EEVA naistekas

Mul selline probleem, et õhtul ei tule üldse und ja hea meelega magaks lõunani ja siis pea valutab (see vist on sellest, et unetsüklist kauem magan). Aga mida teha, et tuleks hea uni? Olen proovinud varem üles ärgata, palju trenni teha ja rahmeldada, piparmünditeed (1 tass) jne. No mitte midagi ei mõika. Ükskõik, kui palju varem voodisse läen, enne 2-3 und ei tule :S Eriti segama hakkab see kooli ajal, kui on vaja 7.30 üles saada.
Mida teha?

Kui und ei tule, siis loe kolmeni. Kui ikka ei tule, siis loe poole viieni.
Ei, tegelikult proovi ka lugemist - võta mingi eriti igav raamat ja ürita seda lugeda.

mul sõbrannal oli sama...tal läx asi niikaugele et hakkas rohtusid tarvitama....aga mis aitax...lihtsalt peäval palju füüsilist tööd teha...

Loen iga õhtu.. praegu Dostojevski "Kuritöö ja karistus" käsil, aga pole eriti kaugele jõudnud :S
Füüsiline ka ei aita.. lisaks sellele, et ma ei saa/tohi palju rasket füüsilist tööd teha, ei aita ka näiteks paras trenn õhtul ja muu ringi sahmerdamine.. Tablettidest ei taha midagi kuulda.

Võibolla aitab psühholoog, koos saate puurida probleemini, mille tõttu su uni häiritud on! Kuid võid ka proovida unematit(reklaamiti kunagi) või rahustavat uneteed.
Mina suvel passin üsna kaua üleval ja siis hommikul ilge mure üles ajada, silad nii valusad ja tahaks kohe edasi põõnata, aga rõhutan, et see on sellest, et ma hilja magama lähen,..jalgpalli tuleb vaatada ja meeleheitel koduperenaisi .

Selle kuu Stiilis oli ming jutt, et juust aitab, kui enne magama minekut süüa. Ma ei tea ma väiksena sõin juustu öösel teki all ja arvasin, et ma olen telgis ja uni oli hea küll jah

mul sama mure. õhtul ei saa und, isegi kui väsinud olen ei saa...vähkren voodis enne magamajäämist mitu tundi, või siis ärkan öö jooksul mitu korda nisama üles.... hommikul raske tõusta või ei saa üldse üles, olen terve päeva loid ja väsind

Mina soovitan ka Hea Une Teed vmt... Apteegis on täitsa selline tee olemas.

Kindlasti mõni hea ja huvitav raamat(ajakiri) sobib ka, lugemisest väsid nii või naa ära
Mul on ka vahest aidanud ka mõte sellest, et olen kuskil palmisaarel ja puhkan..... mmm
Enne magamaminekut ei soovitaks telekavaatamist.

Aga kuidas oleks lood ühe hea seksiga?

Vahetult peale seksi tuleb küll hea uni, aga pole nii hilja öösel meest võtta kuskilt ja see ei lähe arvesse, et päeval paar korda hullatud sai
Üldiselt ma arvan, et võib olla emotsioonidest see värk - asjatundjate jutu järgi elan kõike väga sügavalt läbi... selle pärast sonin ka öösiti
Nojah.. täna siis tuleb unetu öö.. Prantsusmaa võitis!!!!!!! juhuuuu

Muidu lonks viskit või muud kangemat aitab ka, aga vanematele vist ei meeldiks..

mul ka see probleem, laps ärkab hästi vara 7 ajal. aga mina olen kõik päevad 2 aeg magama jänd...lähen küll varem, aga und ei tule...
ja siis terve päev jälle käin nagu zombi.
olen ka vahepel xanaxit söönd, aitas küll, aga siis oli raske hommikul tõusta... ja tundsin kuidas ma nensest vaikselt sõltuma hakkasin. mees keelas lõpuks ära...

