EEVA naistekas

mul on sama. täiesti õudne. kaks aastat tagasi ütles kooliarst et mul on ilus rüht kui siis aasta hiljem hakkas mulle harjutusi näitama. siis ma väga ei hoolinud nende tegemisest kaa. nüüd ema koguaeg tuletab meelde etma sirgelt istuksin. ja ma istungi sirgelt aga see nagu ei jää mu kehale meelde et ma ei tohi olla kõver. igakord kui ma istun pean ma ikka ise ennast sirgeks ajama mitte see ei tule mul automaatselt.

Peput taha lükates võib just rühivead saada. Puusad tuleb hoida otse, mitte kaldu või kuidagi ehk siis selgroogu sirgelt.

Mina olen pool aastat rühi parandamisega aktiivselt tegelenud. Lihtsalt käin sirgelt, kummardudes ja asju tõstes hoian selja sirge. Pea sirutan ülespoole. Kõndides püüan jälgida, et puusad ja õlad liiguksid.

Pool aastat tegin spetsiaalselt rühile mõeldud võimlemisharjutusi, nüüd läksin vaikselt üle pilatesele (õpin alles), joogat teen endiselt aeg-ajalt. Pilates ja jooga peaksid küll rühi osas täiesti super olema. Kõige olulisem on muidugi end iga sekund jälgida.

Veel võib abi olla, kui uurid Alexandri tehnika kohta.

Mul üks klassiõde näeb ka nii jube välja, õlad lõdvalt ja küürakalt seisab , täiesti lõpp . me oleme talle küll öelnud ,et ära ole nii , aga pärast vajub ikka tagasi . õudsalt vastik on vaadata inimesi , kes küürus on.

Peput liiga taha lükates saab nõgusa selja !
Ehk siis rühivea

Joan, kuidas mõjunud on siis see pool aastat pidevat jälgimist ja harjutusi?
On kena rüht nüüd?

Hmmm, hea eeskuju - pean ka samamoodi käsile võtma end, muidu nagu ei ole hullu - kõndides ja seistes ikka sirge seljaga, aga istudes olen nagu ussike Tõsiselt nagu

Isa ütleb mulle ikka ka vahel, et aja selg sirgeks, eks see vist mu pikkusest on, kõik sõbrannad on lühemad ja siis nagu alateadlikult lased ennast ka natuke kössi, see on psühholoogia tõde, et samal tasandil on inimesega palju parem suhelda.

Ma ise nagu ei pane tähelegi,et kõveras olen või midagi.Siis kui taipan,ajan selja sirgu aga natukese aja pärast olen jälle kössis aga muidu üldiselt mul suuri probleeme sellega pole..Üks minu klassiõde on nagu kaamel.Õudne küür seljas koguaeg A muide me tantsisime ka mingit tantsu paar aastat tagasi,kus lihtsalt PIDI kogu tantsu ajal sirge selg olema. algul oli harjumatu ja selg väsis ära,aga harjus kiiresti

äkki kuskil müüakse mingeid korsetti taoliseid asju?(nagu kõvad, plastmassist vms)

ise ka vajun istudes lössi   . eks seda tuleb harjutada ( alati, kui ma seda teemat näen, nii selg kohe läheb sirgu  )

Pool aastat on rühile hästi mõjunud. Mul on turja peal selline nukk, pärilik.. kuhu hakkab rasv kogunema. Ja kui veel küürus olla, siis see ei mõju üldse hästi, tavaliselt on tagajärjeks peavalud. Igastahes suhteliselt kohe, kui asja aktiivselt käsile võtsin, olid peavalud kadunud ja siiamaani on mingi korra või paar olnud.

Püüan igapäevases kõnnakus jälgida seda pilatesest õpitud selja hoidmist. Ehk siis kõhulihaseid pinges hoida ja selga sirgeks/pikaks lükata. Olen oma rühiga rahul küll, aga istumise osas kipub ikka veel ära ununema. Koolis on ikka suhteliselt raske 8 tundi jutti ennast jälgida.. aga enesetunne on parem.

kui vajud arvuti taga lössi, siis kirjuta märkmepaberile SELG SIRGU! ja see pane arvuti ekraani külge. iga kord, kui kössi vajud, siis loed seda ja ajad ennast jälle sirgu.
endal mõjus

äkki aitab natukene ka seljalihaste treening

Minu arust on nii kole vaadata neid noori, kes juba varakult on küürakad:angry:.
Mina tunnen end sirge seljaga palju seksikamalt ja ka pikemana
Ma vihkan küürakil käimist, kohe siuke tunne, et teeks neile küürakatele ühe hea seljaraksu

Mul on ka see et tahaks sirge seljaga olla koguaeg aga ennast unustades vajun ära. Ükskord olid bussis nii mugavad istmed, et seal lihtsalt pidi sirge seljaga istuma, peale bussisõitu(~2 tundi) oli selg ikka korralikult väsinud.



joan, ma pole vastu kui anna selle lingi või need harjutused rühile?




Ja mulle ka eriti ei meeldi need kössis inimesed, sirge seljaga on ikka palju ilusam võiks mainida.

ma proovin ka end sirgus hoida, aga ma ei jõua ju, ikka vajub ära,, ja siis ma saan vihaseks et ma ei jõua end sirgus hoida:confused:

sirgelt* on õigem vist

paljudega sama asi . proovin olla sirgelt , aga vajun ära rongis ma nägin ühte niii küürus seljaga situvat 11-12 aastast poissi . Jube vaade oli ! oleks tahtnud talle öelda , et istu sirgelt

Mind ajas näiteks sirgu, kui ma nägin teemat "rüht" Samamoodi tuletab rühti meelde see, kui näen kedagi väga küürus või just hästi ilusa rühiga.

Selleks, et rüht õige oleks peavad lihased tugevad olema, eriti seljalihased.
Mul endal on nii, et lihaskond on kehvasti arenenud (arstide poolt tõestatud) võrreldes normaalse inimesega, see teeb asja eriti raskeks. Lapsest peale teistest nõrgem olnud kõiges liikumisega seonduvas, kuigi liikusin sama palju nagu teisedki. Peaksin 3 korda rohkem trenni tegema et asi mõjuks aga see on päris võimatu. Põhimõtteliselt see ei ole normaalne seisund kui pead ennast kogu aeg kontrollima et selg sirge oleks, see peaks olema automaatselt sirge sest lihased peaks hoidma.
Tahaks väga omale head rühti, sest ma ei saa kontsi absoluutselt kanda, sest selg vajub kössi ja keha kaldub ettepoole..Kole ja ebamugav.

issand kui loll ma olen ! istuvat* ikka

Muide, mina näiteks pole oma toas päris mitu nädalat juba tooli kasutanud. Laua taga olles istun palli peal. Selg on automaatselt sirge.