EEVA naistekas

Et siis küsimus selline mis on see tervislik toit?
kuidas süüa tervsilikult olen valmis ütlema ei hamburgeritele pizzadele ja muule sellisele aga mis on see tervislik toit siis osad räägivad et prae kartulid on ebatervislik et kas siis ainult õuina ja porgandit?

jah, põhimõtteliselt küll. tervisliku toidu puhul ongi teretulnud kõik juur- ja puuviljad, mis on TERVISLIKUD.

soovitan sul palju vett juua, mõjub hästi nii nahale kui figuurile

tervislik on kõik see toit, milles ei ole palju rasva...eriti kyllastunud ja kyllastamata. ja kindlasti sellised, mis pole säilitusainetega üle pingutatud.(coca-cola, krõpsud, kiirtoit jne).
praekartulitele tulex eelistada keedetud kartulit....syya rohkelt salateid...eestimaiseid puu- ja juurvilju,sest välismaised on igasuguste kemikaalidega yle pritsitud.

veega ülepingutades teed karuteene omale..neerud nt. maomahlade tasakaal ja muu säärane -vett tuleb juua külla aga mitte liiga palju.

veega ülepingutamine on suht võimatu minu arust... mina küll ei jaksa lihtsalt nii palju juua et see tervislikku päevakogust ületaks

[quote]veega ülepingutades teed karuteene omale..neerud nt. maomahlade tasakaal ja muu säärane -vett tuleb juua külla aga mitte liiga palju.


veega ülepingutamine on suht võimatu minu arust... mina küll ei jaksa lihtsalt nii palju juua et see t ...[br]

ma ei saa yldsearu kuidas keegi saab vett sise ajada mitmete liitrite viisi...ise pole sellex võimeline ja pole vajadust ka..joon rohkem teesid ja mahlu..nii et ma saan endale nendest kõik tarviliku kätte...
ja btw, veega pole end võimalik ülekurnata.

Kas keegi viitsiks kirjutada nädala menüüd mida hommikul õhtul lõunal mis kell süüa oleksin väga tänulik :oops: :oops: :oops:
nahk on tõsiselt jube ja kreemidega seda korda ei saa siis tuleb toitumist muuta :oops: :oops: :oops:

[quote]Kas keegi viitsiks kirjutada nädala menüüd mida hommikul õhtul lõunal mis kell süüa oleksin väga tänulik :oops: :oops: :oops:
nahk on tõsiselt jube ja kreemidega seda korda ei saa siis tuleb toitumist muuta :oops: :oops: :oops:<b ...[/qu[br]


et naq mis viga nahal on? :o vistrikud? kuiv nahk..?
põhimõtteliselt yldist sellist toidunimekirja on ju võimatu anda..osadel võib millegi vastu allergia olla...samas paljud ei söö kõike..sunniviisiliselt ja vastu tahtmist söömine on mõttetu.

Jah vistrikud:S otsaees:S mujal lihtsalt korbeline:S
aga allergiat pole millegi vastu ja ei söö mereelukaid ülejäänud on teretulnud

[quote]veega ülepingutades teed karuteene omale..neerud nt. maomahlade tasakaal ja muu säärane -vett tuleb juua külla aga mitte liiga palju.


veega ülepingutamine on suht võimatu minu arust... mina küll ei jaksa lihtsalt nii palju juua et see t ...[br]
Liitrite viisi jah ei jakskakski vett juua, aga missee tervislik kogus umbes-täpseelt oleks siis? Äkki ma joon ka liiga vähe vett, olen kuulnud, et kui juuksed on hästi kuivad ja staatitlist elektrit täis, siis see võib olla liiga vähesest vee tarbimisest...

1,5-2 liitrit päevas soovitatakse juua...

vega ei tasux yle ka pingutada..kui sa jood kohvi v teed v piima v jogurtit sisi selle koguse arvelt võid/peaxid sa vett vähem jooma...yle ei tasu pingutada.(päevas on sis soovitav kogus 1.5 liitrit juua). ja söö rohkelt juurvilju. eestimaiseid. muide maasikamaskid..aitavad vistrikute vastu...ja savi maskid..

