EEVA naistekas

Tere on siis selline mure,et olen 18 aastane.Pikkust on 176 cm.Ja kaal kõigub 105-108 kilogrammi vahel.


Küsiksin,et mida ma tegema peaksin,et kaalust alla saada.Võimalikult ruttu ja tõhusalt.Jah,ma tean,et kiiresti ma ei saavuta oma normaalkaalu mis on umbes 75kg. Aga ma tõsiselt vajan abi.


Kõik soovitused on oodatud.


Suur suur aitäh!


Ja palun mõistmist,mitte väljanaermist,et ma nii suures kaalus olen.See kaal on mul väiksest peale suur olnud.

Niii kas praegu kuskil trennis käid?Kui ei käi ,siis võiksid hakkata ,kasvõi kuskil aeroobikas ,või näiteks õhtuti jooksmas käia,ilmad hakkavad ka soojemaks minema.Alguses väiksemad ringid ,pärast natuke suuremad.
Ja veel ka tervislik toitumine.Päris hullu dieeti mitte teha ,sellist normaalselt.Ise eelmine suvi tegi ka dieeti,ise käin juba päris tükk aega trennis,suvel sai 5 nädalas 2 korda päevas teha ,aga olen tegelnd ka päris palju(alates 5 aastaselt).
Ja söömine oleks hommikul natukene ja peale 6või 7 mitte süüa.Suvel proovisin nii teha ,ja sai kuuga 7 kilo vähemalt.Aga kui tahad väga kiiresti alla võtta ,siis võib tulla ka väga kiiresti tagasi ,nii et ettevaatlik.

Käin küll jõusaalis,kolm kuud juba aga kaal ei taha langeda,mõned sentimeetrid on läinud aga kaal justkui nagu tõuseks.


Söömisega on need probleemid,et kuna ma jõuan töölt umbes kümne aeg koju ,siis ma sööngi nii hilja.Või siis ei söö üldse terve päev midagi.Või üks kord päevas.

Sa ütled,et sul selline suurem kaal väiksest peale olnud. Võib-olla on sul see geneetiline ja sa ei saagi seda muuta.

Jõusaal kaalu ju eriti ei langetagi... oleneb muidugi mis sa seal teed. Kui näiteks sõidad rattaga, siis on jah kasu rohkem. Aeroobset trenni peaksid rohkem tegema..jooksma, kõndima, rattaga sõitma, rulluisutama jms, mis võhmale võtab.
Kas sa tööl ei saaks süüa? Kasulik on süüa tihti, kuid väikeste portsjonite kaupa. Kui kunagi kaloreid lugesin, siis oli üsna tobe iga loengu vaheajal midagi näksida (puuvilja tavaliselt), kuid see aitas. Peaksid ka ehk kaloreid lugema, abimeheks on näiteks <a href="tap.nutridata.ee/">see</a>.

No midagi peaks kindlasti paremaks minema.Normaalkaalu peaks ma ikka kuidagigi saama.Või siis ütleme 80-85.

Mida rohkem kaalu, seda kergemini alla läheb. Ma soovitaks tõesti hakata rohkem liigutama, mitte jõusaalis käima. Muidugi tuleb ka see kasuks, aga mitte kaalulangetamisel vaid lihaste vormimisel. Lisaks siis jälgiksid, mida sööd ja kindlasti söö tihti ja jälgi kaloreid. Kaal peab alla minema, kus ta pääseb

Seda ma olen isegi kuulnud.Ma liigungi tegelikult suhteliselt palju aga kindlasti mitte piisavalt.Jõusaalis just pikendasin kuuaarti.Ma ei teagi õieti mida ma süüa võin ja mida mitte ja kui palju masüüa võin.No seda minagi.Võiks nagu kiiresti minna, ;D

Aitäh ka lingi eest.Üritangi võimalikult palju aeroobset teha.

