EEVA naistekas

No midagi sellist ma enne seletada üritasin, et dieedid on mõttetud. Ise söön tavaliselt hommikuti ja lõunati sooja toitu ja õhtul midagi kergemat. Siis olen välja sorteerinud toidud, mis mulle eriti hästi sobivad ja mis ei sobi. Nt kartulit ma ei söögi. Tomatit ja kanaliha ka mitte.

suudaks ma ka end kokku võtta!! olen 168cm ja 58 kg

Mis sellel viga siis? See on täiesti normaalne ju? Üsna vähe isegi, võiks öelda.

asi selles, et niipaljud sõbrannad on nii kõhnad. Üks 172cm kaalub 54kg ja 165cm kaalub 50kg. ja see kõik teeb mu kadetaks Ja neid on veel palju...

Ega sellest sain ma ise ka aru. Ise mõtlesin et hommikutti sööks putru ja lõunal ka midagi ning õhtul olekski mingi snäkk.

Ma teeks kõik, et kaaluda 58kg! Ise olen 167cm pikk.

Ma kaalun ennast vist paar korda aastas.. Ja "nippe" ka ei kasuta, kõik söödava söön ära.

Tundub, et sa joantead palju toitumisest. Huvitaks, et kui sa alustasid kaalulangetamisega, siis mida sa päevas sõid? Mõtlen toidukordade ajal.

Misasja, 168cm ja 58 kg on jumala norm ju.

No seda minagi.. Lugege palun veelkord seda KMI teemat, enne kui virisema hakkate.

Kaalulangetamisega alustanud olen ma korduvalt Ma olen kogu aeg selline veidi ümaram olnud, aga päris kaalulangetamiseks läks siis, kui ma olin hormoonraviga kõva 20kg juurde kogunud... Alguses käisin kaalujälgijates mõnda aega, väga vähe. Ema oli ka seal enne käinud. Sealt sain teada põhilised asjad, mis on organismi jaoks hädavajalikud. Siis mingi aeg lugesin veregrupidieedi raamatut.. mitte, et ma seda 100% järgiks, aga lihtsalt üht-teist oli hea meelde jätta. Kuna kana, tomat, tatar jne märgiti seal "eriti ohtlikeks", siis testi mõttes jätsin need menüüst välja ja üllataval kombel pole nendest ka erilist puudust tundnud. Kanast palju parem on kalkuniliha, tomati asemel võib kurki, paprikat ja kõike muud värsket süüa. Kartuli jätsin ka menüüst välja, sest tundus, et ma ei saa sellest midagi ja mingi eriline lemmiksöök ka pole, riis on suurepärane asendus, maitseb ka paremini. Niisiis enesetunde järgi olen välja sorteerinud toidud, mis mulle sobivad ja meeldivad. Praegu loen kaloreid, süsivesikuid, valke ja rasvu kokku, et teada saada, kas kõik on ikka tasakaalus. Enamvähem on, aga kui magusat natuke rohkem kui paar kildu šokolaadi süüa, on rasva kohe liiga palju.. jälle annab hea ülevaate toitumisharjumustest. Paras maiasmokk olen ka, aga mõrušokolaad on kõige parem asi, sest see ei aja veresuhkrut nii kiiresti üles ja seetõttu ei tekita uut magusaisu (tasub lugeda toitude GI ehk glükeemilise indeksi kohta, ka sellest on oma dieet). Ühesõnaga, ma püüan kujundada endale toitumisharjumust, mis on mulle sobiv.. et leida üles toidud, mis mulle maitsevad ja samal ajal sobivad kõige paremini. 

Samal ajal olen muidugi ka trenni teinud. Sellest ma olen juba ammu aru saanud, et jooksmine, aeroobika, pallimängud jms mulle pinget ei paku, küll aga meeldib jalgrattasõit, rulluisutamine, ujumine, purjetamine, ratsutamine, jala käimine, jooga, pilates ja üldse igasugused võimlemisharjutused, mis annavad jõudu ja on head rühile. Veregrupidieedi raamatus oli trennisoovitusi ka, sealt ma saingi aru, et mulle meeldibki kõige rohkem süsteem, kus ma saan 3-4 korda nädalas midagi aktiivset teha (ujumine, uisutamine, jalgrattasõit jne) ja 1-2 korda nädalas midagi rahulikku (jooga, t'ai chi). Pilates, mis mulle väga meeldib, on jällegi selline, mida peaks hästi palju kogu aeg tegema... et ma pole suutnud päris hästi valida, mida ma teha tahaks Nagu ma hiljuti rasvapõletuse kohta lugesin, siis peaksin tegema hästi palju kardiotrenni ja samas natuke jõudu ka. Samas on täiesti raudselt vaja igal vabal hetkel venitada!

Selline "väike" ülevaade siis. Tänan tähelepanu eest

Joan, kas sa kirjutaksid siia oma tänase toidukava. ?

