EEVA naistekas

Seda kindlasti, aga mulle endale meeldib pigem sörkjookus variant rohkem.

Aabits, sa siin rääkisid, et ei tohi kõndida, et siis rasvad põlevad kiiremini jne. Cosmopolitanis just kirjutas, et tuleb teha kiirendusi, siis natuke kiirkõndi, jälle kiirendusi jne, sest nii põlevad rasvad paremini, kui tempot vahetad. Ja rasvad pidavat põlema veel peale jooksmise lõpetamist ka.

[quote]Aabits, sa siin rääkisid, et ei tohi kõndida, et siis rasvad põlevad kiiremini jne. Cosmopolitanis just kirjutas, et tuleb teha kiirendusi, siis natuke kiirkõndi, jälle kiirendusi jne, sest nii põlevad rasvad paremini, kui tempot vahetad. Ja r ...[br]
Ma ei tea miks, aga ju ma siis olen vanamoeline, et tahan ikkagi ilma kõndimata. Pmst endal ka pärast parem tunne, kui olen järjest jooksnud ja see treenib siis vastupidavust ka paremini. Jään ikkagi jooksmise juurde. Võibolla kunagi hiljem töötan uue tehnika välja, aga praegust tegin terve eelmise suve ja tulemused olid silmnähatavad. :!:

Ma eelistan suvehoojal pigem jalgrattasõitu ja ujumist. Sügisel, kevadel tegelen jooksmise ja jalgrattasõiduga ning talvel suusatamie ja jooksmisega.

See oli ainult Cosmo andmetel nii, loomulikult võib sinu tehnika hoopis tõhusam olla.

Ei pea ju tegema nii et jooksed ja vahepeal kõnnid, võib ka koguaeg joosta lihtsalt vaheldumisi aeglaselt ja kiiresti, annab sama efekti.

Arstist sõber ütles, et õige hingamine on lihtsalt nii, et ninast sisse ja suust välja.

Ja kolm sekundit sisse ja kolm välja, mitte vähem .
Meile rääkis seda juttu kehka õps .

mina käin (või vähemalt üritan käia) ka jooksmas..kuskil 3 korda nädalas...iga päev ei pea käima, üle pingutada pole mõtet. Jooksen seal kus teisedki, on üks rada kus koerad jalutamas käivad ja inimesed kepikõndi koguaeg teevad ning jooksmas käivad. õnneks koerad on rihmaotsas, ma jubedalt kardan kui nad lahti on ja jooksevad. aga igatahes...jooksen nii, et esimesel ringil ühtlase tempoga ja teistel ringidel on nii, et vahepeal kiiremini ja siis aeglustus ja lõpus kiirjooksu...nii pidavat rohkem kaloreid kaotama. veepudelit kaasas pole, ma ei saa sellega joosta ja kuskile ka panna pole...hingamistega on nii, et hingan suu lahti ja vahest üritan ka niimoodi hingata et kaks jooksusammu=sissehingamine ja kaks jooksusammu=väljahingamine...aga kui pistma hakkab siis hingan hästi kiiresti...sammud kohta ma ei oska midagi öelda..kui ma eriti väsinud olen siis astun nagu potsaki ja kui korralikult teha siis kand ikka ennem aga kui eriti kerge tunne on siis tuleb vahest varvas ees ja kand järel

Mina hakkasin jälle jooksmas käima. Esmaspäevast. Üritan igav päev joosta 2 km. Lisaks sellele teen 50 kõhulihaste harjutust. Peagi hakkan jõusaalis ka käima, umbes 2-3 korda nädalas. Toidu piirasin 22 punktilt 18 punktile.
Kui kõik läheb nii nagu tahaksin, siis peaksin septembriks olema kuskil 62 kilogrammi peal(alguses olin 68kg).Pikkust on 167 cm, niiet 5 kg üle normi, aga mina o0leksin sellegi üle väga õnnelik. [-o<

Mis see tähendab? :oops:

Ma toitun Kaalujälgijate programmi järgi, kus ei arvestata kokku mitte kaloreid, vaid punkte, sest see on mugavam ja kergem.

ma teen ka nii,palju parem

Ma hakkasin ka juuni keskel jooksmas käima. Juhuslikult leidisin ühe interneti lehekülje(www.adidas.ee/running ) kus saab üles kirjutada millal lähed jooksma, millal käisid ja üldse andakse seal häid nippe ja soovitusi kuidas joosta. Ennem olen käinud ka jooksmas ja alati käisin siis kui tuju tuli ja ma julgen öelda et seda tuju ei tulnud kuigi tihti #-o . Kõigile, kes kavatsevad jooksimsega alustada või tahvad oma treenigule vaheldust soovitan sellele lehele registreeruda siis on vähemalt kindel et teelt kõrvale ei kaldu ja kui mingi mure on siis saab ka sealt treenerite käest küsida

Sorry see lehekülg on www.adidas.com/running :oops:

oiii, aitäh , tahaks kohe juba jooksma minna aga kell on nii palju homsest alustan siis ^^.

See lehekülg pakub ka minule abi. Suur tänu. Arvatavasti tahan sügisest jälle jooksma hakata. Praegu ei ole sellest huvitatud, kuna võtan veel suvest kõike, mida võtta annab ja ei jõua nii tihti, kui võiks. Sügisest tahan hakata jalgratast sõitma ja jooksma ning lisaks käin edasi kergejõustikus.

Väga kasulik lehekülg tundub olevat. Kui paljud teist sinna ka registreerinud ennast on?

ma ei tea ka. :oops:

igatahes, ma tahan ka jälle jooksma hakata.
rattaga sõidan vahel, rulluisud saan ka, ja kuna mul varem oli hüppeliiges kipsis siis selle tugevdamiseks hüppan hüppenööriga ning ka kõhulihased.

Mina jätsin jooksmise sinnapaika arstide tungival soovitusel - põrutab luid.

tõsiselt hea leht, hakkan ka selle 1mese treeningprogrammi järgi jooksma.