EEVA naistekas

mul täna täiesti patupäev sõin nii palju ja enne 9-t õhtul pistsin 3 vorstisaia kinni nüüd süümekad. kilod tulevad kiirelt aga ära ei kao üldsegi nii kergelt, mis on halb:/

ise nüüd lähen uuri jõusaali värki ja ise pole küll eriti dieedist kinni pidanud, aga olen sööma hakanud üsna vähe hulgun õues suht palju ja liigun ning söön päevas kaks korda ja ei tunne et kõht tühi oleks:D

Päevas kaks korda söömine küll hea mõte pole.

Kas teate inimesed et kaal ja inimese figuur on kaks erinevat asja. Kuidas saavad inimesed öelda et nad tahavad vähem kaaluda? Inimese kaal on inimese raskus ju ja see on oluline ainult siis kui keegi sind pidevalt tõstab või pead nt mööda nööri kõndima, arvan et seda teevad küll vähesed meist. Kaal langeb esimesena vee arvelt. Sedasi muideks toimib ka sauna abil kaalu kaotamine. Aga välimuse seisukohalt on oluline rasvkoe ja lihaste normaalne vahekord, proportsioonid, lihastoonus ja naha seisukord. ST et aitab trenn ja tasakaalustatud toitumine. Abiks on : ampser.ee kus võid sisestada päeva menüü koos kogustega ning see analüüsib mida said vähe, palju või piiisavalt ning lisab kommentaarid milleks üks või teine aine hea on.


See oli tark jutt....... Ma ise ei toimi alati küll kõige õigemini, kuid ärge toimige minu tegude vaid sõnade järgi, on üks tark mees öelnud kord.

ja nüüd see mida mina teen.


Hommikul tl õunaäädikat lahustatud klaasis vees. Joon ninast kinni hoides sest seee lõhn hakkab vastu. Soon kaerakliidega küpsiseid päevas mingi 200 grammi. Joon hästi palju vett. Söön palju värsket kapsast ja porgandit kui näksimise isu peale tuleb. Ja söön jogurtit. Lisaks loen kilokaloreid et ei läheks päevas üle tuhande. Väldin üldtuntud figuurikahjulikke asju nt gaseeritud joogid sool rämpstoit, kommid, sokolaad jms. Suhkruasendajat kasutan suhkru asemel. Paljusid asju söön küll kuid hästi väikestes kogustes. See kõik muideks mõjub minule halvasti. Õhtul olen siis juba suht uimane kuid rüüpan tassi suhkruasendajaga kohvi ning kõik jällle korras. Lisaks käin rulluisutamas töövabadel päevadel. Ning ka töö on mul liikumist nõudev. Nii saab kaalust alla küll kiiresti nädalaga paar kilo. aga keha kuju hakkab muutuma vaevumärgatavalt ja tasapisi kuid ikkagi muutub.


Kuigi see kõik on tervisele kahjulik, aga ma tahan ikkagi ilus olla.


Ja mis ma tahtsin veel öelda, et kui peate dieeti siis ärge tehke seda mitte kaalu, vaid mõõdulindi ja peegli abiga.

Minuarust sa küll alla 1000kilokalorit ei söö ikka rohkem, see suhkruasendaja sisaldab rohkem kaloreid ja kahjulikke aineid kui suhkur, parem harjuta ilma jooma üldse. Ja kaerakliidega küpsised ei tundunud mulle ka niiväga kalorivaesed, kuigi vb kliide pärast on need tervislikumad kui tavaküpsised, 200g on ikka liiga palju 2tk päevas oleks normaalne, parem tee putru ja pane sinna paar lusikatäit neid kliisid sisse hommikul.
Ühed head asjad on veel karusmarjad, neid võid ka süüa vahepalana.
Nt päevas tükk tumedat shokolaadi on ka piisav, ise alguses arvasin et fuhh mõru ja kole aga tglt kui aeglaselt lasta suus sulada siis on päris mõnus ja täiesti rahuldab selle shokolaadivajaduse ka ära ja magusaisu.

Esiteks: <1000kcal on liiga vähe. 1200 on absoluutne miinimum.

Teiseks: 2kg nädalas alla võtta on liiga palju, tervislikuks peetakse kuni 1kg nädalas, siis on loota, et see ka püsima jääb.

