EEVA naistekas

Ta ütles, et sõi salateid (mida tegi kurkidest, tomatist, lehtsalatist, riivis juustu ja hakkis muna sisse jne), siis ta sõi kala (suitsukala ja heeringat marinaadis põhiliselt), kana (ostis põhiliselt grillkana poest), 4% kodujuustu, grillitud liha (käis ntx sõpradega grillimas ja võis süüa niipalju grillitud liha kui tahtis), tegi kapsahautist hakklihaga, pähkleid sõi ka (kuigi need on kaloririkkad, on need ka valgurikkad ja teevad ainevahetuse korda. Väga palju ta neid ei söönud aga näksis ikka nagu kommi asemel või nii). Harva sõi ka jogurtit, aga valis sellise jogurti, kus oleks kõige vähem süsivesikuid (mingid naturaalsed jogurtid olid ka, kuhu ta ise lisas purustatud mustikaid ntx, aga suhkrut mitte). Aga dieedi alguses ta üritas süüa võimalikult palju valgurikast toitu ja vältis süsivesikuid.


Dieedi põhieesmärk oligi vältida süsivesikuid ja ta ütles, et ta ei söönud midagi magusat ega rämpstoitu ja sõi põhiliselt seda, mis selle dieedi järgi lubatud ja tema enesetunne oli väga hea. Teda motiveeris ka seda dieeti pidama see, et ta nii palju kaalu hakkas kohe kaotama... hea asi selle dieedi juures on ka see, et kui kõht tühjaks läheb siis võid kohe midagi süüa, ega pea end tagasi hoidma...


Ta tegi ka trenni, misõttu kaotas ta ka rohkem kaalu. Kui aega oli käis jooksmas (vähemalt 3-4x nädalas), tegi harjutusi kõhulihastele, hantlitega kätelihastele jne... ja tulemused olid märgatavad.

Lisan siia siis mõned lingid ka atkinsi dieedi kohta, mis ma leidin, nii eesti kui ka inglise keelseid:


<A href="www.tarbija24.ee/070307/esileht/olulised...248710.php</A> <A href="trend24.ee/?id=72&action=show_new&am...new_id=125</A> <A href="www.atkinsdietfreeplan.com/">htt...eplan.com/</A> <A href="www.webmd.com/diet/atkins-diet-what-it-i...what-it-is</A> <A href="www.atkinsdietrecipe.net/p/atkins_diet_r...diet_rules</A> <A href="www.atkinsdietrecipe.net/p/atkins_diet_a...able_foods</A>

Siit saad kindlasti abi: www.kaalukad.ee
Ise tegelen kaalujälgimise ja üldse tervisliku eluviisi kujundamisega juba päris mitu aastat. Alla läheb küll visalt, aga ega ma ei piitsuta ka ennast eriti. Kõige rohkem/kiiremini võtsin alla eelmise suve jooksul mingi 10kg (ülejäänud 5 talve jooksul). Põhiliselt tuleb muuta suhtumist.. siis kindlasti on abi kaalujälgijate süsteemist (või kasvõi nende põhimõtete arvestamisest) ja liikumisest. Ülekaalu puhul joosta kindlasti ei tohi, aga ujumine on väga hea, võimlemine, jalgrattasõit, rulluisutamine jne. Dieetidesse minul erilist usku ei ole, sest see on kuidagi ebaloomulik ja võõras. Pigem langetan kaalu pikema aja jooksul, sest siis jääb ta kindlamalt püsima pluss aitab kaasa tervislike toitumisharjumuste tekkimisele.

Ega mul ei tulegi sellest dieedist midagi välja:cry:. Ma proovin nüüd lihtsalt magusatest asjadest loobuda ning krõpsudest jne.

Minul on just magusad asjad need komistuskivid tavaliselt.. rämpstoit ja muidu rasvane ei maitsegi eriti.

No mul sama lugu, ma võin burksist ja krõpsus jne ära öelda, aga hetkelgi joon kakaod ja söön küpsist ise mõeldes : MA PIDIN ISE ENDA SÖÖMIST JÄLGIMA !

Tänud Venus, et andsid mulle põhjalikuma näidise toitudest mida ta sõi. Uurisin ka neid lehti mis sa linkisid siia. Aga kas keegi ei tea äkki on siin ka selline leht kus on keegi atkinsi dieeti proovinud ja iga päev kirutanud netti ülesse mida ta sõi. Igatahes ise alustan selle dieediga siis kui ma hakkan käima jõusaalis. Aga lugedes seda aktinsi dieeti oli seal öeldud, et ei tohi süüa juurvilju aga kurk ja tomat on juurviljad kas neid siis võis süüa? Kas need on ka valgu rikkad. Äkki keegi teab mõnda lehte kus on näidatud valgurikkad söögid?

Tubli oled kedlike, et end niiviisi käsile võtad!!


aga räägi, millest sa motivatsiooni leiad?


Ise olen sale tütarlaps, 15 aastane, kaalun 52 kg ringis, aga viimased pool aastat olen läinud käest ära, natuke suuremaks, kurb, kuigi liigun hästipalju. Pikkust on 164cm umbes. Sooviksin ise ka kooliajaks umbes 3- 5 kg maha saada, ja saledamaks.


