EEVA naistekas

otsustasin hakata k2ima hommikuti jooksmas ja syya v2hem... ja siis kasutan mingit tselluka kreemi.. ma pole eriti aktiivne inimene ja tahaks ainlt et rasvu poleks nii n2ha.. kaal mind eriti ei huvita.. peaasi on kuidas ma v2lja n2en...ja yldse tahaks hoolitseda nac oma keha eest.. sest ma just pubeka eas ja mul suurem oht kasvatada endale rasved millest hiljem lahti ei saa.. soovitage midagi lihcat arvestades sellega et ma ei ole aktiivne ja ei viici midagi erilist selle nimel teha

loe siin samas foorumis kehakaalu kohta olevaid postitusi-seal on meil mõned harjutused juurde kirjutatud.

see et sa vähem sööma hakkad,ei vähenda veel su rasvasid,peaid lihtsalt jälgima et rasvaseid toite palju ei söö.

tee madala pulsisagedusega trenni, näiteks kiirkõnd.
ja söö umbes 5 korda päevas aga väikeste portsudena ja joo palju vett, siis peaks tulemusi ka olema.
aga kahest korrast nädlas ei piisa ja lihastrenn tuleb ka ainult kasuks.

proovin siis midagi selletaolist

Kõige ohtlikumad asjad on süsivesikud ja rasvad koos! Mitte ainult RASVAD! Ja vähem süüa? hmmm... tõesti, tuleb lihtsalt vaadata, mida suhu paned Teiseks, jooksmise osas ütlen ainult seda, et kui sul on selline keha, millele tuleb kergesti lihas peale, siis jooksmisega saad ainult oma jalad paksuks! Kui sulle treening ei meeldi, siis on raske kaalust alla võtta, mine näiteks ujuma!

[quote]Kõige ohtlikumad asjad on süsivesikud ja rasvad koos! Mitte ainult RASVAD! Ja vähem süüa? hmmm... tõesti, tuleb lihtsalt vaadata, mida suhu paned :wink: Teiseks, jooksmise osas ütlen ainult seda, et kui sul on selline keha, millele tuleb ker ...[br]
hihii.. ma just ei vaata mida am suust sisse ajan... ja isu on mul suur...lihaseid mul just ei tule yldse peaaegu...ujumise peale olen ise mqelnud.. aga mitte tqsiselt.. vqtaks ette ja uuriks v2lja.. ujuda mul meeldib

kui sa ise midagi teha ei viitsi siis on suht mõttekas siin rääkida sellest, sest niisama mitte-midagi-tehes kaal alla ei lähe

[quote]soovitage midagi lihcat arvestades sellega et ma ei ole aktiivne ja ei viici midagi erilist selle nimel teha


kui sa ise midagi teha ei viitsi siis on suht mõttekas siin rääkida sellest, sest niisama mitte-midagi-tehes kaal alla ei lähe
[/[br]
ei ma nagu olen valmis selle nimel millegist 2ra ytlema aga mitte paljust...

[quote]Kõige ohtlikumad asjad on süsivesikud ja rasvad koos! Mitte ainult RASVAD! Ja vähem süüa? hmmm... tõesti, tuleb lihtsalt vaadata, mida suhu paned :wink: Teiseks, jooksmise osas ütlen ainult seda, et kui sul on selline keha, millele tuleb ker ...[br]
ma pidasin silmas seda, et tuleb süüa väikseimaid portse ja tihedamini, mitte harva ja siis lahmida nagu segane. Iga sportlane teab, et kõht ei tohi tühi olla....ja muidugi tuleb vaadata mida sööd. Kõike ei jõua ka ette lugeda, et oleneb eesmärgikst jne. Et kui tõesti on tõsine soov kaalust alal võtta jne siis ma arvan on viitsimist natuke ka raamatuid lugeda toitumise ja treeningute kohta

[quote]Kõige ohtlikumad asjad on süsivesikud ja rasvad koos! Mitte ainult RASVAD! Ja vähem süüa? hmmm... tõesti, tuleb lihtsalt vaadata, mida suhu paned :wink: Teiseks, jooksmise osas ütlen ainult seda, et kui sul on selline keha, millele tuleb ker ...[br]
ei kaal mind ei huvita eriti.. ma tahan just pekkidest lahti saada.. mis kqhul, puusadel ja reitel... kaal vqib samaks j22da, kui mitte suureneda

[quote]Kõige ohtlikumad asjad on süsivesikud ja rasvad koos! Mitte ainult RASVAD! Ja vähem süüa? hmmm... tõesti, tuleb lihtsalt vaadata, mida suhu paned :wink: Teiseks, jooksmise osas ütlen ainult seda, et kui sul on selline keha, millele tuleb ker ...[br]
no kui kaal väheneb lähevad pekid ka ära ju! see on sama asi. ega su kaal samaks ju ei jää kui rasvadest lahti saanud oled

aga vahest on nii et see rasv muutub lihasmassiks ja nagu teada on lihasmassi kaal suurem kui rasva.. see mind ei h2iri..