Trenn ei aita niivõrd kaalu langetada kui lihaseid vormida. Lisaks on äärmiselt rumal soovitada sellise ülekaaluga inimesele jooksmist.. lühikese ajaga on liigesed pöördumatult ära rikutud niiviisi. Soovitan sul kõndida piisavalt, osta näiteks endale sammulugeja ning kõnni IGA päev vähemalt 10 000 sammu (see on u 4-5km).
Kaalu alandamise saladus on<span style="text-decoration: underline;"> toitumine</span>. Kindlasti on vale see, et sööd nii harva, see seiskab ainevahetuse täiesti. Peaksid sööma väikeseid portse 5-6 korda päevas. Soovitan sul hakata kaloreid lugema. Heaks abimeheks on näiteks tap.nutridata.ee (tasuta) või veidi suuremate võimalustega www.kaaluabi.ee (tasuline). Kindlasti kaalu toit grammi täpsusega ära ning arvestada tuleb kogu toitu. Olen ise natuke seda ala uurinud ning väga tüüpiline on, et tugevas ülekaalus halbade toitumisharjumustega inimesed kaebavad, et kaal ei lange. Nende tüüpvead: pidevad patustamised, õhtusi "snäkke" stiilis 200g šokolaadi + pakk küpsiseid ei märgita üles, nii et kalorinorm näiliselt lõhki ei lähe, ning kõige olulisem: järjepidevusetus.
Juttu "geneetilisest paksusest" ei usu ma mingil juhul. Ainevahetuse kiirus oleneb geenidest tõepoolest, aga paksuks sööb inimene ennast ikka ise. Julm näide, aga Buchenwaldis ei olnud pakse inimesi..
Teemaalgatajale soovin edu ning kindlameelsust ideaalkaalu saavutamisel. See ei olegi lihtne ega kiire protsess, kuid kindlasti toob palju kasu su tervisele ning enesetundele.

Jooksmist ei soovita sellise kaalu juures. Midagi sellist pigem, mis liigeseid ei põruta - näiteks ujumine (väga tõhus ja mõnus), jalgrattasõit, rulluisutamine. Iga päev teha oma 10 000 sammu. Juua vett, süüa rohkem värskeid ja keedetud-aurutatud aedvilju, toorsalateid. Minul oli omal ajal kõige tõhusam lihtsate süsivesikute tugev vähendamine - saiad, koogid, pastad, magusad joogid. Hakka kindlasti <a href="www.ampser.ee/index.php?page=17">Ampser</a>it kasutama - saad kindel olla, et saad oma vajalikud ained toidust kätte. See on väga oluline! Minu puhul kindlasti ei mõjunud igasuguste lighttoodete söömine, kus oli igasuguseid kunstlikke magustajaid, nt lightjogurtid. Käi foorumis veel ringi, siin on palju nõuandeid. Iseenesest on kevad-suvi hea aeg alustamiseks, sest varsti on ka turgudel saadaval rohkelt igasugust värsket kraami.
Ja kui nt õhtul hilja koju tulla ja kõht on tõesti väga tühi, siis võiks olemas olla nt püreesupp. See on saanud üheks minu lemmikuks. Kõigepealt praen pannil kergelt õliga kaalikakuubikud, porgandid, kartulit, sibulat (soola ja pipraga), siis panen need puljongisse keema, püreerin saumiksriga, lisan sörtsu 10% hapukoort ja rohkelt purustatud küüslauku - super hea! Pealegi on küüslauk ja muud vürtsised asjad väga head ka seedimise kiirendamiseks.

Ära kiirusele küll panusta, sest siis ei kipu tulemused kaua püsida.
Jõusaal kindlasti aitab kaasa, käi ikka edasi, kui vähegi võimalik on. Lihtsalt suurenda ja seda aeroobse trenni osakaalu.
Süüa võid ikka kõike, aga mõõdukalt. Maiustusi muidugi piira võimalikult nulli. See lehekülg, mis ma sulle andsin, on tõesti hea. Sisestad sinna, mis sa sõid ja ta ütleb sulle kalorid.
Meil siin foorumis on tegelikult üks hea teema ka kalorite lugemisest. <a href="eeva.ee/client/forum/forum.asp?wa_id=720...;>Siin</a>.

Oluline on kindlasti ka emotsionaalselt valmis olla. Mõnikord on tõesti nii, et teed nädal aega järjest kõik õigesti, ei ühtegi patustamist, ilusti kõik trennid tehtud, aga kaal ei lange või veel jubedam - tõuseb. Minu võitlus kaaluga algas 13-aastaselt, 6 aastat tagasi, ja nii palju sai nutetud, kui laupäev, kaalupäev, käes oli ja tulemus oli juurde-, mitte allavõtmine. Olin siis 162 cm ja 72 kg. Poole aastaga kaotasin 8 kg, kui jälgisin Kaalujälgijate süsteemi ja käisin regulaarselt ujumas, koolis kehalises tegin hoogsalt kaasa ja jõusaalis (seal tegin vähemalt 40 minutit aeroobset, nt ratast või "suuski"). Siis olin 64 kg peal ja ikkagi polnud rahul. Nüüd tagasi mõeldes... Oleks pidanud olema. Pärast olin tükk aega 68 kg peal, siis 70 kg peal jne. Vahepeal jälle kaal langes, siis tõusis ja käisin ära ka sellise numbri peal nagu 78 kg. Kuigi ega tagant järele vaadates 13-aastaselt kaaluga mängida polnud tark.
Edu sulle ja anna oma progressist teada:)

