Olen päris palju uurinud toitumise ning kaalulangetamise kohta, seega annaksin järgnevat nõu:
Esiteks pea meeles, et sale kõht vormitakse köögis, mitte jõusaalis. 70% vormi saamisest on toitumine, 30% sport, kuigi viimast ei tohiks kindlasti mitte unustada!
Kõigepealt tee tööd oma motivatsiooni kallal, kirjuta paberile üles, miks sa tahad kaalust alla võtta ning mida head see kaasa toob. Alateadvus hakkab iseenesest neid ideid genereerima ning usu, sul on lihtsam kaalust alla võtta.
Järgmiseks tee oma köögis suurpuhastus, viska ära kõik, mis sisaldavad valget jahu(sai, makaronid, küpsised jne), küllastunud rasvu(krõpsud, praetud toidud jne) ning suhkrut või glükoosi(kommid, magustatud moosid ning ka müsli ja fitness-helbed pole need, mida sa sööma peaksid, sest sisaldavad väga palju lisatud suhkrut). Pööra rõhku aedviljadele, köögiviljadele ning kanale/kalale. Väga heaks toiduaineks on näiteks muna, mandlid(u peotäis korraga), avokaado.
Hommikuks võid süüa näiteks täistera kaerahelbe putru. Kuigi osad soovitavad teraviljatoodetest loobuda, sest inimese keha polevat veel tuhande aastaga, mil inimsugu teraviljatooteid tarbinud on (sest koopainimesed näiteks teravilja ei kasutanud, sest nad ei osanud seda kuidagi kasutada). Samuti öeldakse, et piim ei ole kaalulangetamist tõhustav ilmselt piimasuhkru ehk laktoosi sisalduse tõttu.
Treenimisest niipalju, et tõesti alusta kõndimisega, korista või tegele muu kehalise toiminguga. Kasuta lifti asemel treppi ning proovi kaks astet korraga võtta, see kiirendab pulssi ning põletab mõned kalorid.
Soovitan külastada <a href="
www.gymjunkies.com/weight-loss-diet/">seda</a> lehekülge, seal olev toiduplaan on minu meelest päris asjalik.
Edu!
Ja küsige julgelt, kui midagi jäi segaseks.