Tere tulemast EEVA blogikeskkonda! Siin saad lugeda ja jälgida eevakate huvitavaid blogisid erinevatest valdkondadest. Blogide jälgimine on väga lihtne, kliki soovitud blogi juures lingile "Jälgi antud blogi" ja me saadame sulle alati kirja, kui blogisse uus postitus laekub. Kui soovid samuti EEVA blogikeskkonnas blogima hakata, siis võta meiega ühendust. Tule jälgima ja ka ise blogima!
Vaata kindlasti ka teisi suurepäraste blogide kataloogi, kuhu oleme sinu jaoks kokku kogunud lugemisväärt blogid.
MY GYM ROUTINE: UPRIGHT BARBELL ROW #gethealthywithme
Nii, nii, nii, minu õlatrenni lõpuni on jäänud veel 3 harjutust ja siin on teie ees üks nendest. Ingliskeelne nimetus on harjutusel Upright Barbell Row või lihtsalt Upright Row. Peamine töötav lihas on siin õlad, aga samal ajal saab treenitud ka trapets.
Võta kang kätte ettevaatlikult, nii, et käed ei oleks natuke vähem kui õlgade laiuselt. Kang peaks ulatuma sinu reie ülaosa juurde, käed sirutatult ja küünarnukkidest võiks olla väike kõverdus. Hoia selg sirge! Hinga välja ning kasuta oma õlgade küljelihaseid, et kang üles tõsta. Hoia kang tõstmise ajal oma kehale lähedal. Tõsta kang nii kõrgele, et peaaegu puudutab su lõuga. Väike nõuanne:Küünarnukid peaksid alati olema kõrgemal kui käsivarred. Tähtis on ka oma keha harjutust sooritades paigal hoida. Hoia lõpuasendit paar sekundit. Langeta kang aeglaselt tagasi algpositsiooni, samal ajal hinga sisse. Korda harjutust vastavalt oma kavale.
Let's get fit!