EEVA naistekas

Väga täpselt neid kaloreid ma ei loe. See tähendab siis seda, et ma ei arvuta neid peas kokku ja siis veel eraldi süsivesikuid ja valke jne. Seda aga jälgin küll, et päevas liiga palju kokku ei tuleks. Kui ma ikka söön ära suure šokolaadi, mis kaalub 200 grammi, siis ei söö ma ülejäänud päeva suuri toiduportse ja snäkke juurde, vaid piirdun kergema ja lahjema toiduga. Täna nimelt juhtus selline päev olema, et sõin liiga palju šokolaadi kohe hommikuks, aga ei, seda ei juhtu tihti ja ma pole tegelikult mingi rämpstoidu õgija. Ma usun, et päevas saan ma keskmiselt 1500 kcal, aga ise hoiaks seda pigem kusagil 1100-1200 kcal juures. Kui aga läheb üle, pole ka hullu, kuna on vedanud kiire ainevahetusega.

Kas kalorite lugemine kui selline on üldsegi vajalik ? Võimalik (kuid neid light tooteid endale sisse toppida on küll täielik mõttetus ja tervise kahjustamine, jah säästad kaloreid, kuid et säästa kaloreid sööd jällegi midagi sellist sisse, mis sinu organismi miskit moodi kahjustada võib). Ma ei ole kunagi kaloreid lugenud, kaalunud, arvutanud ja olen täitsa , ütleme et isegi saledam mõnest, kes neist kinni peab. ( Kalorite lugemine ongi minu arvates vajalik neile, kes ülekaalulised on, normaalkaalus inimesed võiksid küll sellised mured peast visata:P)

Need light tooted ei lähe muidugi siinkohal arvesse. Ja see kalorite lugemine ei tähenda nüüd seda, et ma käingi poes ringi ja otsin asju kus vähem kaloreid sees oleks. Ma söön täpselt samu asju mis ennegi aga jälgin lihtsalt et see ei ületaks 2000-t. Selle järgi õnnestub päevamenüü väga edukalt kokku sättida, minul on sellest väga kasu. Kõik "isud" õnnestub kontrolli alla saada ja kõik söögikorrad on täisväärtuslikud ja regulaarsed. Arvan et paljud viivad ennast tervisliku toitumisega siiski kurssi, mitte ei lahmi niisama, ja miks ei võiks seda teha ka normaalkaalus inimene? Ega siis ainult ülekaalulised ei pea oma toitumist jälgima. Arvan et enamusel (tundub et ka sinul) õnnestub juba alateadlikult oma toitumine korras hoida, aga mul läheb vähemalt kõrvalist abi vaja sest organism ise on suht valelik ja mõistus jääb talle alla, siis matemaatika aitab natuke.

Ma pole kunagi kaloreid niiviisi lugenud, et panen kirja ja täpselt arvutan välja. Oleme mehega karastusjookide pudelilt lugenud nende kalorisisaldust ja võrrelnud, mis siis kasulikum oleks, aga ei midagi enamat. Kuigi tegelikult oleks see mu arvates väga hea mõte, mitte seepärast, et sooviksin kaalu langetada, vaid et oma toitumine just korda saada. Ehk oleks siis see mingil määral turgutuseks, et ikka see kaloritearv liiga väike ei oleks. Kahjuks mul pole nii täpset kaalu, et kõike saaksin välja arvestada, seega hetkel jääb ta vist selle taha. Kui ma ikka paneksin kõik kirja ja ilusti arvet peaksin, siis arvatavasti ehmatusest hakkaksin rohkem sööma ka. Näiteks meenub, et eile sõin vaid kisselli mannapudruga, mõne röstsaia ja mõne võisaia tomati ja vorstiga, lisaks kaks väiksemat õuna. Sooja toitu kui sellist mu menüüs polnudki, aga eks selliseid päevi juhtub ikka. Seega mina peaksin sellist kalorilugemise päevikut küll pigem selleks, et näha, kas saan ikka piisava koguse energiat kätte, mitte selleks, et piiri pidada ning ma leian, et selline lugemine ei peagi olema vaid enese piitsutamiseks, on ju hea, kui olla oma toitumisega kursis.

Jackie, ma imestan, et sa veel elus oled :S Isegi mulle, kes ma soovin kaalu alandada, on 1500-1600 üsna vähe.

