EEVA naistekas

Pean silmas just trenni seisukohast. Näiteks mitu korda nädalas trenni teha ja et millist trenni? Kas tuleks erinevaid treeningtüüpe kombineerida vms?


Hetkel alustasin aeroobikaga (fatburn) ja eile käisin kiirkõndi tegemas.

Oleneb inimesest ikkagi. Mina nt ei suuda aeroobikat teha, nii igav on, aga käin ujumas, võimlen hommikuti ja püüan joogat teha.
Aga efektiivsuse poole pealt... püüa välja uurida, mis kõige rohkem kaloreid põletab. Jooksmine on vist üks neist, aga samas ei ole see luudele hea. Mina lähtun pigem tervislikkusest kui efektiivsusest. Kui järjepidevalt tegeleda, ega siis tulemused päris tulemata ka ei jää.

Okei, jooksta ma ei taha kindlasti. Ma ei tea miks, aga lihtsalt ei meeldi. Kõndimine meeldib rohkem, aeroobika minuarust väga mõnus ju.
JAlgu tahaks saledamaks saada, ehk on siiski kõndimisest abi?

aeroobikast on minu arust palju rohkem kasu, kui kõndimisest.

Aga kas kõndimisega ilusaid jalgu ei saa??? MA pean silmas ikka päris tempokat kõnimist.

kiirkõnd pidi isegi paremini mõjuma kui jooksmine. ma mõtlen hetkel nagu üldiselt kuid eks ta ikka ka jalgu trimmib

Ma olen ka kuulnud, et kiirkõnd on tervislikum, kui jooksmine. JA siis seda kah, et kiire jooks arndab muskleid, aga sõrkjooks põletab rasvu.
No on kuidas on, mina arvan, et tegelen edasi kiire kõnniga.
Just jõudsin tagasi kah.



TRENN TEEB ENESETUNDE NIIINII HEAKS.

[quote]Ma olen ka kuulnud, et kiirkõnd on tervislikum, kui jooksmine. JA siis seda kah, et kiire jooks arndab muskleid, aga sõrkjooks põletab rasvu.
No on kuidas on, mina arvan, et tegelen edasi kiire kõnniga. (y)
Just jõudsin tagasi kah. :w ..

Peaks kah hakkama kõndimas käima. Pool tundi ikka õppimise kõrvalt leiab iga päev. Olen vähem arvutis nt.

päris hea mõte tegelt. lihtsalt lähed jalutad metsas ringi ntks, sellepärast ma koera tahangi et mitte päris üksi olla .

Muusika on väga hea asendaja, kui pole looma/sõpra kaasa võtta. Mulle väga meeldib muusika saatel sportida. Ilma on väga tuim ja üldse ei teki tahtmistki.

Ma ei oska nii vastata nagu teie :oops: Et see, kellele vastad selle tekst jääb ette :oops: IRW.


Aga muumile, et ma tahtsin kah vahepeal koera sellepärast, et temaga ei ole imelik igast pikki ringe üksi ringi tatsata. Sõbrannad ei viitsi kah koguaeg kaasa tulla Aga koeraga PEAKS kohe käima kolm korda päevas jalutamas. Praegu koera ei ole, niiet tuleb ikkagi üksi käia


To aabits : Muidugi leiab. Usu mind sa leiad isegi kaks tundi, kui vaid ise tahad. Kõndimise ajal saad suurepäraselt nt omi mõtteid mõlgutada jms.


Üldse paha, et talv tuleb. Siis läheb kõndimisega raskeks Peab siis igapäev aeroobikas käima hakkama vist

Otsi nuppu nimega viide

Aga muidu saab ka talvel väga edukalt kõndida, tuleb ainult mugavad jalanõud leida. Ja kõndimine on päris kindlasti tervislikum, ei põruta luid.
Selle oma mõtete mõlgutamisega on selline asi, et kuidas kellelegi meeldib. Mõnele just läheb see rohkem peale, kui ei pea mingitele muudele asjadele mõtlema ja saab täie mõttega trenni juures olla. Ujumine, jalgrattasõit jms kipuvad just vastupidi olema, saab täiesti omas mullis olla terve selle aja

Kui teed madala pulsiga trenni ehk siis aeglast jooksu siis see põletab väga hästi rasu. Pulss võiks olla nii umbes 150 kanti.
Kui tahad rasvu põletada siis soovitaks saali trennidest sellist asja nagu shaping.
Soovitaks seda teha nii umbes 4-5 korda nädalas ja toituda tervislikult siis on kindlasti tulemused kiired tulema.

Jesss! Leitud!!!!!!

[quote]Kui teed madala pulsiga trenni ehk siis aeglast jooksu siis see põletab väga hästi rasu. Pulss võiks olla nii umbes 150 kanti.
Kui tahad rasvu põletada siis soovitaks saali trennidest sellist asja nagu shaping.
Soovitaks seda teha nii umbes 4- ..




Meie spordiklubis vist shapingut ei tehtagi Milles see seisneb üldse?

tahaks ka teada sellest shapingust. ja see on täitsa õige, et pärast on hea olla. väga hea isegi !

Täna tegin kah trenni jälle, oih kui läbi olen, aga tunne on SUPERHEA. =D>

SHAPING on treeningsüsteem naistele alates 16-st eluaastast (vanuse ülemmäära pole). Shapingu aluseks on naiste füsioloogilised eripärasused.

Vastavalt püstitatud eesmärgile on järgmised treeningsuunad:
Rasva protsendi ja kehakaalu vähendamine (rasva norm. % 18 - 24,5), s.o. kataboolne treening
Teatud kehaosade suurendamine ehk vormimine lihastoonuse või lihasümbermõõdu arvel meid huvitavates piirkondades, s.o. anaboolne treening.
Kompleksne, s.o. ülalnimetatud üheskoos

Shapingu koostisosad on:
Kehaline koormus ehk treening
Tervislik, ratsionaalne toitumise programm
Kehaline testimine