EEVA naistekas

Olen võtnud viimasel ajal oma elustiili,toitumise range pilgu alla.Olen hakanud sööma korralikult-3 korda päevas,tervislikult,väherasvast toitu ja peale 6te ei söö.olen hakanud isegi hommikuti jooksmas käima(3-4 kilomeetrine ring) ja olen 4 kilo juurde võtnud,mida kuradit?!

Lihasmass võib ju kasvada ja kaal võib seetõttu tõusta. Lihas kaalub rohkem kui pekk. Pealegi kui väliselt muutusi ei toimu või muutud paremuse poole, siis mis see kaalunumber ikka loeb.

Jälgi parem ümbermõõte ja üldist kehalist välimust.

Palun pange oma teemadele ka teemakohane pealkiri, millest saaks välja lugeda umbkaudse probleemi sisu. Aitäh.

MA loodan, et äkki see kaal hakkab sul ka vähehaaval langema, rasva kaob vähemaks ja äkki õige toitumisega väheneb ka rasvamass

Võib-olla sa sööd nüüd tervislikult, aga kaloreid saad toidust rohkem kui vaja.

Väherasvane toit ei pruugi alati kalorivaene olla.

Teine võimalus, et sööd liiga vähe ja keha on säästurežiimil ehk paneb kõik kõrvale, mis antakse. Soovitan mõõdulindiga kontrollida. Kui lihas tekib, peaks keha ikkagi ilusamaks minema, mis siis, et võib-olla kaalud rohkem. 

Ahjaa, jooksmisega ei tohiks väga kergelt juurde võtta, vähemalt alguses, sest see on ikkagi aeroobne treening ja rohkem põletab rasva kui kasvatab lihast. Naine peab ikka väga palju tugevat lihastreeningut tegema, et rohkem kui üks kilo puhtalt lihase arvelt tuleks. Nii et ma kahtlustan liiga vähest toitumist. Või on mingi muu asi paigast ära (nt süsivesikuid liiga palju) ...

Kui ma kunagi hull trennimaniakk olin ja tegin iga päev kaks tundi lihastrenni siis ma võtsin paari kuuga 10kg juurde aga mõõdud eriti ei muutunud. Kui nii hullu trenni lõpetasin siis kadusid need kilod ka paari kuuga.

Jah, trenni tuleb ka osata teha ning valida, mis trenni teed. Muidu tekib nii masendus, et miskit ei toimi ja jätad kõik sinnapaika. Siiski on koos trenniga lihtsam kaalust alla võtta, sest see kiirendab ainevahetust.

Sellepärast tulekski ennast mõõta mitte ainult seda kaalunumbrit taga ajada sest nagu teada lihas kaalub rohkem kui rasv.