Kolmandaks: Kliid ei sobi üldse igale inimesele, nagu ka paljud teised toiduained. Üldiselt tasub välja selgitada, milliste toiduainetega su keha kõige paremini läbi saab. Teiseks tasub jälgida, kas sa saad ikka kõiki vajalikke aineid piisavalt (nt www.realage.com sisaldab endas väga põhjalikku toitumisanalüüsi).

Neljandaks: tühja kõhuga magama minna pole mõtet, sest kui kõht on tühi, läheb keha automaatselt "säästurežiimile" ja kõik, mis sa talle annad, pannakse varudesse. Sellepärast öeldaksegi, et tuleb süüa tihti, aga vähe, et ei tekiks tühja kõhu tunnet.

Üldiselt: nussige jah oma tervist, et mitte lapsi saada. Maailma rahvaarv ongi liiga suur.

Mina sain kaalu maha sellega, et lihtsalt vähendasin koguseid ja kui oligi mingi tordi või shokolaadi söömine siis ma pigem nautisin seda kui tundsin süümekaid, et oo nüüd läheb kohe kintsule see.
Esimesed 2-3 nädalat olid jube rasked, ikka mõtlesin vahepeal ohh see oli niii hea, et sööks veel, aga siis ikka mõtlesin, et ma ju sõin kõhu täis, pole vaja üle süüa.

Nagu taoismi kaks põhilist lauset: söö siis, kui on kõht tühi; maga siis, kui on uni. Ja magusat tulebki nautida, küsimus on ainult kogustes. Mina oma 15kg kaalulanguse perioodil kogu aeg sõin magusat

OOt mida sa siis tegid sellel ajal kui sa kaotasid 15 kg`?

Muutsin oma suhtumist.

Mina olen ka kaalujälgimise poolt. Kui ma libastun igal sammul ja väga tervislikult ei söö, toetan ma 100% kaalujälgijaid, mu ema on selle läbi teinud, mu vanaema on selle läbi teinud, ma ise olen seda proovinud ja mu õde ka. Mul oli nii, et esimesel nädalal võtsin alla 2kg ja siis edasi 1kg nädalas. Muidugi on kõik nii sillas, et oi tahaks ikka 4-5 kg nädalas võtta, aga siis ongi see, et kui midagi taas sööma hakkad tuleb see topeltkiiresti tagasi ja veel enamgi. Mina dieetidesse ka ei usu. Kaalujälgimisel on hea põhimõte - sa võid süüa kõike mida tahad, ainult teatud koguses. Nt kui sa sööd ära tüki lasanjet, mis annab sulle umbes 22 punkti vms ja arvestades keskmist päevanormi, mis on umbes 18 punkti, siis sa päevas rohkem süüa ei saagi. Aga kui sa sööd 5 korda päevad kergemaid toite, saad kõhu täis ja näljatunnet ei pea tekkimagi. See on täitsa inimese enda valik. Keegi ei keela krõpse süüa, aga sellega tuleb arvestada, et peale selle peaaegu midagi muud enam süüa ei saagi:D Liikumine on ka muidugi väga oluline. Ise hakkasin üleeile kepikõnniga tegelema, kaks päeva olen kõndinud umbes 4km. See on kõige tervislikum sport. Ja üldse on kõndimine kõige tõhusam treeningviis, kuskil saates just rääkis seda et jooksmine ja aeroobika pole pooltki nii tõhusad. Ma põhjuseid enam ei mäleta, aga seda tean jah, et kõndimine on parim viis enda liigutamiseks. Nii et kepid kätte ja värsket õhku hingama;)

Jooksmine ja aeroobika põletavad rohkem kaloreid, aga kõndimine on tunduvalt sõbralikum keha suhtes. Mina püüan lihtsalt igal moel hästi aktiivne olla ja autot ma endale osta ei kavatse.

Selles mõttes võib ju igasuguse dieediga ükskõik, mida süüa. Lihtsalt punktid peavad teatud piiridesse jääma. Kremli dieediga võid kah lasanjet süüa, iseasi, kas sul pärast veel midagi punktide piiresse mahub päeva jooksul.
See on kah jama ju, et kõva häälega igal pool teatada, et ma nüüd olen kaalujälgija vms ja ise ajad ainult krõpse ja komme suust sisse, seda muidugi punktide piires. See ju praktiliselt nälgimine. Nii jäävad kehal igasugused vajalikud ained ju saamata. Nii kaalujälgijad kui ka Kremlistid pooldavad tervislikku toitumist, menüü peab olema mitmekülgne ja toitev. Kui sinna menüüsse panna igasugu jura sisse jääb tervisliku toidu jaoks vähe ruumi.

