EEVA naistekas

4-5 kuus, 10 kg:)
Ingveri teed jõin .ja palju puu-ja juurvilju:)

Mina nüüd mõtlesin ja tuli meelde, et kunagi tegi keegi igapäev nööriga hüppeid. Et vist kolm korda päevas ja siis muidugi ta sõi ka ettevaaltikult. Ei tea kas kaalu langetaks need nööriga hüpped? Mis te arvate. ( Vabandust mul ei tulnud nimi meelde kuidas teist moodi seda nööriga hüpet nimetati:confused:.)

Vot hüppenööriga oli see hüppamine:D. Ei tea kas sellest oleks vist kasu kui hakkaks hüppama ja toitumist jälgima. Kunagi mu vanaema ka ütles, et tahtis peenemaks saada ja siis hakkas igapäev aina rohkem neid hüppeid tegema. Muidugi ta söömist ei jälginud ja tema alustas 10 hüppega jne. Aga mina alustaks võibolla kohe siis 100 hüppest. Et kolm korda pävas see teeks 300 hüpet. Ja sööks salateid ja väherasvaseid toite jne. Keegi teist on proovinud hüppenööriga alla võtta?

Ega kui see hüppenöör ei aita siis hakkan suveplika meetodi järgi tegema. Aga mis trenni sa tegid suveplika?

Olen proovinud regulaarselt hüppenöögiga hüpata, tegin nii, et hüppasin 100-ste seeriatena ja siis puhkasin ja tegin samal ajal lihastele seeriaid. Tundus päris tõhus aga minu põlveliigestele mõjus halvasti. Nüüd käin vesispinningus - väga mõnus trenn. Teen 4 korda nädalas trenni ja toitumist jälgin ka, nädalas olen kaotanud keskmiselt 3 - 4 kilo.
Ahjaa, kui toitmist piirata, siis et seedimine ei aeglustuks, tasukski trenni teha, ise joon veel õhtuti Figura-1 teed, see paneb seedimise hästi tööle (apteegist saab, odav).

Mõtlesin veel vahelduse mõttes proovida shapingut, sõbrannad kõik kiidavad.

Nädalas 3-4 kg on liiga palju ju see juba ju näljutamine. Et kaal jääks kapüsima on soovitav nädalas kaotada umbes 1 kg.

Ma tean, ma mõtlesin ise ka selle peale, et see nagu ei jää terviskliku kaalualanduse piiridesse väidetavalt aga ma söön täiesti normaalselt.. Põhiline, et enesetunne oleks hea

aga, kuidas võtta nädalas 1kg alla, kui mu kaal kõigub juba päevas 3-4kg?

Hakka tervislikut toituma (viis toidukorda päevas ja need peaksid ikka lahjad toidud olema, mitte kohuke jne ja väikesed portsud). Esimestel päevadel ja nädalatel võib tõesti kaal langeda palju aga kui pikalt toitud tervislikult, siis hakkab kaal langema aeglaselt ja tulemus on ka püsiv (muidugi kui hakkad jälle kõike õgima siis tulevad kilod tagasi). Tervislik eluviis peab elustiiliks kujunema ja ka jääma, mitte nii, et nüüd paar nädalat söön tervslikult ja kui soovitud tulemus käes siis hakkan jälle õgima.

ma võtsin kogemata 9 päevaga 7 kilo alla, enne 69kg, pärast 62kg. jah, meeletult ebatervislik küll, aga see EI olnud taotluslik, m-e-e-l-e-t-u stress oli ning söögiisu oli totaalne 0. kui üritasin ennast sööma sundida, tuli kõik välja kohe. kaal on seni säilnud, pmst ideaalkaal mul, aga rohkem ei tohi alla võtta, muidu oleksin kõhn ja see oleks lihtsalt kole aga seda kogemust ei sooviks kellelegi, liiga jube oli see abitu tunne.

Kaalud kogu aeg ühel ajal Mina näiteks kaalun hommikul enne sööki. Ja tihedamini kui kord nädalas polegi mõtet. Ise kaalun mingi korra kuus heal juhul, sest siin ühikas mul kaalu pole Jube hästi toimib.