Kuigi mul sama lugu nagu Poppyl, ma ei suuda magusale ei öelda.. Jube

Aitaks siis veidi . Uurisin netist valgurikkaid toiduaineid ning leidsin : Oad , pähklid , kana, kala , sojatooted , muna , munast omlett , kuhu võib lisada nt singitükke , juust , koor , piim , sea- , veise- ja lambaliha , linnuliha , kaunviljad , seened , läätsed , vein , siider , FIT! Control jogurtijook , tomat , kurk , fetajuust , toores banaan , avokaado , kikerhernepuder, hapupiim , kookospiim, makra , krevetid ning muud mereannid .


Lisaks teadmiseks , et valgud tekitavad ja hoiavad rohkem täiskõhutunnet , kui mõni teine aine .


<A href="www.miksike.ee/documents/main/referaadid...uviis2.htm</A> üpriski hea lehekülg , enne sööma minekut

apelsini ja kodujuustu salatis on palju valke

Valgudieet on neerudele kõige koormavam. Pikalt seda teha ei tohi!

Üks mu ülekaaluline klassiõde läks toitumisspetsialisti juurde ja kui sügisel uuesti kooli tuli, nägi saledam välja, aga ma ei osanud midagi päriselt kahtlustada, enne kui ta sellest rääkis. Päris kõvasti võttis alla Koolitoitu ta ei söö, sest rasv ei ole ju kuigi tervislik... ja ta sööb puuvilju ja värke, et organismi puhastada.

SteeluOlen tänud sulle selle info eest olen väga tänulik ja -Mannu- mina kavatsen seda valgu dieeti pidada ainult kaks nädalat ja loodan, et see ka aitab. Ise otsisin ka netist infot ja leidsin poole vähem kui StelluOlen leidis, aga mis te arvate kas dieeti oleks mõtekas enne alustada või sellel ajal kui jõusaalis hakkan käima?

aga kas sa GI-dieeti proovida ei taha ? see pidi olema jube tervislik ja aitama...

Tasub uurida ka veregrupidieedi kohta. Mitte seda rangelt jälgida, aga lihtsalt uurida, kuidas maitse-eelistused kokku langevad sellega. Ise jätsin enda menüüst välja tomati, kana, kartuli ja nisutooted, kilod läksid kolinal.

Kedlike, ma arvan, et dieediga oleks mõtekas alustada isegi varem kui trenniga, sest keha on siis juba dieediga harjunud ja siis alles hakata trenni tegema. Kui alustada kohe mõlemaga, siis oleks see kehale võibolla liiga järsk muutus...

Siin veel üks link atkinsi dieedi kohta: <A href="www.epl.ee/?artikkel=143583">htt...kel=143583</A> , kus teksti sees on ära toodud ka päevade kaupa vastav menüü, kuid ma arvan, et seda võib oma maitse järgi kohaldada ja muuta, mitte ei pea rangelt järgima, mis kirjas. Näljutada end ei tohiks, sest siis ei tule lõppkokkuvõttes dieedist midagi välja...

Minu arust on dieedid üldse mõttetud, sest üldiselt tulevad kaotatud kilod kohe tagasi. Pealegi ei ole sa ülekaalus (mis ei tähenda, et sa ei võiks trenni teha ja dieeti pidada). Soovitan jätkuvalt elustiili muutust ja ise alustaksin just nimelt trenni tegemisest, sest keha vormimisel on see minu arvates nõks olulisem kui köögiviljadest elamine. Ma sõin oma 15kg kaalulanguse perioodil kogu aeg magusat, aga trenni tegin väga järjekindlalt.

kusjuures, ma just mõtlesin selle valgudieedi peale, see oleks juu niii lihtne. minu näidismenüü oleks siis selline, öelge mis arvate: Hommik. Tass musta kohvi tüki sukruga, Täistera leib ühe tomati ja ühe kurgi viiluga.Lõuna: Kui on siis mingit kana rinnaliha võimidagi,salat kurgist ja tomatist,Õhtu: Mingit kala natuke, jogutrit ja üks puuvili. Tegelt see polegi niiväga valgudiiet, aga ma vaatasin sellelt viimaselt lingist neid näidispäevi, jaa noh 5 kilo ma ju ikka peaksin alla saama.

ma arvan, et kui ma peaks seda valgudieeti proovima siis minu näidismenüü oleks selline, Hommik: must kohv, 1 tops 4% kodujuustu. Lõuna: nt 3 grillitud kanakoiba (poest), pakk naturaalset kohupiima. Õhtu: salat (koostis: kurk, lehsalat, riivitud juust, hakitud muna ja natuke hakkida ka keedetud kanaliha hulka ja hapukoor) ja siis võibolla kala kah (nt marineeritud heeringas). Tundub üsna hull menüü mulle.


Eesmärgiks on siis tarbida võimalikult palju valku süsivesikute asemel. Ja siis teeks mingit trenni ka äkki. aga võibolla peakski proovima, et kuidas see dieet toimib.