Arst ütles isegi mulle seda kunagi,et paksudõ inimesed ei tohi joosta,sest põrutab põlvd ära ja võivad järgneda trastilised olukorrad.Kindlasti ostan ka sammulugeja.Üritan ka võimalikult palju suurendada aeroobset.Tavaliselt teen kiirkõndi,ratast,kõhulihaseid,erinevaid jalgade harjutusi,alaseljalihaseid ja ka käsi.Olen kuulnud sellisest asjast nagu,et päevas peab sööma viis korda ja enda rusika reegel,et enda rusika suurune portsjon.


Maiustusi ma ei söögi eriti.Harva.Ja kui söön,siis tumedat sokolaadi.


Aitäh toetuse eest lafolle ja aitäh teile ka linkide eest.

-Mannu- ,Aitäh ja kindlasti annan.

Vabandan kirjavigade pärast.

tere mina ka ole 163 pikk kallun 82 kilo ei vota ultse alla ja ole kasutanus mitmeid toidu lisandeid aaptekist mis on maksnud palju tahaks abi kuidas alla saad olen mures .Palun aidake mind

tere mina ka ole 163 pikk kallun 82 kilo ei vota ultse alla ja ole kasutanus mitmeid toidu lisandeid aaptekist mis on maksnud palju tahaks abi kuidas alla saad olen mures .Palun aidake mind

Olen päris palju uurinud toitumise ning kaalulangetamise kohta, seega annaksin järgnevat nõu:
Esiteks pea meeles, et sale kõht vormitakse köögis, mitte jõusaalis. 70% vormi saamisest on toitumine, 30% sport, kuigi viimast ei tohiks kindlasti mitte unustada!
Kõigepealt tee tööd oma motivatsiooni kallal, kirjuta paberile üles, miks sa tahad kaalust alla võtta ning mida head see kaasa toob. Alateadvus hakkab iseenesest neid ideid genereerima ning usu, sul on lihtsam kaalust alla võtta.
Järgmiseks tee oma köögis suurpuhastus, viska ära kõik, mis sisaldavad valget jahu(sai, makaronid, küpsised jne), küllastunud rasvu(krõpsud, praetud toidud jne) ning suhkrut või glükoosi(kommid, magustatud moosid ning ka müsli ja fitness-helbed pole need, mida sa sööma peaksid, sest sisaldavad väga palju lisatud suhkrut). Pööra rõhku aedviljadele, köögiviljadele ning kanale/kalale. Väga heaks toiduaineks on näiteks muna, mandlid(u peotäis korraga), avokaado.
Hommikuks võid süüa näiteks täistera kaerahelbe putru. Kuigi osad soovitavad teraviljatoodetest loobuda, sest inimese keha polevat veel tuhande aastaga, mil inimsugu teraviljatooteid tarbinud on (sest koopainimesed näiteks teravilja ei kasutanud, sest nad ei osanud seda kuidagi kasutada). Samuti öeldakse, et piim ei ole kaalulangetamist tõhustav ilmselt piimasuhkru ehk laktoosi sisalduse tõttu.
Treenimisest niipalju, et tõesti alusta kõndimisega, korista või tegele muu kehalise toiminguga. Kasuta lifti asemel treppi ning proovi kaks astet korraga võtta, see kiirendab pulssi ning põletab mõned kalorid.

Soovitan külastada <a href="www.gymjunkies.com/weight-loss-diet/">seda</a> lehekülge, seal olev toiduplaan on minu meelest päris asjalik.
Edu!
Ja küsige julgelt, kui midagi jäi segaseks.

Mis mul lisamata jäi oli see, et panustage pigem tervislikule eluviisile, kui kaalu langetamisele eraldi. Olen kindel, et nii toimides on kaalulangus kindel!