Tere tulemast EEVA blogikeskkonda! Siin saad lugeda ja jälgida eevakate huvitavaid blogisid erinevatest valdkondadest. Blogide jälgimine on väga lihtne, kliki soovitud blogi juures lingile "Jälgi antud blogi" ja me saadame sulle alati kirja, kui blogisse uus postitus laekub. Kui soovid samuti EEVA blogikeskkonnas blogima hakata, siis võta meiega ühendust. Tule jälgima ja ka ise blogima!
Vaata kindlasti ka teisi suurepäraste blogide kataloogi, kuhu oleme sinu jaoks kokku kogunud lugemisväärt blogid.
MY GYM ROUTINE: DUMBELL SHOULDER SHRUG || #gethealthywithme
Tere jälle! Täna on taas trennipostituse aeg.
Jätkame sealt, kus pooleli jäime - õlad! Harjutuse eestikeelne nimetus oleks siis õlatõste hantlitega. Peamine töötav lihas on tegelikult trapets, aga kuna selle jaoks mul eraldi päeva ei ole, siis sobib see minu õlatrenni lõppu väga hästi.
Kuidas harjutust sooritada?
Seisa sirgelt hoides mõlemas käes hantlit (Raskus vali vastavalt sellele, kuidas ise jõuad, aga ära vali endale liiga raskeid hantleid, mis takistavad harjutuse korrektse soorituse. Mina ise teen 8-10kg) Tõsta õlad nii kõrgele kui suudad ja suru lihased tagant kokku. Hoia asendit paar sekundit. NB! Käed peaksid terve aeg olema väljasirutatud ja sirged. Lase õlad alla algpostitsiooni. Korda harjutust vastavalt oma kavale. (Minul siis 10 kordust ja 3 seeriat)
Seda harjutust saab väga hästi teha ka kangiga või plokksüsteemi kasutates (cable shoulder shrug).
Head treenimist ja let's get fit!
