EEVA naistekas

Meil on hetkel teema seedimine ja söömine koolis bioloogias ja meiei õpetaja rääkis, et kliisid segada toiduga siis on täiskõhu tunne sest kliisid on raske seedida. Veel tuleb muidyugi süüa tervislikult ja vitamiine sööme ja kaltsiumi, siis on juuksed ja nahk ka ilusad. Ja süüa tuleb iga 3,5 tunni tagant mitte kahe jne. Ja kes alustavad kaalu langetamis alustugu kõigepealt sellest, et süüa väiksemiad koguseid jja harjutada magu kolme toidukorraga päevas. Mina ise ka alustasin tervisliku eluviisigi. Kuigi praegu olen harjutanud oma mao nii, et söön hommikul ja järgmine söök on siis kui kõht on alles tühi. Ja praegu on see hästi toimunud. Nüüd varsti lähen juba tervislikumale üle ja väherasvastele toitudele. Soovitan talleggi kanasinki kus on 1 g süsivesikuid. Väga maitsev on see kaa kusjuures. Minu uus aasta lubadus oli nüüd tõsiselt kaalust hakata alla võtma ja nüüd see kuu harjutan ennast söömisega ja veebruaris jõusaali trenni, sest siis pole enam nii raske ka peale trenni vaadata mis süüa võtta ja ei hakka kohe ahmima, sest magu on harjunud juba väiksemate toidukogustega !

sain endale ka kremli dieedi raamatud ja ostsin kõik 3 erinevat. tk maksis 39.- kristiine keskuse raamatu poes:P aga kõik põhimõtteliselt samad niiet ühe juba kinkisin ära ja teise kingin ka:D väga head raamatud ja niiiii palju retsepte, päris kallis dieet muidu, see jama:confused: mul alles 2,5kg läinud aga siin natuke pidustusi vahel tulnud ja lihtsalt ei suut tordist ja muust heast loobuda(sõin rohkem kui punktid lubasid) aga ei kurda üldse ja õnneks pole kaalu juurde tulnud. niiet jätkanB)

Mis toitumisse puutub, siis mina olen elukaaslasele toitu tehes (ta on põhiliselt istuva töö tõttu natuke ülekaaluline) alati <span style="font-weight: bold;">amper.ee</span>-sse kiiganud. Täitsa soovitan, näitab ilusti ära kõikvõimalike ainete ja vitamiinide sisalduse toidus ning erinevate dieetide pidajad saavad ka väga hästi menüüd koostada (korrigeerides siis vastavalt nt valkude sisaldust).

Parandus: viide sai valesti - <a href="www.ampser.ee/index.php?page=2">ampser</a> --&gt; menüü.

Mina soovitan herbalife tooteid, need aitavad kaalust alla võtta. Seal on kõik vajalikud vitamiinid ja valgud, mis tasakaalustava su organismi. Iga hommik üks kokteil ja kaal langeb ja see on tõestatud, nii paljud inimesed on näidanud pilte endast ja naiste ajakirjas üks just rääkis, et tema joob herbalife kokteili ja kaal langeb ja tervis on väga hea. Kerttu Rakke joob ka seda:)

Kaotasin kolme haiguspäevaga umbes 3-4 kilo. Täpselt ei oska öelda, kuna mul see vanakooli kaal, millelt raske täpset vastust saada.

praegu katsetamisel looduslikud seedimist kiirendavad teed. Lendav pääsuke ja Kuldne draakon(kui ei eksi) Kaalule ei ole veel mõju märkand, aga seedimise teeb küll kiiremaks.

3 kilo siis nädalaga .. teen proteiinidieeti,pole üldse õudne,ei pea nälga tundma,süüa on piisaval (küll aga teatud toiduaineid),tuju on hea .. üks nädal veel ees siis

No mul oli 18 päevaga 2 kilo. Lihtsalt selle pärast, et ma ei pannud mitte ühtegi magusat asja suhu.Igast rashavst toittu sõin, ainult suhkrust loobusin.(väljaarvatud puuviljad ja pähklid) 

Ma olen niimoodi hästi alla võtnud, kui olen pidevalt palju riisi söönud - kõhu saab täis, aga annab vähe energiat. Ainult sellest elada aga ei saa, kuna seal pole kõiki vajalikke aineid.