Magusaga ei tohiks kah üle pingutada.

kusjuures ega magus paksuks tee..samamoodi teeb soolane toit ka paksus...sa licalt ei kuluta seda energia hulka ära mida sisse sööd. sellega tulex ette vaatlik olla.

veega on väga võimalik ülepingutada , nt.algul kahaneb kehakaal ja hiljem tuleb tagasi täie auruga. kuigi kehakaal pole siin teemaks.. aga mõjutab see ka seedimisprotsessi kui toidukordade ette liigselt vett juua. lihtsalt toitu mõistlikult.ära üle pinguta asjadega. värsked viljad vähe rasvast ja säilitusaineid--soovitan pöördu spetsialisti poole, sest on vaja teada su toitumisharjumusi, sportlikkust ja allergiaid , et teha toitumisplaan. muidu peaks kehtima see, et looduslik on hea..

võimalus ka kaalujälgijatesse minna..seal on iga nädalane toidumenyy...jälgitakse su kaalu ja puha..

kosmeetiku juurde mine tüdruk.see kui kartuli salati vastu vahetad küll vistrikke minema ei vii.küsi nõu kosmeetikult , kindlasti leiate ka mingid näohooldusvahendid mis su mure vastu aitaksid.selleks nad ju ongi et hoolitseda su näo ja ilu ees;).õige toitumine ja TRENN on pigem keha jaoks olulised.iseasi on see kui mingi allergiline värk mingi toiduaine vastu.lihtsalt väldi seda

[quote]kosmeetiku juurde mine tüdruk.see kui kartuli salati vastu vahetad küll vistrikke minema ei vii.küsi nõu kosmeetikult , kindlasti leiate ka mingid näohooldusvahendid mis su mure vastu aitaksid.selleks nad ju ongi et hoolitseda su näo ja ilu ees ...

egas see trenn ja toitumine neid punne nyyd ka niisama licalt ää võta..tuleb kosmeetikat ka kasutada..ja yldse...osadel on see pärilik..

leidsin sisi ühe koha pealt toidupüramiidi.
Toidupüramiid iseloomustab kõige paremini sinu toiduvajadust.
NB!
Keskmiselt vajavad
11-13 aastased tütarlapsed 2500 kcal energiat päevas
11-13 aastased poisid 2750 kcal

14-17 aastased tütarlapsed 2600 kcal
14-17 aastased poisid 3000 kcal energiat päevas.

Toidupüramiidi abil saad ise välja selgitada, kui tervislikud on sinu toitumisharjumused siiamaani olnud ja milline peab olema tegelik tasakaalustatud toit.
SUHKUR JA MAIUSTUSED
Sinu vajadus on 2-4 portsjonit päevas
1 portsjon = 40-70 kcal
LIHA- KALA- MUNA
Sinu vajadus on 2-4 portsjonit päevas
1 portsjon = 70-100 kcal
TOIDURASVAD
Sinu vajadus on 3-5 portsjonit päevas
1 portsjon = 30-60 kcal
KÖÖGIVILJAD
Sinu vajadus on 3-5 portsjonit päevas
1 portsjon = 10-40 kcal
KARTUL
Sinu vajadus on 3-5 portsjonit päevas
1 portsjon = 60-90 kcal
PUUVILJAD
Sinu vajadus on 2-4 portsjonit päevas
1 portsjon = 60-90 kcal
PIIMATOOTED
Sinu vajadus on 2-4 portsjonit päevas
1 portsjon = 70-100 kcal
TERAVILJATOOTED
Sinu vajadus on 6-8 portsjonit päevas
1 portsjon = 50-80 kcal
(kõik see asub lehekyljel koos piltidega:
<a href="www.inimene.ee/pages.php3/211104,1665" target="_blank">www.inimene.ee/pages.php3/211104,1665</a>