Värske õhk mõjub hästi + väsitab. Ise kah koguaeg mingi kolmeni üleval..Päeval olen sõbrannadega kuskil ja siis õhtul istun teleka taha ja vaatan kolmeni Ma peaks hakkama jälle öösiti väljas jalutamas käimas, nagu kooliajal, see mõjus mulle küll hästi.

Juust on raskesti seeditav ja kui iga õhtu vahetult enne magamaminekut süüa siis läheb seedimine täitsa paigast ära

Ma ei saa täis kõhuga küll magama jääda. Isegi klaas vett enne madratsile ronimist on vastik (võtan enne magamaminekut tablette, peaks neid varem võtma).
Eile (ja täna siis) lugesin raamatut nii et silmad hakkasid valutama. Siis ikka tuli uni. Peaks need silmaklapid ja kõrvatropid hankima..

mul see unemati nagu aitas...+panin alati enne magamaminekut teleka muusikakanali peale ja "sleep" reziimi mingi 30 minutiks peale...silmad kinni ja kohe tuligi uni hommikul oli hea ärgata ka..väljapuhanud sest see unemati soodustab süvaund(ta ei tekita und aga kui magama oled jäänd siis magad sügavamalt ja rahulikult).
nüüd suvel on ükskõik...ongi parem kaua üleval passida

minul pole mitte kunagi undega probleeme olnud(vb vaid sel juhul, et uni tuleb pidevalt bussiga sõites, rongis ja muudes kohtades, kus see eriti meeldiv ei ole)

kuid ... magama jäämiseks on tegelikult vaja ka piisavalt keskenduda. paned silmad kinni ja mõtled millegi ilusa peale. põhiline on olla rahulik ja tunda end hästi. lugemine ja üleüldse mõtlemine aitavad sellele protsessile kaasa ...

üleväsimus ja ületöötamine vähendavad und ja põhjustavad väsinud ja loiu enesetunde. seepärast soovitan võimaluse korral ka päeval palava ilmaga väikseid paaritunniseid uinakuid teha. paljud kardavad seda, kuna arvavad, et õhtul ei tule siis und, kui päeval magad. mina väidan vastupidist ja ütlen, et uni tuleb väga hea, lihtsalt hommikul pole ärkamisega probleeme.

see jutt unefaadide kohta on õige, kuid nendest ei tea ma kahjuks midagi. liiga pikalt magada pole igatahes tervislik ... .

Hea une saladus

Tuba peab olema hämar. Lülita välja televiisor ja arvuti. Enne magama minekut lase tuppa värsket õhku.

Eriti magus uni tuleb jahedas toas. See on vana tõde, et sooja kaitset andku tekk, mitte ärgu olgu magamistuba viimase piirini kuumaks köetud. Jahedas magamine mõjub hästi ka näonahale ja kogu organismile, mis saab puhkeseisundit täielikult nautida ega pea tööle panema mehhanisme, et keha jahutada. Jahedas magades on hommikune padjanägu harv külaline.

Puhaste linade vahel tuleb alati hea uni. Kui sa oled hommikul jätnud voodi tegemata, siis korrasta seda enne magamaminekut, et voodiriided ei oleks sassis. Vaheta voodipes paari päeva tagant, kõige harvme kord nädalas.

Rahustav, näiteks lavendlilõhnaline vann rahustab organismi ja valmistab ette ööks. Ära mine enne und liialt kuuma vanni, sest see ärgitab su keha hoopis uutele tegudele.

Enne magamaminekut võid juua näiteks kummeli-või piparmünditeed. Samuti toob hea une soe piim. Kui vajad enne magamaminekut kehakinnitust söö kerget salatit, võileiba või puuvilja.

Kõige parem "unerohi" on kindel päevarežiim ehk süsteem, et katsud iga päev üles tõusta ja magama minna samal ajal. Kui oled vähemalt nädal aega igal õhtul samal kellaajal magama läinud, võid kindel olla, et edaspidi teab su keha ise millal on uneaeg, ning hakkab sulle sellest õigeaegselt märku andma. Sama lugu on ülestõusmisega. Pole mingit mõtet oma kasvavat organismi kurnata homikuni ülevalolekuga, et siis silmad paistes, nägu loppis ja tuju tusane, kooli poole tormata.

