EEVA naistekas

ok ma tõesti enam ei tea mida ma tegema pean...käin ülepäeviti jooksmas u40 min, iga päev teen harjutusi seljale kõhule jalgadele jne....ja alla ei võta mitte kui midagi kuu aega juba olen teinud nii ja ikka sama kaal, mõtlesin et asi siis toitumises, kuigi ma söön iga päev u 1500-1600kcal....aga ma söön väga ja ebatervislikke asju nagu nt...jäätis, sokolaad, kartulid, spagetid jne...aga lihtsalt väikestes kogustes! sest ma ei suuda heast toidust loobuda...aga kas see mõjutab siis nii väga või? kas tõesti alla saamiseks tuleb aint juur-ja puuvilju süüa ja vett juua??? andke nõu?!

[quote]ok ma tõesti enam ei tea mida ma tegema pean...käin ülepäeviti jooksmas u40 min, iga päev teen harjutusi seljale kõhule jalgadele jne....ja alla ei võta mitte kui midagi kuu aega juba olen teinud nii ja ikka sama kaal, mõtlesin et asi siis to ...[/[br]

Hehh..niimoodi võib sul hoopis kaalu juurde tulla =))
Sööd kõike ja kasvatad lihast
Tead mina olen mõelnud, et kõige ilusam on siiski ilus kobe ja terve naine...See dieet viib lõpuks enda vihkamiseni..ei olda rahul oma kehaga..ja lõpuks võib sellest saada hoopis sõltuvus- anoreksia...nagu minul oli..Võrdle netis igasuguste modellide pilte...Mina olen näiteks leidnud paljusid rõvedalt peenikesi modelle ja siis näen Adriana Limat, kes on nii kena ja sihvakas...ta on normaalne..ja temast kohe õhkab tervist ja värskust..Alla võtmisega kaob energia ja tekib väsimus...Samas võib see ka tekkida suure söömisega...
Ühesõnaga toitu tervislikult...kui oled tõesti paks ja arvad, et pead alla võtma, siis lihtsalt peale kuut ära söö..see aitab kõige rohkem...nii võtad juba nädalaga alla...kui järgid seda igapäev...Mina ei söönud peale kuute enam ja kaotasin nädalaga juba 2 kilo või nii..ei mäletagi enam täpselt...

Kaal pole oluline ju! Olulisem hoopiski see, kuidas sa välja näed.
Ära söö nii palju ebatervislikke asju siis, kord nädalas tee endale selline magusapäev, kuid ära siis ka liialda.
Minulgi on kohutavalt raske magusatest ja igatpidi ahvatlevatest asjadest loobuda, kuid kui on tõesti suur tahtejõud, on see täiesti võimalik!

Kas sa oled ennast mõõtnud? Kas ümbermõõt ka ei vähene?
Endal oli ka alguses nii, aga see oli tingitud lihaste kasvuga ja kuna lihas on palju raskem kui rasv, siis ongi nii, et kaal ei lange, vahest isegi tõuseb nats.
Kas peeglist vaadates ei tundu, et keha on ilusam ja vormikam? Kas pole siis üldse märgata, et oled trenni teinud?
Muidugi see et sa sööd shokolaadi, makaroone... on ka paha. Siis tekkibki võibolla selline tasakaal, et sööd neid asju ja siis "treenid nad maha" ja mingit tolku pole. Trenn lähebki põhimõtteliselt nende toitude põletamiseks.
Kui sa prooviksid süüa tervislikumalt ja vähendada magusa söömist, siis ehk ilmuksid ka esimesed tulemused. Näri porgandit või õuna shokolaadi asemel
Igaljuhul edu sulle!

aga äkki on sul ülekaal geenides hoopis või mõnest haigusest põhjustatud?

Trenni tuleb nii palju teha, et sa kulutaksid söödud kalorid ära, Ja kasulik kui teekid veel rohkemgi trenni kui söönud oled, et siis on kindlasti tulemused märgata.
Aga kui sa samas vaimus jätkad toitumist nagu seni siis ei toimu mingeid muudatusi.

Kaalu langetamine oleneb 60% toitumisest ja 40% trennist. Sa mõtled küll, et jäätis, krõpsud ja kõik muu on väga maitsev, aga proovi mõnikord šokolaadijäätise asemel süüa dieetjäätist ja krõpsud asenda mõne mõnusa puuviljaga. Võib-olla avastad, et need on hoopis maitsvamad kui see rämps.

