EEVA naistekas

TERE! Nimelt uurisin siin foorumis ringi ja nägin, et te kõik teate nii palju õigesti toitumisest ja trennist ja kõigest sellest. Olen ise ka lugenud igasugusei materjale, aga ei oska neid kokku sobitada :S
Niisiis, ehk oleks keegi valmis ka mind aitama. Vähemalt alguses. Ma võiksin saata pildi ja mõõdud. Muidu ei olegi si nii hull, aga kõht on ikka suht suur küll(ümbermõõt 87cm)

Muidu on pikkus 160cm ja kaal 58kg, siit tundub, et nurisen niisama jne. aga ma tõesti häbenen väga oma keha, päris raske, et juba 16 aastaselt! Aga ma tahaksin tõesti midagi ette võtta ja loodan, et ehk keegi aitab mind oma nõuannete ja toetusega. Oleksin väga tänulik! Võib saata ka e-maili: See e-posti aadress on spämmirobotite eest kaitstud. Selle nägemiseks peab su veebilehitsejas olema JavaSkript sisse lülitatud.

Eks esmalt tuleb ikka toitumine korda seada. Loobu maistustest - ma tean, et see on raske, isegi üritan kogu aeg. Proovi kindlasti süüa hommikusööki, sooja lõunasööki ja kerget õhtusööki. Tarbi piisavalt vedelikku. Kui sellega hakkama saad, siis on toitumine ok.
Liikumise kohapealt nii palju, et olenevalt sellest, kui treenitud sa oled, pead sa siis kusagilt otsa lahti tegema. Kui oled vähetreenitud, nagu mina, siis käi (praeguste ilmadega) lihtsalt õhtuti kiirkõndi tegemas, nt 4km, selleks kulub umbes 30-40 minutit. Juhul muidugi, kui sul mingit püsivat trenni ei ole hetkel. Seda aega on küll raske oma päevakavaga sobitada, aga kui ennast välja minema sunnid, siis pärast on enesetunne super.
See oli nüüd väga kokkuvõtlik ja pealiskaudne, aga midagi sellist umbes tegema peaks. Siin on väga palju teemasid, kus sa veel üksikasjalikku informatsiooni saad.

Aabits andis hea ülevaate :)rohkem saab trenni teha soojemate ilmadega nt rulluisutamas käia,jalgrattaga sõitmas,jooksmas jne. aga minul aitas kõige rohkem ikka see,kui loobusin peale 6-te söömisest(kuigi viimasel ajal olen nüüd natuke järele andnud:P),mõni kilo ikka kadus.Muidugi veel õige toitumine,vedeliku tarbimine ja trenn aitasid ka kaasa.

Väga hea on kevadel alustada, sest siis kleha ei kogu enam talveks varusid.
Aga kuskil spordiklubis lasta personaaltreeneril toidu- ja treeningkava kokku panna on hea mõte.
Liituda Kaalujälgijatega, aitab hästi.
Aeroobne trenn rasvapõletuseks.
aabtis tegi siin juba head tööd. otsi edasi teistest teemadest, siin on soovitusi küll ja veel.

www.kaalukad.ee raudselt kõige põhjalikum foorum selles osas, kuidas õigesti toituda ja sela on hulganisti inimesi, kes on nõus aitama.

Ise arvan, et kõigepealt tuleb alustada mõtlemisest. Endale sisendada, et nüüd hakkad tervislikult elama. Mitte korraks, vaid igavesti. Muidu ei tule midagi välja.

Siis tasub selle üle mõelda, mida sa oma keha juures muuta tahad. Kas rasvast lahti saada, kehakuju vormida veidi, lihtsalt alla võtta.. mida iganes ühesõnaga.

Siis sellest lähtuvalt mõtle, kas panustada rohkem trenni või rohkem toitumisele. Või mõlemale korraga. Ja siis valida endale sobivad toiduained ja sobiv treeningsüsteem.. katsetamine ja enesetunnetus on kõige paremad minu arust.

Minu eesmärgiks on kaalust alla võtta, keha ilusaks vormida, tegeleda probleemsete piirkondadega ja kujundada endale tervislik eluviis. Näiteks olen uurinud veregrupidieedi raamatut ja mitut muud asja ja olen oma süsteemi enamvähem paika saanud. Toitumises kõige olulisemaks pean kõike värsket ja naturaalset, piimatooteid; vähem söön leiba-saia ja magusat, üldse ei söö kartulit, kana, tomatit jne. Treeningu osas sobib mulle kõige paremini, kui saan teha midagi aktiivset ja huvitavat (ujumine, rulluisutamine, jalgrattasõit) ja teisest küljest midagi rahustavat (jooga, pilates). Keha vormimise eesmärgil tegin pool aastat lihtsalt iga päev hommikuvõimlemist, nüüd selle asemel igapäevane pilates. Võib öelda, et tegelen suhteliselt põhjalikult.

Jah, unustasingi enne mainida, et kui ilmad juba kuivad ja soojad, on supersport rulluisutamine - juhul kui sul muidugi kodukandis sobivaid teid selleks on. Võta sõbrannad kampa, lobisege ja sõitke, väga mõnus minumeelest. Saab ilusa keha ja suvel sõites veel korraliku päevituse ka.