Ma täpsustaks, et selle Weight-Watchers programmi puhul on näiteks ka kohustus päeva jooksul ära juua 1,5l-2l vett ja süüa 2 korda piimatooteid, 2 korda puuvilja, 3 korda köögivilja. Ütleme nii, et kui korralikult puuviljad-köögiviljad söödud, siis nagu rohkem eriti ei taha ka.

Mina otsustasin, et lihtsalt söön kõike mitte muidugi rämpstoitu ega magusat. Vahel ikka, aga sellised rämpsjoogid ja söögid kaotan oma elust ära. Ja hakkan aktiivselt trenni tegema. Ise sain aru, et dieetidega tulevad need kilod nii või naa tagasi. Parem juba trenniga kõhnemaks saada. Ise hakkan nüüd kuni koolini iga päev sõbrannadega jalgrattaga sõitma. Täna sõitsime 15 km maha. Hakkame nüüd iga päev rattaga käima kuni koolini ja siis kui kool hakkab hakkame sõbrannaga käima kolm korda nädalas jõusaalis ja kaks korda nädalas ujuma. Ja muidugi piirame söömist ja sööme tervislikumalt:)

Pean sind veelkord kurvastama: kui tahad rasva põletada, siis selleks on ikkagi 50% trenn ja 50% õige toitumine. Lisaks soovitan trenni osas puhkepäevi ka teha, sest muidu tõmbad end ribadeks ja siis ei liiguta kaks nädalat üldse. Kui iga päev liikuda tahad, siis tuleb mõnedeks päevadeks/nädalateks lihtsalt kergem koormus valida.

Kus muidu ujumas plaanid käima hakata? Ma otsin endale kohta Tallinnas... kuna ma hommikuti (7-9 ajal) tahan ujuda, siis peaks kesklinnas olema.. Inglise kolledži ujulast teab keegi rääkida? Kalev SPA oleks ka variant..

Ise suurest igavusest hakkasin kaloreid kokku lugema.. lisaks süsivesikud, valgud ja rasvad. Huvitav teada, kas ja mida ma varem valesti olen teinud, aga endalegi üllatus, et s/v/r enamvähem tasakaalus on. Püüan ilmselt süsivesikuid vähem tarbida ja valku selle arvelt tsipa rohkem. Läheb ilusti stabiilselt 1kg nädalas... 10 nädalaga teeb see ju 10kg

Huvitav oleks teada, et kuidas teie dieedid läksid siis? On lubatud kilod maha läinud või?

No just nimelt! Aga selle mõte ongi tervislik toitumine. Sa tead, et sa võid kõike süüa, aga teatud koguses. Loomulikult ju ma ei hakka endale krõpse sisse lahmima iga päev, kui ma tean, et võin saada palju kasulikumaid aineid palju suuremast kogusest toiduainetest. Aga põhimõtte saab niisuguse näitega selgeks teha küll;)

ma hakkan ujuma seal uues rakvere veekeskuses. Ja asja mõte ongi et ma jälgin oma toitumist ja igasugune rämps kaob mu söögist. Hakkan rohkem juurvilju ja puuvilju sööma. Muidugi söön ka kartulit ja sousti, aga ikka normaalses koguses. Trenni osas ongi nii, et vahepeal võtan vabamalt sest keha ka liiga koormata ei taha. Mul sõbrannaga kokku räägitud juba kõik:)

joan siin pole mingit kurvastamist minu mõte ongi et trenn+ tervislik toitumine. Ise lugesin kuskilt, et hommikute söö kõvasti ja pärast poole näksid päeva peale midagi. ja olen palju vaadanud, et dieediga võetakse ruttu alla küll, aga pärast on kilod tagasi. Parem võtan trenni abil alla kui dieediga.Ja mõte on selles et süüa võib kõike, aga natukene, Tuleb magu harjutada väiksemate portsudega.