Ma ei ütleks, et riis nüüd mingi kalorivaene asi on.. süsivesikuid on seal eriti palju.

Ise sain nüüd lõpuks selgeks, mida tähendab normaalne makrotoitainete suhe: tuleb kõvasti piimatooteid, muna ja kala süüa.. eriti rasvaseid asju. Ja kaal langeb. Eelmisel nädalal alustasin sellega, et üritasin hullult palju valku süüa, aga valkude protsent jäi ikka kuskil 30 juurde, rasv umbes 20% ja süsivesikud 50% (enne kippusid süsivesikud ikka 60 ligi). Ja sellest piisas, et kaal uuesti liikuma saada, kilo läkski maha nädalaga.

Ehk siis sööge valku, et lihas kasvaks. Ja sööge rasva, et rasv põleks ja karv läigiks

Söön hommikuti kaerahelbeputru..Kas see on üldse kasulik, kui soovin kaalust alla saada?

Minu meelest pole küll vahet. Kasulikud kiudained, valgud, rasvad. Aga et seal on palju süsivesikuid, siis ma olen teinud niimoodi, et ülejäänud päeva jooksul enam riisi. kartulit või muid helbeid ei söö.. asendan need köögiviljadega.

Suured tänud!!

Kui palju peaks päevas trenni tegema, et suveks vormi saada. Tahaks tagumikku ja kintse väiksemaks saada!

Mina olen lugenud et 3 korda nädalas tund aega on vormi hoidmiseks hea.. eks sõltub muidugi inimesest ja treeningust. Ma soovitan lihtsalt iga päev midagi teha, kasvõi pool tundi.

joan, küsiks jälle sinu käest. Sa paistad neid asju päris hästi teadvat Nt mul on nii, et ma ainult neid helbeid ja asju sööngi. Hommikul puder, lõunaks või õhtuks jälle leib või tatar või riis või kartul. Kõik on süsivesikud. Kuna ma liha ega kala ei söö, siis on üsna raske valku leida (va piimatooted muidugi, aga seda ei taha ka koguaeg süüa). On sul miskit valgurohket soovitada? Munade kohta olen lugenud, et 2 muna nädalas on piisav, sest need pidavat kolesteroolirikkad olema. Ube ka ei taha iga päev süüa. :/

Seda 2 muna nädalas lugesin ma ka, aga minu meelest on see jama. Aga noh, kes tahab, võib ainult munavalgeid süüa, siis on kindla peale minek.

Ma soovitaks hommikul kindlasti valgurikast putru süüa. Palju värskeid asju kindlasti.. ja valgud saab päris kergelt täis, kui süüa näiteks paar muna, 200g kohupiima (mitte kohupiimakreemi ega pastasid, vaid osta see tavaline pakikohupiim ja sega natuke piima sisse), juustu.. hapupiim on ka hea. Ses mõttes, et mingeid piimatooteid võiks ikka süüa, et kaltsiumi saada, aga vali siis juba need kõige valgurikkamad Ja mandlites muide on lisaks kasulikele rasvadele ka lihastele kasulikke valke. Maiustustest on halvaa üks valgurikkamaid (vaata enne pakilt järgi).

Aga üldiselt valgunormi, mis minul näiteks on mingi 90g päevas, on ilma lihata ikka suht raske täis saada.. samas mul pole nii palju raha, et iga päev lambaliha ja lõhet süüa, niisiis ajan ka kuidagi piimatoodetega läbi, mis on nüüd mul veits rohkem põhjendatud, kuna vajan kaltsiumi. Kala söön ka, aga iga päev ei taha ju.

usun, et trenn aitab palju lisaks annab see positiivset särtsu juurde

Loobunud magusast, kohvist ja praetud toitudest. Iga päev 5-10 min erinevaid kõhulihase harjutusi teinud. 3x nädalas vähemalt 30min treeningut (rulluisutamine; power-walk; jooksmine; aeroobika jne).

Kui silmaga näha, et olen kuidagi vormist välja hakanud minema, keedan hommikusöögiks putru & lisa 1tl nisukliisid. See täidab hästi kõhtu ja pealegi tervislik.