pöörata. Kiired dieedid jms mõjuvad ka organismile laastavalt. Perele/vanematele saab ju ehk seletada, et soovid tervislikumalt toituda. Koogid ja šokolaadi asemele võiks eelistada pähkleid, kohupiima ja puuvilju, nisutooted asendada näiteks kaerahelveste ja rukkileivaga. Ise olen igasugu värke proovinud ja lõpuks sobiliku ja tervisliku toitumiseni ning kaaluni jõudnud.

Mul ei ole utoopilisi eesmärke tegelikult. Kaal võiks ju väiksem olla, aga üldiselt on mul sellest ükskõik, tähis on lihtsalt keha hästi vähekene rohkem trimmi saada ja sangadest/väikesest polstrist kõhul vabaneda. Ma mõtlesin, et hiljem lisan ka kõhulihased, aga kui praegu on kõht pekine, siis vist pole eriti abi nendest lihastest.

Siis on kõik hästi, kui utoopilisi eesmärke pole:) Paljudel kipuvad need paraku aga olema, ka endal on olnud ning see tekitab tihti vaid nn. jojotamise kaaluga, mis on tervist hävitav. Kõhulihasteharjutustest on ikka kasu, aga neid ei tohiks alguses liiga palju korraga teha, vaid edeneda tuleks tasapisi. Kõik liikumine on abiks. Tegelikult organism ise ka "räägib" sinuga ja annab märku, kui midagi valesti on. Edu soovides...

Minu tänane toidukava:
Hommik: väike kausitäis püreesuppi, võileib juustuga
Lõuna: 3 leiba, 2 mandariini (toit oli kehva)
Vahepala: Müslibatoon, šokolaad
Õhtu(praegu): Jogurt (400g), 2 suljajuustu ja juustuga leiba.

Ma tean, et üpris nigel kava, sooja toitu pole pea üldse ja üldiselt ka üsna ühekülgne. Aga täna ma proovin rohkem mitte süüa, võibolla siis ainult midagi värsket.

Hommik:mannapuder,vesi
Lõuna:pelmeenisupp,leib
Õhtu:seljanka,2 meesaia,vesi+ praegu joon veel teed

H:kaerahelbepuderbr]

L: mandariinid


Õ:mõned õunad,mandariinid,roheline tee

mai suuda, pugin viimaselajal nii palju, õudne ja olen paisunud ka. issand, nii õudne. aga samas ma ainult söökski.

Hommik: Helbed piimaga, mandariin
Lõuna: Kartul, kaste, salat, verivorst
Õhtu: Krõbinad piimaga, 2 mandariini ja mingi 7 sokolaadikommi.

H:kaerahelbepudru ja piim


L:banaan,mandarinid,apelsinimahl


Õ:kartulipudru hapukapsaga





portsud on väiksed

Tundub selline 700-800 kaloriline menüü. Põhimõtteliselt siiski keha läheb säästurežiimile sellise toitumisega, arvab et nälg käes ja iga söögipala talletatakse kohe rasvaks.

Ei tea kuidas sul on aga kui kehamassiindeks on alla 18.5 ja/või päevad ära jäävad siis ei ole enam OK igatahes.

Apppiii, kui vähe te kõik sööte. Mina tavaliselt ikka õgin õudsalt. Upss...
Aga tänane menüü siis:
Hommik: soolalõhesaiad ja sinna peale 2 viilu sidrunit, mingi ananassi dessert ja apelsinimahla
Lõuna: sülti, kartuli, apelsinimahla
Vahepala: vesi
Õhtu: toorsalat (tomat, kurk, paprika) lisasin juustu ka, tükk kooki, apelsinimahla
Hilisõhtune lisapala: vesi

Ja ampseri järgi söön minagi ainult 1200-1300 kalorit ära. Ma ei kujuta ette siis palju te sööte?

Ja selle näljutamisega on nii ,et. Mul omad kogemused, ma küll ei näljutanud ennast meelega, aga ikkagi. Niisiis, käisin mandliopil ja pärast muidugi süüa ei saanud, kaalusin siis mingi...38 kg, vist, ei mäleta hästi. Siis tsiuh, nädal aega ainult klaas vett ja 2-5 lusikatäit jogurtit päevas, (sedagi sõin sunnikorras selleks ,et tablete saaks võtta.) Ja siis kaalusin ma kuskil 33 kg. täiesti jube kui nii mõelda. :/ Aga hakkasin korralikult jälle toituma kaal tuli tsiuh ja 40 peale. Nii ,et see näljutamine pole üldse tõhus.

<strong></strong>

Ma nüüd ei söö jäätist kuna see aeglustab ainevahetust jubedalt. Kõik dietoloogid ütlevad seda.

Minul ka mingit kindlat toidukava ei ole, söön kõike ja just nii palju kui maitseb. Aga viimase viie päeva jooksul on minuga midagi lahti vist. Ma praktiliselt ei söögi. Ainult näksin midagi - vahvleid, šokolaadi ja mõned mandariinid. Kummaline ongi see, et mul pole söögiisu ja samas mingeid tervisehädasid ka ei ole, et söömata oleks (peavalu, kõhuvalu) - stressi ka enda teada ei ole.