EEVA naistekas

Tahaks kuidagi kõhtu treenida kas peaks kõhulihaseid tegema kui palju ja kui tihti või võiks midagi muud ka teha : :!:

Mina arvan, et hakka lihtsalt trenni tegema ja sisi tee kõhulihaseid nt õhtuti.
Neli korda nädalas oleks hea ma arvan. Mina, kui tegin siis tegin 40-ne kaupa, et 120 päevas. Neli päeva nädalas, enam ei viitsi teha. Käin trennis, seal teeme kah lõpus kõhulihaseid, eks näeb ehk kunagi hakkan jälle õhtutu istsssetõuse tegema

Ja kui sa teed kõhulihaseid, siis proovi teha erinevaid, mitte ainult tavalisi istessetõuse, on rohkem kasu ja tulemus on ilusam Järjepidevus on see kõige tähtsam asi muidugi

Edu

ma tegin hommikul 40 tükki. peaks vist regulaarselt tegema hakkama, et siis vast aitab kaa.

mul on alati nii olnud,et kaks kuud teen iga õhtu ja hommik kõhulihaseid ja siis loobun..mõni kuu vahet ja siis jälle kaks kuud järjest kõhulihased.
aga jah,kui järjepidevalt teha,siis tuleb ka ilus tulemus.kuigi mulle tundub,et mulle jäi kaks kuud vist väheseks..

[quote]mul on alati nii olnud,et kaks kuud teen iga õhtu ja hommik kõhulihaseid ja siis loobun..mõni kuu vahet ja siis jälle kaks kuud järjest kõhulihased.
aga jah,kui järjepidevalt teha,siis tuleb ka ilus tulemus.kuigi mulle tundub,et mulle jäi ...[/[br]



ega minul kah käib see tegemine hooti. Aga kui ma nüüd ausalt ütlen siis peale kahte kuud on minul ikka lati tulemust näha olnud. Siiani muidugi olen ma ainult istessetõuse teinud ( need treenivad kahjuks ainult ülakõhtu, mul oleks vaja aga alakõhtu just rohkem treenida)

mina olen suutnud alla võtta nii umbes 3-4 kilo.aga kõht on ikkagi ees #-o
olen tervislikult toituma hakanud ja kõhulihaseid,aga minu kõhtu see nagu ei mõjutagi,hästi vähe ainult.

Mul on ka kõht viimane koht, kust hakkab midagi ära kaduma
Võimlen juba kevadest saati enamvähem igal hommikul, sh kõhulihaste harjutused 3 erinevat tüüpi + seljalihastele 3 erinevat tüüpi. Lisaks sõitsin suvel uiskudega 2-4 korda nädalas, nüüd käin ujumas 2-3 korda. Toitumist jälgin ka. Lisaks veel kuivharjamised, tsellukreemid jms. Ja mitte ei mõju :/ Jalad, puusad, õlad on küll veidi kahanenud, aga kõhtu ikka trimmi ei saa. Peab vist veel karmimalt kõhulihaseid treenima.. või on kellelgi mõni parem nipp?

Äkki katsetad siiski mingisugust aktiivset j akorrapärast treeningut?

Tegelikult on kõhulihastega selline värk, et need jõuharjutused pole üldse nii tähtsad. Kõigepealt te aeroobset treeningut, siis sea söömine korda ja siis tee kõhulihaseid. Noh tähtuse järjekorras. Kuskil oli isegi kirjas ,et 50% aeroobne treening, 49% söömine ja 1% lihastreeningud.

maapealne aeroobika mulle üldse ei meeldi millegipärast..järgmisest teisipäevast hakkan käima vesiaeroobikas.ehk see aitab ka veidi.

Ainuüksi kõhulihaste treenimisest ei aita, peab tegema ka seljalihaseid .

aeroobne treening, st ka jooks jms

täpselt, see ei pea olema otseselt aeroobika, vaid liikuv tegevus
leidsin ühe artikli ka selle kohta, <a href="www.fitness.ee/main.php?main=artikkel&am...mp;textID=1044" target="_blank">www.fitness.ee/main.php?main=artikkel&am...extID=1044</a>

hm, äkki seletaks kuidas neid teha ? (A)

Mina teen iga õhtu 100 kõhulihast ja 50 seljalihast

Diamond , kuidas sa küll suudad, sorri , lihtsalt ma küll ei suudaks. :/

Tegelikult pole eriti palju, ma tegin ka kunagi. Muidugi ooluline on jälgida kas teed ikka õigesti. Mina tegin seeriatena, iga seeria vahel 4-5 min paus.

Ma teen kõhu alalihastele 50, ülemistele lihastele 50 ja seljakaid siis kuidas kunagi!...

Kuidas sa, Diamond, ala-ja ülalihaseid erinevalt treenid? Milliste harjutustega?