Minul hakkab omsest koolivaheaeg 2nädalat ja plaanin korralikult trenni teha ja oma toidulaua ka üle vaadata:D sest viimased 2+3 nädalat olen lasknud end käest ära. Mlle isiklikult sobib valgurikkas toit kuna suht palju lihast ja ei taha seda kaotada alla võttes...Plaanin 6korda nädalas trennis käia ja 5 korda päevas süüa...eks peab sööma ikka süsivesikuid ka aga seda enne trenni, et kulutaks need ilusasti ära, sest ilma ei jõuatrenni teha(mina vähemalt mitte- teen tavaliselt 2h)


Ma teen risti seinale kui saan ilusati hakkama, sest ma ei suuda piirangutega elada..

loen neid dieetide foorumeid ja otsin meeleheitliult atkinsi dieedi menüüd kuskilt aga mitte keegi ei räägi sellest täpsmalt:( ühe päeva menüü on aga kui suured on kogused? mitmest munast omlett jne.
kunagi paar aastat tagasi tegin seda 13päevast dieeti millest nagu niiiiiiiiiiiii palju räägitakse. sain lahti 5kilost ja see kaal püsis ka ikka aastaid. rohkem polnudki vaja ka.
tahaks just seda atkinsit proovida:P paar nädalat ei tee ju halba. muidu olen selline kas mugin kõik sisse igal ajal(söön üks kord päevas) või ei söö üldse. ei oska enam oma harjumusi muuta ka:confused: lahti tahaks saada nii 3-4kg. olen mõeld ka kaalujälgijatesse minna aga arvan et nad ei võta mind vastu. tahaks tervislikumalt toituma õppida.
ka keegi teab kus on midagi kidlamat atkinsi kohta öeldud? need lehed mis netis on, pole kasu. pole ju menüüd, mõtle ise mida slld ja kui palu siis või?

Mul on see raamat kodus. Mis sind täpsemalt huvitab?
Raamatus on ühe nädala näidis menüü. Kuid minu mäletamist mööda saab ka ise reguleerida mida süüa, põhiline on teada mida võib vabalt tarbida mia piiratult ja millest tuleks loobuda.

mis raamat see täpsemalt on ja kas on seda võimalik kas siis osta või laenutada? nädala näidismenüü oleks supper ju teada saada:P siis oskaksin edasi vaadata......
netist leidsin valgurikkad toidud aga neid ei saa ju päris nii süüa kuidas tahan ja mul pole kogustest õrna aimugi:confused: et kui võimalik äkki saaksite selle saat kuidagi siis oleksiv väga tänulik:angel: aga kui ei siis olen rahul ka kui saan raamatu nime:P

Raamatu pealkiri on Kremli dieet.
Anna Višnevskaja. Ta on eesti keeles.
Menüü saan sulle saata nt homme, tööjuures saan ära skännia. Trükkimist tuleks natuke palju:)

ma just netist lugesin selle kohta:) kõik hästi välja toodud mida süüa ja mis kui palju punkte annab aga jah menüü aitaks ikka kõvasti kaasa, et palju vett juua jne. aga kui liiga palju tüli ei tee siis vaataks selle tõesi üle:P

Kust sa selle leidsid, et mida süüa ja kui palju punkte annab? Ehk paned siiagi üles, ma huvitun ka sellest atkinsi dieedist:)

<A href="www.coffeetea.info/ee.php?page=news&...amp;id=806</A> see rohkem kremli dieet aga põhimõtteliselt vist sama mis atkins:D ja punktide tabel seal olemas

Kas kaalujälgijates on mingi piirang??? Igatahes, kui sa juhuslikult sinna ei saaks, siis minu meelest saab neilt tellida Ostujuhti. See on selline mõnus väike paks raamat, kus on kateooriate kaupa ära nimetatud Eesti poodides müüdavad toidud ja toiduained ja kui palju punkte mingi kogus annab. See uueneb ka vist iga aasta järel. Väga kasulik raamatuke igatahes. Kindlasti on neilt võimalik veel tellida brosüüre ja muud tarka materjali, kust võiksid tervisliku toitumise kohta teada saada.


Kaalujälgijatel on üks andekas taldrikureegel - pool taldrikut salati- ja muud värsket kraami, veerand liha ja veerand kartulit. See sobib sünnipäevade jaoks hästi, kus on tavaliselt oht üle süüa. (minust me ei räägi, ma söön kogu aeg sünnipäevadel üle:D)