EEVA naistekas

Tõesti kõige tähtsam on teha kõike koos.


See tundub raske,kuid kui oma mõte ja tahe sinna panna,siis saab hakkama küll.


Ma käin jooksmas ja hommikul õhtul teen kõhulihasied, vist on isegi aidanud kusjuures.

Ja mis on veel hea kõhulihastele. Lähed ujuma, oled kaelani vees ja hakkad käed sirged ennast nii keerutama nagu oleksid sellel graatsiakettal. Väga hästi treenib.

<A href="


<A href="


<A href="


<A href="


youtube-s on igasuguseid harjutusi;)

<A href="www.truthaboutabs.com/">http://w...utabs.com/</A>

Olen kuskilt kuulnud , et kui teed kõhulihaste harjutusi , siis ära tee istesse tõuse vaid tõsta ennast natukene (käed kukklal) , kas see on tõsi ?

Nii on tõhusam jah.

Kõige tõhusam on tegelikult nende kõhulihastele mõeldud trenažööriga treenida, sellel need raskused juures ja toetab selga.

Aga kuidas teha seljalihaste harjutusi , ja milliseid lihaseid see aitab , mis ma just ennem kirjutasin ?

Vaata <a href="www.fitness.ee/main.php?main=tooriistad/...;>SIIA</a>, seal saad vajutad lihasgruppile ja näha harjutust.
Ehk on abi.

Aga kus kohast saab seda hularõngast osta? Ma ei ole kusagil näinud, ainult neid laste omasid, need liiga väikesed...

Mina sain enda oma kunagi prismast vist

Mina ei pea midagi tegema, et oma kõhtu trimmis hoida. Üldiselt on kasulik teha igapäev teatud arv kõhulihaseid.

Just ei soovita teha kõhulihaseid, kui muud trenni ei tee. Kui õigesti süüa ja liikuda/trenni teha, siis peaks kõht ka niisama vormis püsima.. ja kui ei püsi, siis tehke aga neid kõhulihaseid. Aga mitte nii, et trenni ei tee, söön kuidas tahan, aga iga õhtu teen paarsada kõhulihast.:dry:Ja seljalihaseid peab ka siis juba tegema.. ei saa ju nii, et selg on nõrk.


Mina olen oma kõhtu isegi liigselt treeninud. Vb BodyPupm juba nüüdseks hoiaks seda väga ilusti vormis. .. aga mulle sellest ju ei piisa. Minu lemmik moodus siis kõhulihaseid on teha raskusega: suruda näiteks ühe käega hantlid rinnale ja siis näiteks parema käe küünarnukiga puudutada vasaku jala põlve. Niisama istuli/pikali siplemine on küll mõttetu.. pigem teha vähem ja tõhusalt kui palju ja lihtsalt sellepärast et nii jõuab kõige rohkem, kuigi erilist kasu pole.

See raskelt ja vähe korraga kasvatab lihast, kergelt ja palju korraga põletab rasva

No ma sellele polegi mõelnud otseselt. Aga eks siis on mul teine lemmikmoodus veel. Ilma raskuseta niimoodi teha. Ja samamoodi, et ei tõuse istukile, vaid ainult poolepeale. Ma just seda pidasin silmas, et sellest istukile tõusmisest pole erilist kasu - nagu põhikoolis tehakse võidu, kes suudab minuti jooksule kõige enam kõhulihaseid teha. Ma mäletan, et mida väiksem ja noorem ma olin.. seda väledam. Aga kasvuga tuli rohkem jõudu, aga enam nii kiiresti ei jõudnud ka. Aga mina teengi kõhulihaseid selle eesmärgiga, et seal see lihas ikka püsiks.. saab varsti teistele oma vöötidega külmajudinaid peale ajada.


Üldiselt on treenitud kõht ilus. Kui keskkoht on vormis siis tundub inimesele rohkem mingi kuju olevat ja kui jalad on ka natuke jämedamad.. siis ei riiva see ilusa keskkoha puhul ka enam niiväga silma.

21. sajandil ei tehtagi kõhulihaseid istuli tõustes vaid poole peale, sest istesse tõusmine ei ole seljale hea. Ja mida aeglasemalt teha, seda rohkem on kasu.

Kuigi mulle lihastes naise kõht ei meeldi, siis sellega nõustun, et natuke trimmis võiks küll olla (see triip näiteks on ju päris seksikas).. ja just sellepärast rõhungi ma oma kõhu treenimisele praegu, et siis ei tundu ehk jalad nii jubedad. Ega nad mingid maailma jämedad nüüd ka ei ole, aga ilus kõht on ikkagi tähtsam ju Ja minu trenniks on pilates - töötan kogu keskkoha lihastega, mitte ainult ühede kõhulihastega. Kuigi rasv ei paista kuhugi kaduvat, siis mul on tunne, et natuke vormib küll. Ega see trimmis kõht nüüd üleöö just ei tule.. eriti kui geenidega pole vedanud. Ma pole veel lootust kaotanud

Kõhtu tehes ärge unustage siis seljale ka harjutusi teha, muidu ilusat kõhtu ei saa, tuleb hoopis küür selga.

Mul siis selline küsimus, et tean harjutusi alumistele ja ülemistele lihastele, aga kesmistele??

Tubli, minu meelest nõuab kõhulihaste regulaarne tegemine parajat pingutust - et neid regulaarselt teha ju. Ise teen kuidas juhtun... mõnikord ilusti koguaeg (ja loomulikult seljalihaseid) .. mõnikord unustan ikka pausi ka sisse.

Minu jaoks ongi ainult kahed lihased.. ülemised - need mis on minul hüppersupper vormis sellise trenniga ja alumised - need mida mul eriti pole aga mida pidi saama jah nii, et tõstad puusad maast lahti või midagi.. keegi siin kuskil kirjutas - minul hoiab need jookmine siledad.