Sa oled õnnelik, et ma viimase nädala menüü olen üles märkinud Tänane pole ilmselt kõige parem näide, sest ma tulin just Tallinna tagasi ja päev läbi olen ringi tõmmanud ja midagi erilist söönud pole.. siis õhtul lahmisin šokolaadi nats rohkem kui tavaliselt.. a ma kirjutan eilse näiteks, mis on väga sarnane ülejäänud päevadega. Ma söön suht oma lemmiktoite, kuni ära tüdinen ja midagi uut avastan

Muidugi ma alles harjun selle kalorite lugemisega ja tihti söön hommikuti liiga vähe ja siis õhtul ei tule arv täis.. pean süsteemi kujundama veidi. Nüüd siin ühikas ja kooli ajal tõenäoliselt läheb veel raskemaks. Veel keerulisem on see, et söögiraha on piiratud ja võib olla, et teatud aineid jääb puudu.. nt liha ja kala püüan rohkem süüa ja leiba-saia vähem, aga toidud on kallid ju :S

Eilne siis:

H: 52g omletti, 21g sepikut, 4g margariini, 14g lõhet, 75g kurki

V: 30g mõrušokolaadi, 1 viil sepikut, 1sl õunamoosi

L: 84g praemaksa (valgurikas!), 94g praekartulit (täielik erand), 100g kurki, 20g ketšupit (seda ma ka tavaliselt ei söö, a praekartul on muidu vastik Kodus tehti noh..)

V: 21g küpsist

Õ: 95g kohupiima, 38g kirsimoosi, 263g hapupiima, 60g kurki

Lisaks ohtralt vett söögikordade vahel. Nagu näha, täiesti tavaline menüü. Isegi magusat on rohkem, kui tarvis Edaspidi mul tõenäoliselt nii vaheldusrikast toidulauda pole.. kodus on ainult selline luksus

Ahjaa, selline grammi-täpsus tuleb sellest, et ma ostsin endale köögikaalu. Sellega saab nii, et paned taldriku peale, vajutad nuppu ja läheb nulli.. siis paned ühe asja peale, kaalud ära, vajutad jälle nuppu ja läheb nulli.. paned teise asja peale ja kaalud selle ära. Ühesõnaga ei pea asju eraldi kaaluma Mulle ilgelt meeldib. Näeb välja ka piisavalt lihtne, et mitte aru saada, et ma iga võileiba kaalun (aga siin ühikas on teisigi imelikke ).

Jh, meil ka selline kaal tänu sellele, et ma tavalise elektroonilise ära lõhkusin, aga ega eriti ei kaalu nii

Eks mul ka vist varsti vaimustus kaob.. või hakkavad lihtsalt kogused silma ette jääma.

Joan vaatsin et sulle meeldib jalgrattaga sõita, aga tegelikult kas see jalgratta sõit ka nii tõhus on? Muidgi lubasin ise kuni kooli nädalani igapäev jalgrattaga sõita ja olen ka. Täna näiteks hommikul midagi ma ei söönud polnud isu ja läksin rattaga sõitma. Proovisin võimalikult palju olla samas tempos. Mitte palju vett juua ja mitte vahepeatusi teha. Sõitsin täna hommikul 9 km rattaga maha ja pärast kodus sõin lõunaks makarone hakklihaga ja tomati kurgi kastet. Kas nii on ikka sobiv? Muidugi sõin mõõdukalt. Õhtul lähen jälle sõidan rattaga, aga üldiselt kas see rattasõit ikka aitab ja kas võib süüa nt makaroni peale sõitu või peaks sööma midagi kergemay nt: Kurki ja keedetud muna. Mis oleks tähtsamad asjad mis menüüst kindlasti võiks välja jätta. Muidugi peale saiade, magusa, ja rämpstoidu. Mõtlen neid ained mis peaks tavatoitudest mitte sööma, sest seda tean isegi et rämpstoit ja magus tuleb menüüst välja jätta.


Aga üks küsimus veel kas ikka on sobilik käia kaks korda päevs sõitmas või peaks rohkem käima?

Mina võtsin eelmisel suvel 8 kilo alla. Seda siis 3-e kuuga. Ja pidama on jäänud siiamaani. Aeg-ajalt kõigub paari kilo kaupa, aga see normaalne ja ma enam ei paanitse selle pärast. Vähemalt mitte nii palju nagu alguses. Siis oli ka suur hirm, et kogu kaal tuleb tagasi
Kusjuures kui ise väga stressad selle kaalulangetamise pärast, siis läheb ka raskesti. Igat toitu tuleks siiski nautida ja võtta asja rahulikult. Kui piisavalt liigud ja oma vajaliku toidust kätte saad ning ei näljuta, siis enesetunne hea ja kaal ka kergem minema. Minul vähemalt aitas see ja aitab siiani

<span id="wa_f_item_105384" name="a105384">Kusjuures ise mõtlen sama, et süüa kõike aga mõõdukalt ja siis trenn lisaks.
Ja unustasin mainida, et ratta sõidu ajal pani endale söögikile kõhu ümber ja peale 9 km oli see ikka juba märg pärast. Nagu oleks vett sinna sisse kallanud. Kõht higistas jubedalt ikka, aga kas see higistamine ka aitab?
</span>

Higistamine aitab jah, ntx saunas pannakse ka toidukilet ümber, see ajab rohkem higistama(igatahes odavam kui topshopi sauna-belt:evil:)

Aga kas rattasõidu ajal võiks panna ka kilet jalgade ümber?