Light tooted ja kalorite lugemine pole päris sama. Näiteks ma väldin light tooteid, sest seal ei ole piisavalt rasva, mis tasakaalustaks mu menüüd ja siis jääbki jälle süsivesikuid liiga palju. Ma söön täiesti tavalist hapukoort, tavalisi piimatooteid. Mõni erand on, aga need on ka maitse pärast. Nt ainuke ananassijogurt on kahjuks light.

Ja endiselt pean ma kalorite lugemisest palju olulisemaks jälgida süsivesikute, rasvade ja valkude suhet... nii on võimalik õppida toitu ja ennast tundma.

Väga hästi olen elus. Ega see, et ma sooviks, et ma päevas mingi 1100-1200 kcal eelistaks süüa, ei tähenda, et nii ka läheb. Sugugi mitte. Ja pealegi, trennis ma ei käi ja tänu koolile ka pigem istuv eluviis, ise ka peenike ja seetõttu ei ole ka väga palju kaloreid vaja. Eks mingis mõttes aitab ka see kaasa, et ma taimetoitlane olen ja juurviljadest ei saa just nii palju kaloreid kui lihapraadidest. Niimoodi saan kõhu vägagi täis, aga kaloreid lihtsalt vähem. Aga ega see eriti ei loe, kuna ma pole kunagi eriti lihatoodetest hoolinud ja nende puudumine ei tee mu menüüd kuigi palju lahjemaks.

Inimene, kes sööb alla 2000kcal päevas nälgib;)

No liha annab šokolaadiga võrreldes ikka õige vähe.

Inimesed on erinevad ka.. mina võin puuviljadest-köögiviljadest-leivast-saiast täiesti kalorid lõhki süüa, aga kui kala, piima, muna jms võimalikult palju süüa (värsket püüan endiselt 5x päevas), siis on ikka raskusi mingi normaalse alampiiri täis saamisega

Kindlasti annab šokolaad rohkem, kui keskmine šokolaad annab 500 kcal ja ülegi.

Päris nii drastiline see kindlasti ju ei ole. Iga inimese kohta ei kehti ju sama number, eluviisid ja kõik on ju inimeste juures erinev. Mõni treenib, mõni mitte, mõni soovib kaalu alandada, teine jälle mitte. Kust üldse selline väide? Näiteks minu parameetrite pealt kalkuleerisin, et vajalik oleks 1351 kalorit päevas.

Kus sa seda kalkuleerisid?

fitness.ee-s peaks olema see kaloriarvuti kuskil.

Mulle näitab kaal, et ma peaks sööam 2300kcal, aga sellega ma võtan juurde :S

Seal oli kirjas ju, et see on minimaalne, et üldse elus püsida. Mul tuli ka midagi 1400 lähedale. Kui räägime ikka sellest fitness.ee omast.


Kusjuures eile mul tuli jälle ainult 1000 kokku. Aga see oli sellepärast et mul eriti isu sooja toidu järgi ei olnud aga pea terve liitri jogurtit jõin küll ära päeva jooksul. Kuna ma nii palju jogurtit tarbin.. siis.. halba see ju mulle ei tee?

Ma arvutasin seda <a href="www.globalrph.com/dieting_calc.htm">SIIN</a>. Seal saab näiteks sisestada kaalu, mida langetada tahad ka. Ma panin sinna nulli. See 1351 kalorit päevas on selleks, et keha tavaline talitlus saaks toimuda. Kui tahan praegust kehakaalu hoida, on soovituslik 1688 kalorit. Seega ma ei leia, et alla 2000 päevas söömine oleks nälgimine.

Mul tuli max 1474 ja kui soovin 5 kilo alla võtta, siis max 1342.

Mul tuli max 1474 ja kui soovin 5 kilo alla võtta, siis max 1342.

Normaalne mida keha vajab tuli mul 1438. Et langetada viis kilo.. tuli 1297,5. Et kaalu säilitada 1797,5. Nüüd see siin kirjas, hea meeles pidada.

Kuidas te nii väiksed numbrid saate? Üldse trenni ei tee siis või olete nii väiksed ja kerged? Mul on isegi BAV üle 1500 (ja muud numbrid sama, mis mu kaal näitab: kaalu hoidmiseks 2300). Aga ma teen trenni üsna keskmiselt..

Ma panin suht nõrgad näitajad, et istuv eluviis näiteks. Tahtsin näha palju see miinimum tuleks.

Kuigi jah, ega spordiga ma väga sina peal ei ole, seega väga ei valetanud seal.