EEVA naistekas

Miks ei tohi peale trenni tegemist kolm tundi süüa??
Kas siis võivad kõik kaloriteks minna??
Olen ka kuulnud et mõni just ütleb, söö peale trenni, siis on ainevahetus kiirem...hmm..mis on õige ja miks??

mina olen kuulnud et enne ja pärast trenni ei tohi tund aega süüa..

Ikka tohib peale trenni süüa ja tulebki, sest siis taastuvad lihased kiiremini.
ma ei mõtle nüüd mingit mega praadi aga näiteks üks banaan või siis aurutatud köögiilju või kodujuusu.

kuskilt lugesin jah et 2 tundi peale trenni ei tohi süüa sest siis muutub kõik toit rasvaks :S aga muidu soovitatakse peale trenni banaaani süüa,pidi energia taastama ja muud head tegema

Kogu toit rasvaks? See pole lihtsalt võimalik, seedimine ei saa lihtsalt nii toimuda. Mul enamasti peale trenni küll nälg, siis nosin ühe müslibatooni või mõne võileiva ära.

No päris praadi vist peale trenni tervislik süüa jah ei ole, aga igasugu puuvilju/juurvilju ja natuke piimatooteid ikka võib ma arvan.

see asi on nii,et kui sa 2-3h p2rast trenni midagi ei s66 ja siis s66d,v6ib juhtuda kyll see,et v6tad kaalus alla,aga sageli lihaste arvelt,sest keha lagundab trennist taastumiseks lihaseid eneriaks. kui sa p2rast trenni mingi poole tunni v6i tunni p2rast nt yhe v2ikse rasvavaba jogurti s66d,aitab see kehal taastuda,sina tunned ennast paremini ja lihased kasvavad.

paari tunni jooksul p2rast trenni l6ppu on ainevahetus kiirem,mis t2hendab seda,et ta kulutab aktiivsemalt energiat(minu treener nt ytles,et kui tuleb dieedi ajal kange kommiisu,on 6ige aeg neid syya kas hommikul v6i kohe p2rast trenni,siis p6leetab organism need kohe 2ra).paar tundi p2rast on aga organismi toidu omastamise v6ime langenud,st et on oht yle syya,kuna ei tunneta enam nii h2sti et k6ht on t2is [-X

[quote]see asi on nii,et kui sa 2-3h p2rast trenni midagi ei s66 ja siis s66d,v6ib juhtuda kyll see,et v6tad kaalus alla,aga sageli lihaste arvelt,sest keha lagundab trennist taastumiseks lihaseid eneriaks. kui sa p2rast trenni mingi poole tunni v6i tunni




OOo kui tark jutt....aitäh!!

Panen siia Ott Kiivikase juttu.

Kahe tunni jooksul pärast treeningut on organismi ainevahetus veel kiire ja organism kulutab sisse söödud toidu energia taastamiseks.

Võib julgelt väita, et "kaks tundi enne ja kaks tundi pärast trenni ei tohi süüa" on üks levinumaid müüte, mis treeninguga kaasas käib.

Treeningu käigus lagundab organism lihasrakke - seda nimetatakse katabolismiks -,

vastupidiselt arusaamale, et jõusaalis lihased kasvavad. Selle tunde tekitab lihaste verevarustuse aktiviseerumine.

Mida intensiivsem on treening, seda aktiivsem on ka lihaste lagundamisprotsess. Seega trenni käigus me ei ehita ega kasvata lihaseid, vaid lagundame.

Selge on see, et vahetult enne trenni ei ole mõtet tugevat toidukorda sisse süüa. See hakkab segama treeningut, mõningatel juhtudel võib viia lausa oksendamiseni.

Küll aga ei tohiks toidukordade vahe minna liiga pikaks, näiteks süüa lõunasööki ja järgmine kord alles õhtul kodus. Sellisel juhul oleks mõistlik teha kerge toidukord umbes 1-2 tundi enne trenni. Näiteks kerge toidulisa-shake või kohupiim segatult puuviljaga, et jõutaks ka trennis pingutada.

Pärast trenni ei sööda kaks tundi üldjuhul põhjendusega, et rasvapõletus jätkuvat ka pärast treeningut. Samas jätkub ka lihaste aktiivne lagunemisprotsess, kuni see toiduga peatatakse.

On kindlaks tehtud, et organismi võime omastada süsivesikuid langeb oluliselt pärast paari tundi füüsilist koormust. Kui laseme selle kaks tundi trennist mööda, on ka ülesöömiseks suurem tõenäosus, sest nälg on juba väljakannatamatu ja ülesöödud toit talletatakse kiiremini varudesse.

Mõistlik oleks süüa kahe tunni sees pärast treeningut - mida varem, seda parem. Selleks sobib alati kombineerida süsivesikuid, mis taastavad energiavarusid, ja valke, mis peatavad lihaste lagunemisprotsessi.

Enamik inimesi on harjunud kasutama pärast trenni mõnda süsivesikuid sisaldavat spordijooki, kuid kui joogis puudub valk, on lihaste taastumine häiritud, sest ilma valguta pole võimalik ennast sportlikumaks muuta.

Kahe tunni jooksul pärast treeningut on organismi ainevahetus veel kiire ja organism kulutab sisse söödud toidu energia jõu taastamiseks. Pärast trenni on hädavajalik süüa, sõltumata sellest, kas eesmärk on kehakaalu juurde või maha võtta.

Kaalukaotus või kaalu tõus toimub eelkõige siis, kui ööpäevane kaloraaž on kas defitsiidis või vastupidi, sööme rohkem kui kulutame, sellest ka kaalutõus. See ei sõltu ühest toidukorrast päevas, vaid ikka tervest päeva menüüst.

Ise söön tavaliselt kahe tunni jooksul pärast trenni isegi kaks korda - vahetult toidulisa, süsivesiku-valgu-shake ja tund hiljem kodus tavatoit.


See on minuarust kõige õigem jutt!

Shapingu treenerid räägivad küll teist juttu ja neid olen ma kuulanud, sest muidu oleks trenniskäimine mõtetu. Kui peale trenni sööd, siis hakkab lihas kasvama. Kuna mul lihased olemas ja soovin rasva põletada, siis katsun need mõned tunnid peale trenni välja kannatada

Minu treener ütles, et kui ma tahan midagi head süüa, siis ma võin süüa seda peale trenni, siis laguneb see kalor kohe ära ja ei ladestu p... peale:D Muul ajal võiks piirata söömist, ja enne trenni nagu süüa mingi 1-2h enne, et siis ei lähe pilt ära ja on jõudnud seedida ka söök.

Tühja kõhuga on kergem trenni teha. Minu kaal langes kolinal kui 2h enne ja pärast trenni ei söönud. Kui sõin, siis kaal seisis või isegi läks üles- olenes, kuidas ma muul ajal end taltsutada suutsin

Kui vahetult enne trenni süüa siis, põletab trenniga neid kaloreid mida just sisse sõid ja rasvani ei jõuagi mis p... peal on.

Olen eluaeg spordiga tegelenud. Liigutan palju ja Mul vahet ei ole, millal söön. Mulle see ei mõju : )