EEVA naistekas

Tere kõigile!
Otsustasin ennast käskile võtta ja kaotada oma üleliigsed sentimeetrid!

Hetkel siis:

vanus:17

kaal:58kg

pikkus:160cm

puus:96cm

kõht(kõige peenem koht):74cm

kõht(kõige paksem koht):88cm

rind:86cm




Paar aastat tagasi oli veel nii, et ei pidanud mõtlemagi kaalule, aga nii ta läks, limonaadid, jäätis, šokolaad-ja kõht ees missugune!

Praegu on plaanis kaotada oma üleliigsed sentimeetrid ja kaotada kaalu max.10kg. Aga peaeesmärk siiski sentimeetrid.

Hakkan käima regulaarselt trennis 9x, aga see on aint tants ja pole mingi hirmus trenn. Iseseisvalt hakkan tegema lihasharjutusi 3x nädalas(kunagi personaaltreenerilt saadud kava)

Tantasutrennidega on juba hetkel ka alustatud. (mainin veel, et L on treeninguvaba päev).

Ja muidugi igapäevane kreemitamine!

Söögist siiis niiipalju, et uurisin igasuguseid GLDN, Herbalife ja Aktiv Everyday'd.

Ja jäin Aktiv Everyday juurde, sest see on ikka väga palju odavam ja siis kui ei mõju pole rahast nii kahju.

Esimesel nädalal on plaanis :

H Aktiv everyday müsli+piim+klaas vett siruniga+pirn v õun

L aktivia v muu jogurt aktiv everyday pulbriga

Õ aktivia v muu jogurt aktiv everyday pulbriga

+1,5l vett päevas

ja nii ma söön 3 nädalat ja siis edaspidi hakkan sööma lõuna ajal suppi vms.

Ma lugesin sealt internetilehelt, et see pidi täitsa terivslik olema nii




Aga kirjutasin selle selleks, et äkki teen ma ikkagi midagi väga valesti, nii, et teiepoolsed soovitused ja kõik on väga teretulnud. 

Loodan teie toetusele! ))

Soovitan siiski nii et hommik see pulber jogurti või veega ja siis mingi väike puuvili vms või mitte midagi ja siis lõuna lahjem praad nt kala keedukartuliga vms... ja õhtul ka siis see pulber !
Kusjuures , ma ise soovin ka end käsile võtta. Olen mõne ajaga juurde kogunud 4 kg , mida ei peaks olema .niisiis soovin võtta 4 kg maha . Ja seda niivisi , et 4 xnädalas tugev tantsutrenn 1,5 - 2,5 h . Igapäev õhtuti kõhulihaseid , seljalihaseid , kätekõverdused , igapäev tõstan tempot ja kogust. Söön tervislikult , ei näljuta , vahest käin jooksmas Et siis üldine toit : hommikul 2 võileiba või müsli jogurtiga . lõunaks lahja praad ja viimane toidukord on kell pool 18 siis söön ka midagi lahjemat . vahepeal ei näksi ja joon palju vett , lisaks magan vähemalt 8 h Lugesin , et inimesed , kes magavad alla 5 h võivad kergemini juurde võtta .

Minuarust ei või lihasharjutusi igapäev teha, aga no ma ei tea ka..
Millal sa alustad või alustasid juba?

See 4kg ei paista väljagi ju. Mõtle parem nende inimeste peale, kellel on vaja 40kg alla võtta.

Üldiselt võiks öelda, et sööge normaalselt ja olge aktiivsed. Punkt 1: müsli on väga süsivesikurikas ja kui seda igal hommikul süüa, on suht raske alla võtta.. alternatiiviks pakuks kaerahelbe- või riisiputru. Punkt 2: võileivad on ühed kurjad asjad, sest korraga on koos süsivesikud ja valgud, mis ei pidavat väga hea olema.. mõttetu näksimine. Punkt 3: prae asemel tasub ALATI võimaluse korral suppi süüa, sest pealtnäha kõige tervislikumad asjad on ka üsna rasvased, kaloririkkad jne. Punkt 4: köögivilju tuleb süüa PALJU. Kõigepealt võikski oma menüüsse lisada 5 korda päevas köögivilju ja siis vaadata edasi. Punkt 5: trenniga tuleb olla mõõdukas, et end mitte ära väsitada. Muidu on nii, et tõmbad end ribadeks ja siis 2 nädalat vahid niisama ja mugid kõike head-paremat ja alustad nullist.

Minul paistab neli kilo vägagi välja , olen ennemgi nii alla võtnud ja juurvilju söön ma niikuinii ! Ma lihtsalt tõin näidis menüü.

Püüdsin natuke tervislikuma poole üldistada, et teemaalgataja ei arvaks, et temale ka just see sama menüü sobib.

Müsli sisaldab ju hullult kaloreid, ma seda sinu asemel ei sööks.

Müsli kalorite suhtes polegi nii hull, aga süsivesikuid sisaldab mõttetult palju. Samas kui päeva jooksul enam leiba-saia ja muid süsivesikurikkaid toite ei söö, on korras. Puder on ka süsivesikurikas, aga selles on ka väga palju valku, mis tasakaalustab.

Aga mida arvate kellogsist? Sisaldab samuti palju süsivesikuid?
Mul muidu see jama, et pudrud ei maitse kohe üldse, aga tahaks tervislikku hommikusööki

<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; line-height: 18px; ">Otsistasin söögi osas veits ümber 
Teen nii: 
H: aktiv everyday pulber activia jogurtiga, õun, roheline tee, klaas ploomimahla 
L:võimaluse korra kauss suppi, või riisi kanaga ja salatiga, 0,5l vett 
peale treeniingut:4 beeebiporgandit 
Õ:aktiv everyday pulber activia joguriga, roheline tee, klaas ploomimahla, ja kui mahu siis veel vett. 
Treeningu jooksul üritan tarbida vähemalt 0,5lvett. 

Mis te arvate, kas sellega saab alla?</span>

Iga päev sööd samasid asju?

Mul ausalt öeldes läks kõht tühjaks selle jutu peale. Ja nendest pulbritest ma ka miskit ei arva. Näljutada ennast ka pole mõtet, pigem toitu tervislikult ja väikeste portsjonitena ja tee regulaarselt trenni.

Köögivilja liiga vähe ja puuvilja liiga palju. Mahl läheb ka muide puuviljana arvesse. Kaalujälgijate suht lollikindel süsteem on see, et 2 korda päevas puuvilja ja 3 korda või rohkem köögivilja. 4 beebiporgandit läheb ühe korrana arvesse siiski

Söögi kõrvale (ja vahetult enne ja pärast söömist) vett juua ei tasu, sest siis läheb kõht jälle ruttu tühjaks. Pigem tasuks söögikordade vahel vett juua.. päeva peale kokku mingi 0,5l. Januga on see ka, et tihtipeale tundub, et kõht on tühi.. siis tasub kõigepealt klaas vett juua ja vaadata, kas ikka on nälg või oli hoopis janu.

Pärast trenni on siin-seal soovitatud süüa banaani või kohupiima.. vms asju.

Ahjaa, väikeste portsjonite jutt on jumalast õige. Ehk siis peaksid vähemalt 2 vahepala endale organiseerima. Mis sa arvad, miks pranslased ja jaapanlased ei lähe paksuks? Sest nad söövad kõike, aga väikestes kogustes. Kuskil oli isegi soovitus, et mitte lasta tühja kõhu tundel tekkida.. et kehale ei jääks mulje, et ta piisavalt süüa ei saa. Kui liiga vähe süüa, siis hakkab oranism just kõike varuma.