Tere tulemast EEVA blogikeskkonda! Siin saad lugeda ja jälgida eevakate huvitavaid blogisid erinevatest valdkondadest. Blogide jälgimine on väga lihtne, kliki soovitud blogi juures lingile "Jälgi antud blogi" ja me saadame sulle alati kirja, kui blogisse uus postitus laekub. Kui soovid samuti EEVA blogikeskkonnas blogima hakata, siis võta meiega ühendust. Tule jälgima ja ka ise blogima!
Vaata kindlasti ka teisi suurepäraste blogide kataloogi, kuhu oleme sinu jaoks kokku kogunud lugemisväärt blogid.
FLEX FRIDAY
Trenn oli täna jälle super, nagu ikka. Tänane jalapäev nägi mul välja selline:
10min rattasõitu + soojendusharjutused lihastele
1. Hantliga kükid 14kg (3x10)
2. Kükid Smith masina peal 50kg (3x8)
3. Leg extensions (ei tule praegu eestikeelne nimetus meelde :D) 45kg (2x10), 50kg (1x8)
4. Väljaasted hantlitega 10+10kg (ehk mõlemas käes siis) (3x20)
5. Bulgarian split squat (jälle ei oska eesti keeles öelda) hantlitega 10+10 (3x20)
6. Hüppega kükid kettaga 10kg (3x10)
Lisaks veel tavalisest pikemalt kõhulihastele trenni
Ja ongi kõik! Üle 1,5 tunni jõusaalis ja pärastine hea tunne on garanteeritud.
/ My workout was so good today, as always. Here's what I did:
10min on stationary bicycle + warm up exercises for the muscles
1. Dumbell squat 14kg (3x10)
2. Squats on Smith Machine 50kg (3x8)
3. Leg extensions 45kg (2x10), 50kg (1x8)
4. Walking lunges with dumbells 10+10kg (3x20)
5. Bulgarian split squat with dumbells 10+10kg (3x20)
6. Jumping squats with weight plate 10kg (3x10)
In addition, working on my abs a little more than usual.
And that was it! Over 1,5h in the gym and great feeling afterwards guaranteed.
