EEVA naistekas

Esmaspäev, 17. June 2024

Last updateK, 13 Sept 2023 9am

  • Registreeri
    *
    *
    *
    *
    *
    *
    *

    * kohustuslikud väljad

Blogid

Tere tulemast EEVA blogikeskkonda! Siin saad lugeda ja jälgida eevakate huvitavaid blogisid erinevatest valdkondadest. Blogide jälgimine on väga lihtne, kliki soovitud blogi juures lingile "Jälgi antud blogi" ja me saadame sulle alati kirja, kui blogisse uus postitus laekub. Kui soovid samuti EEVA blogikeskkonnas blogima hakata, siis võta meiega ühendust. Tule jälgima ja ka ise blogima!

Vaata kindlasti ka teisi suurepäraste blogide kataloogi, kuhu oleme sinu jaoks kokku kogunud lugemisväärt blogid.

  • Esileht
    Esileht Kuvatakse kõik blogipostitused.
  • Blogid
    Blogid Kuvatakse kõik blogid.
  • Sildid
    Sildid Kuvatakse kõik sildid.
  • Blogijad
    Blogijad Kuvatakse kõik blogijad.

MY GYM ROUTINE: DUMBELL SHOULDER SHRUG || #gethealthywithme

Postitas blogisse: Hearts of Cashmere
  • Fondi suurus: Suurem Väiksem

Tere jälle! Täna on taas trennipostituse aeg.

Jätkame sealt, kus pooleli jäime - õlad! Harjutuse eestikeelne nimetus oleks siis õlatõste hantlitega. Peamine töötav lihas on tegelikult trapets, aga kuna selle jaoks mul eraldi päeva ei ole, siis sobib see minu õlatrenni lõppu väga hästi.

 

image

Kuidas harjutust sooritada?

Seisa sirgelt hoides mõlemas käes hantlit (Raskus vali vastavalt sellele, kuidas ise jõuad, aga ära vali endale liiga raskeid hantleid, mis takistavad harjutuse korrektse soorituse. Mina ise teen 8-10kg) Tõsta õlad nii kõrgele kui suudad ja suru lihased tagant kokku. Hoia asendit paar sekundit. NB! Käed peaksid terve aeg olema väljasirutatud ja sirged. Lase õlad alla algpostitsiooni. Korda harjutust vastavalt oma kavale. (Minul siis 10 kordust ja 3 seeriat)

Seda harjutust saab väga hästi teha ka kangiga või plokksüsteemi kasutates (cable shoulder shrug).

Head treenimist ja let's get fit!

Minu nimeks on Liis ning olen 19-aastane neiu, kes armastab blogimist ning jagab seal kõike, millest elus rõõmu tunneb. Enamasti seondub see kas moe, spordi, toidu või ilumaailmaga, kuid esineb ka postitusi lihtsalt minu igapäevasest elust. Loodan, et ka sina leiad minu blogist midagi huvitavat - head lugemist!

  • Haldaja: Windway OÜ

EEVA naistekas

EEVA naistekas on veebikeskkond, mis on loodud eelkõige naistele ja siit leiab tasuta turu, sõbraliku õhkkonnaga foorumi, erinevate valdkondade artiklid, intervjuud, blogid, uudised, auhinnamängud, küsitlused ja palju muud huvitavat.

EEVA naistekas ootab Sind alati ja on Sinu jaoks olemas!

Sa oled siin: Esileht Blogid Liis Paalits MY GYM ROUTINE: DUMBELL SHOULDER SHRUG || #gethealthywithme