...

Tee enne magamajäämist midagi mõnusat, mis paneb päevale magusa punkti. Väga hea une-eelse tegevusena on tuntud küünte lakkimine, päevikusse järjekordse sissekande tegemine, sõbrale kirja kirjutamine, lembelaulude kuulamine ja armastusromaani lugemine.

Hea une vaenlased

Ära mõtle järgmisele päevale või sellele, mida kõike pead homme tegema. Samuti ära jäta õppimist päeva viimastele tundidele. Oled õhtul juba väsinud, koolitükid ei jää pähe ja enne und tabab sind mure, kuidas sa homme hakkama saad.

Kui uni ei tule ja sa vähkred ühelt küljelt teisele, mine natukeseks voodist välja ja tee midagi, mis rahustab ja toob hea tuju. Ära muidugi ennast tundideks voodist välja unusta, sest väärtuslik uneaeg tiksub.

Ära joo õhtul kohvi, tavalist teed ja kokakoolat

Ära söö enne magama minekut liha, see ergutab organismi. Samuti on pungil täis pugitud kõhuga väga raske uinuda, kuna keha näeb vaeva suure kõhutäie seedimisega ega suuda puhkama jääda enne, kui on selle töö ära teinud.

Kui armastad voodis enne magamajäämist lugeda, väldi krimkasid ja põnevusromaane, set need raamatud on üles ehitatud nii, et sa ei suuda lugemist lõpetada enne, kui oled lahenduse teada saanud. Selle aja peale võib kell olla aga juba pool seitse hommikul.

Kui uni ei tule...

Üks põhjus, miks uni ei taha tulla, võib olla üleväsimus. Sestap on väga tähtis sisse seada kindlad magamamineku ajad, et õige aeg ei läheks mööda ning juba sulle külla tulnud uni ei läheks tagasi unemaale.

Unehäired ehk see, kui sul on raskusi magamajäämisega või ärkad keset ööd ootamatult üles ega suuda uuuesti uinuda, on üheks stressi ja depressiooni tunnuseks. Kui vaevled unehäirete käes, on kõige õigem teha oma elus kevadine suurpuhastus.

Kas miski häirib ja ärritab sind igapäevaselt? Kas sul on mingi mure, millele sa ei suuda lahendust leida? Kas su elus on tahke, millega sa rahul ei ole? Kui nii, siis on kõige õigem nende asjadega tegelema hakata. Kui sa ise oma muredega toime ei tule, ära häbene abi otsida - ema või õe käest, noorte nõustamiskeskusest ja otse looulikult Stiinast.

"Stiina keharaamat" peatükk Elustiil

Loodan, et said vähekenegi abi ja saad oma magamisasjad korda. Ise soovitaksin jahedat tuba ja rahulikku muusikat.

Hoian öö läbi akent lahti, aga tuba eriti jahedamaks ei lähe :S Varahommikul pean akna ikkagi kinni panema, sest varesed hakkavad karjuma. Punane voodipesu on, raamatuid loen, söön normaalselt, joon rohelist teed/piparmündi teed.. lähen enamvähem samal ajal magama, aga uni tuleb ikka peale paaritunnist siplemist :S
Kui jälle apteeki lähen, toon seda une matit või mingit teed. Eks paistab siis, mis edasi saab.

Ma tean, et see oleks väga vale, aga näiteks minul oli ka ükskord nii, siis ma jätsin ühe öö vahele. Lihtsalt olin öö läbi üleval ja terve päev proovisin mitte maga jääda, siis vajusin kohe vara ära. Pärast kui emale rääkisin seda (olin üksi kodus), siis sain kohe hirmsasti sõimata.