EEVA naistekas

Selg sirge,kõht sisse,rind ette ja õlad ilusti,kuid mitte palju tahapoole liigutada.

Seda teemat peaks rohkem elus hoidma, sest alati, kui silmad sõnal "rüht" peatuvad, on selg kohe sirge

tantsimine aitab
ma tulin tantsimast ära läksin paksuks ja selgroog läks kõveraks mitte ette poole vaid küljega varsti opile:cry:

Mina kunagi 112 saatest vaatasin, et ühel oli rangluumurd ja siis pandi see kipsi ja siis see kipsitädi ütles, no nüüd saate ilusa sirge rühi ka tänu kipsile.

Irw, täna juba teist korda ajab see teema selja naksti sirgu

Tõesti peaks. Mul ka .. Kuigi enamus ajast istun ikka nii lössakalt

Praegu jälle!

Mis rühti puudutab, siis ma olen väga suure edusammu teinud. Nimelt mõnedel inimestel on turja peal selline kühm, üks lüli on nagu rohkem väljas ja siis sinna hakkab veel rasva ka kogunema. Rasva olen põletanud, aga konkreetselt rühiga olen ka palju tegelenud ja juba on see asi enamvähem ilus, kuigi arst ütles, et seda kühmu ära saada pole võimalik. Nimelt hoidsin mõnda aega enamvähem vägisi õlgu taga, treenin trapetslihast, venitan-masseerin jne.. Nii et kui kellelgi sarnane probleem on, siis tasub sellega tegeleda

Noh, aga millised need rühiharjutused on siis ?

Tere, ka mina vaevlesin pikemat aega halva selja rühi käes. See on vaev, sest keha siseorganid on surve all, nad ei saa vabalt talitleda ja väsimus on kerge tulema! Sirge seljaga selliseid vaevusi ei tohkis esineda! Sirge seljaga ei ole siseorganid surve all ja pea on selgem, mõte kiirem! Kuidas sirge selg saavutada? Lihtsalt selja sirge hoidmisest ei piisa. Selja lööb kangeks nii. See võib rohkem kahju tuua! Tähtis on iga hommik või päev teha venitusharjutusi. Me ei saa ju ainult selga sirgeks venitada . Käed jäävad sedasi kuidagi kõveralt külgedele. Minu soovituse kohaselt tuleb igapäev tegeleda venitusharjutustega ja istuge sirgelt teadlikult, näiteks sünnipäevadel, emaga kohvi juues või parasjagu raamatut lugedes. Tasapisi sisse harjutada, aga ärge loobuge venitusharjutustest, tehke kätele, jalgadele ja muudele kohtadele teatud arv venitusi. Harjutage reziim sisse ja olge järjekindlad. Uskuge mind, et aja jooksul hakkab teile see meeldima. Mina alustasin võimlemisega aastal 2008 suvi. Te olete venitusharjutuste osas pikapeale ise leidlikud, millised sobivad, millised mitte!!! EI OLE VAJA KUKALT MASSEERIDA EGA ÕLGU TAHA AJADA!!! Üks minu lemmikuid hommiku harjutusi: asetage jalad puusade laiusele harki ja tõstke käed õlgade kõrgusele nagu hakkaksite lendama. Olge 1-5 minutit sellises asendis. Seejärel muutuvad käed raskeks ja selja ning -kõhulihastel on raske koorem. Pea võib uimaseks lüüa ja võtab ka võhmale! Ärge liiale minge, sest silme eest võib mustaks lüüa. Paar korda päevas on ju piisavalt hea . Mina teen seda harjutust lausa vajadusest pärast pikalt istumist ja jalgadelegi siis pisut annan toonust, kasvõi pahkluusid ringutades. Hingake selle harjutuse võhma juures nina kaudu sisse ja suu kaudu välja.

Hiljem tõstke üks jalg sellesamuse harjutuse juures puusa kõrgusele põlvest kõverdatult ja seiske sedasi. Seejärel kaa teisele jalale. Aga tehkem, kui see on ikkagi võimalik. Kohe ei pruugi see olla võimalik. Vaja on aega!

Sirge selg toob iseloomu muutusi! Positiivseid enamjaolt. Küll, aga alguses võite olla veidi närvilised. Inimesed vaatavad, et olete isekad, mõtlete ainult oma tegemiste peale!

Käed õlgade kõrgusel harjutuse juures saate aja jooksul jalgadele venitusi teha taha ja ette. Käed iseenesest tõusevad aja jooksul pea kohale kokku. Aga see on võimas harjutus. Tehke ka kükke, mina juba teen sirge seljaga kükke, aga alguses ei olnud mul see võimalik. Uskumatu, aga mul on oma arvamus palju julgem olema, kui varem!

Kõike head ja edukat proovimist!

Tere. Palun loe, mida kirjutasin alla.

Muidu on olemas ka mingid ortopeedilised traksid/seljatoed, mida saab siis riiete all kanda. Mingi pidi isegi piiksuva funktsiooniga olema, et kui selg hakkab küüru vajuma siis hakkab piiksuma . Muidugi eks see on kallim varjant. Mu õde plaanib selle ära proovida, tal ka rühiga probleeme.

Tere, aga las õde loeb, mida täna kirjutasin. Ehk saab inspiratsiooni. Sest piiksu peale selga sirgeks venitada pole kõige parem, kuna käed ja jalad tõmbavad selja tagasi ja selg läheb kangeks ja nii võib selja närvid hoopis ära rikkuda. Käsi ja jalgu tuleb ka järgi venitada igapäev. Parem on ju tasapisi igapäev teadlikult sirgelt istuda. Nt. koos restoranis süües või hommikusööki süües ja nii iga teatud tegevuse aeg, sest ei ole ju võimalik koguaeg sirgelt istuda, selleks tuleb ka vaimselt (teadlikult) vaeva näha, et füüsiliselt hakkaks asi toimima.

Mina ei suuda koguaeg sirgelt kõndida ja sirgelt istuda, kui ei ole võimelnud. Enne, kui poodi lähen, ma teen jalavenitusi ja kätelegi ning pisut seljale. Meeldib kükakil kartuleid koorida ja lugemismaterjale lugeda. Aga seni, kuni jaksan, üle ei pinguta. Ma olen nüüdseks nii harjunud, et enese venitamine on väga loomulik minu jaoks, teen seda terve päeva jooksul lihtsalt vajaduse tundest ja varsti on spagaat ka valmis .

Õde võiks sul võimelda ja sirgelt istumist planeerida alati!

Sille1, mõtle ennem läbi, mida sa öelda tahad ja siis te oma postitus (pole mõtet mitmeid ja mitmeid järjestikuseid postitusi teha).

znelle ...mis on halba järjestikku postitamises, kui tekstid ongi läbi mõeldud!!!