[quote]
no kui kaal väheneb lähevad pekid ka ära ju! :wink: see on sama asi. ega su kaal samaks ju ei jää kui rasvadest lahti saanud oled


aga vahest on nii et see rasv muutub lihasmassiks ja nagu teada on lihasmassi kaal suurem kui rasva.. se ..

selge

Nagu, kui sul puudub piisav tahtejõud, siis minu meelest pole üldse mõtet! Kui mina ikka vormi tahaks saada ja pekkidest vabaneda, võtaks ma asja mõnuga ja mõtleks tulemuste peale. Ja kui puudub usk endasse, siis ka ei mõju, tee mis tahad.
Okei,näiteks, võiksid proovida Kelloggs SpecialK "dieeti", mis siis tähendab seda, et kaks nädalat sööd 2x päevas neid helbeid, hommikul ja lõunaks. Kogused ei peaks väga suured olema, kõrvale kohupiima kindlasti ja rohelist teed joo palju. Värsed salatid, puu- juurviljad. Kanafilee. (makarone ja kartulit ära parem söögi, sellega harjub täitsa ära, usu mind!) Väherasvased jogurtid. Noh, polegi nagu rohkemat midagi, vesi ka ja piisav liikumine ja tulemused tulevad!! Aeroobset(aeroobika?) trenni tee pigem, vähemalt 3x nädalas ja vähemalt 45 minutit. See põletab rasva, nagu me kõik teame.
Edu! Loodan, et sul ikka tahtejõud piisav on

[quote]Nagu, kui sul puudub piisav tahtejõud, siis minu meelest pole üldse mõtet! Kui mina ikka vormi tahaks saada ja pekkidest vabaneda, võtaks ma asja mõnuga ja mõtleks tulemuste peale. Ja kui puudub usk endasse, siis ka ei mõju, tee mis tahad.
O ...[br]
oo p2ris hea retsept.. peaks 2ra proovima...

[quote]Kõige ohtlikumad asjad on süsivesikud ja rasvad koos! Mitte ainult RASVAD! Ja vähem süüa? hmmm... tõesti, tuleb lihtsalt vaadata, mida suhu paned :wink: Teiseks, jooksmise osas ütlen ainult seda, et kui sul on selline keha, millele tuleb ker ...[br]
no siis tuleb regulaarselt aeroobset ja lihastrenni teha.....aga toituda tuleks ikkagi väikeste portsudena ja tihti. Toitumine on kõige alus.

[quote]
no kui kaal väheneb lähevad pekid ka ära ju! :wink: see on sama asi. ega su kaal samaks ju ei jää kui rasvadest lahti saanud oled


aga vahest on nii et see rasv muutub lihasmassiks ja nagu teada on lihasmassi kaal suurem kui rasva.. se ..

ega nüüd päris nii ka ei ole , et rasm muutub lihaseks
mõlemat korraga ei saa teha.
algul tuleb rasvaprotsenti vähendada ja siis alles hakata lihaseid pumpama

[quote]Nagu, kui sul puudub piisav tahtejõud, siis minu meelest pole üldse mõtet! Kui mina ikka vormi tahaks saada ja pekkidest vabaneda, võtaks ma asja mõnuga ja mõtleks tulemuste peale. Ja kui puudub usk endasse, siis ka ei mõju, tee mis tahad.
O ...[br]
nende aeroobikatega on nii, et seal tõuseb pulss liiga kõrgeks ja siis ei toimu enam rasvapõletus vaid võtetakse energija süsiveikutest.
Et tuleks teha madala pulsisagedusega aeroobset, väga hästi sobib selleks shaping.
ja makaronitoodete poolt soovitaks tarbida pastat....ja keedu kartul on ka täitsa (kuigi endale eriti ei maitse) et nad ei ole midagi nii kaloririkkad....aga saad vajalikud ained kätte. Aga muidugi kõige parem oleks süüa riisi.

nende aeroobikatega on nii, et seal tõuseb pulss liiga kõrgeks ja siis ei toimu enam rasvapõletus vaid võtetakse energija süsiveikutest.
Et tuleks teha madala pulsisagedusega aeroobset, väga hästi sobib selleks shaping.
ja makaronitoodete poolt soovitaks tarbida pastat....ja keedu kartul on ka täitsa (kuigi endale eriti ei maitse) et nad ei ole midagi nii kaloririkkad....aga saad vajalikud ained kätte. Aga muidugi kõige parem oleks süüa riisi.

mina ei söö kartulit... elangi põhiliselt pruuni riisi peal, mõnikord söön pastaroogasid ka.
kuid jh-kaalujälgijad võivad keedukartulit peävas süü nii palju kui tahavad(annab vähe kaloreid).

[quote]Nagu, kui sul puudub piisav tahtejõud, siis minu meelest pole üldse mõtet! Kui mina ikka vormi tahaks saada ja pekkidest vabaneda, võtaks ma asja mõnuga ja mõtleks tulemuste peale. Ja kui puudub usk endasse, siis ka ei mõju, tee mis tahad.
O ...[_