Ega sul kaal ei langegi võibolla, aga rasvad ju ikka põlevad! Lihtsalt lihas kaalub rohkem kui pekk ja sulle võib tunduda, et muutusi ei toimu, aga tegelikult toimub. Nt suvel tegin trenni ja sain palju saledamaks, aga kaal jäi samaks. NB! Minupoolest ma võiksin kasvõi 90kg kaaluda, aga kui trimmis olen, siis mis see kaalunumber ikka loeb?

kui sa tahad alla võtta siis peaks ikka tervislikumalt toituma hakkama! kes siis varem jäätise ja šokolaadiga alla on võtnud

toitumine päris möödas sul jah. rasva kadumiseks peaks süsivesikuterikkad toidud jääma hommiku, lõuna peale ja valgud õhtuks.
süüa iga 2-3 tunni tagant, et ainevahetus kiireneks.
ja muidugi ei tohiks ära unustada kuldreeglit : söögikordade vahelejätmisega kaugenevad ka tulemused.

päevas tund aeroobset ja õige toitumine, siis peaks kuuga tibens tobens olema mina sain endale nii sixpacki uuesti tagasi, aga teeme trennis spetsiaalselt kõhulihaseid ka palju.

Sama mure on mul siin , ma küll ei käi jooksmas aga ma vaatan mida ma söön , iga õhtu teen ma harjutusi aga ikka ei saa kaalust alla :S
varsti plaanin ka jooksmas käija kuna koer on hetkel liiga väike veel üksi ei taha jooksma minna ja sõbrannad on liiga laisad .
aga ehk on kellegil mingeid soovitusi ?

Ega aalust ei peagi alla saama, kaal võib sul ju samaks jääda aga nähtavalt võid küll saledamaks saada.

Mul on pidevalt see jama kui kaalust olen alla võtnud, et kaalunumber ei vähene aga riiete poole pealt lähevad väiksemad riided küll selga.

Jah pigem vaata mõõte, ja seda, mis silmaga paistab, mitte kaalunumbrit. Tean poissi, kes on lühike, ja suhteliselt sale aga kaalub 81 kg . Tal kaalub kont ja lihas.

jah täpselt sead ma mõtlegi et saledamaks ei lähe
ma võiksin kasvõi 200 kaaluda aga peaasi et sale välja näeksin

kaal ei pea alla minema, aga riidenumber võib muutuda mul oli nii.

pole küll ise kunagi kaalulangetamise eesmärgil soprtlikke ega kulinaarseid harjumusi reguleerinud, selles mõttes pole võibolla koht kus suud lahti teha, aga üldiselt mis puudutab sportimist ja rasvade põletamist, siis, nimetatud protsess hakkab intensiivsemalt tööle alles siis kui süsivesikute depood on tühjaks tehtud. Ilmselt naiste organism töötab natuke erinevalt kui meestel, aga sõltuvalt pulsist viimasest toitumiskorrast on ikkagi vaja vähemalt 40...50 minutit korralikult hagu anda, enne kui süsivesikute varud otsa saavad ja organism hakkab rasvast energiat otsima. Üldiselt pakuks, et kehakaalu alandamiseks sportides on tulemus võrdeline selle vaevaga mis kulub, et teoorias endale asjad õigesti selgeks teha. Kui majanduslik järg lubab, soovitan kindlasti osta pulsimõõtja. Kui endale eelnevalt selgeks teha, et miks ta kasulikon ja mida sealt saadava infoga peale hakata, siis võin kindlalt väita, et sinu sportimine liigub täiesti uuele kvalitatiivsele tasemele. Kalorite tarbimine on otseselt seotud sinu südame löögisagedusega treeningu ajal. Mida kõrgem pulss, seda rohkem kaloreid kulub. Lisaks näitavad suurem osa pulsokaid ka kulutatud kaloreid.(arvutades seda sinu kehakaalust ja südame pulsist). Siin keegi arvas, et tuleks valke süüa peale trenni. Üldiselt on nii küll jah, et paarkümmend grammi valku vahetult peale treeningut on piisav, et lihast remontida (loe:kasvatada) aga ma arvan, et naistel pole see eesmärk ning ei peaks väga pingutama selle nimel. Mida kindlasti peab tegema neil, kel pole eesmärk punnis lihaseid saavutada, on venitamine. Peale treeningut on hädavajalik. Venitamata jättes ei kasva lihas mitte sllepärast, et jubedalt jõudu oleks juurde tulnud, aga lihtsalt tema käik lüheneb selle võrra. Enne treeningut venitamine aitab ära hoida erinevaid vigastusi, samuti ei tohiks alahinnata.

aga kas see on normaalne, et KÕIK räägivad et ma olen palju peenemaks jäänud, kuid endale tundub et olen just juurde võtnud?

Hahh,join the club.Mulle ütlevad ka paljud,et kuule hakka sööma,sa oled nii peenike.Pinda hakkab vaikselt käima juba,sest ma ju ise näen,et ei ole ma midagi nii peenike.

mul ka, kõik ütlevad, et miks sa nälgid, miks sa ei söö. mulle käib see ka juba suht närvidele. tegelikult ma söön korralikult aga lihtsalt tervislikult ja selle tõttu ei paista minu juurde võtmine nii välja