EEVA naistekas

aga ma hakkan 8 minuti abbsi tegema praegu tõmbasin kuskilt, mingi veider diskopop on taustamuusika , aga jaa.. tegelt.. suvi tuleb.. ja ma olin haige niiet vormist pole mõtet rääkidagi.

ojaa, cuuperi test oli väga nõme minu meelest..(pidime jooksma linnatänavatel asfaldi peal(põrutab jalgu, suur koormus põlvedele)..sest meie koolis polnud võimlat..(hakati see aasta ehitma, just siis kui mina lahkusin sealt koolist)...
meil oli vaja veel joosta meremiili ka.(vot see oli elu haige jooks,osad köhisid verd).

[quote]mina jooksen nüüd neli korda nädalas 2100 meetrit 12 minutiga et valmistuda Cooperiks.
ja ujumas käin 2 korda nädalas.
pluss 2 korda nädalas kehaline kasvatus koolis.
VORMI tahan!


ojaa, cuuperi test oli väga nõme minu meelest..(pidi ...[/[br]
meie jookseme kooli staadionil...päris jube ikka.palavusse võib surra.siis mingid vanamehed mängivad meie jalka väljakul pentaque ja siuis vahivad meie tagumikke. me juba mõtlesime et laseme vabastatutel oma veepudeleid kanda.

[quote]mina jooksen nüüd neli korda nädalas 2100 meetrit 12 minutiga et valmistuda Cooperiks.
ja ujumas käin 2 korda nädalas.
pluss 2 korda nädalas kehaline kasvatus koolis.
VORMI tahan!


ojaa, cuuperi test oli väga nõme minu meelest..(pidi ...[/[br]
ojaa, need kes meil vabastatud oli-olid sellised loodrid-nurusid oma perearstilt tõendi,et kekas ei peax käima-mõttetud tibid lihtsalt)..natukenegi võix liigutada...

[quote]mina jooksen nüüd neli korda nädalas 2100 meetrit 12 minutiga et valmistuda Cooperiks.
ja ujumas käin 2 korda nädalas.
pluss 2 korda nädalas kehaline kasvatus koolis.
VORMI tahan!


ojaa, cuuperi test oli väga nõme minu meelest..(pidi ...[/[br]
meil on ka siuke tibi ja siis rates on cyber kuju spordiplika.

[quote]mina jooksen nüüd neli korda nädalas 2100 meetrit 12 minutiga et valmistuda Cooperiks.
ja ujumas käin 2 korda nädalas.
pluss 2 korda nädalas kehaline kasvatus koolis.
VORMI tahan!


ojaa, cuuperi test oli väga nõme minu meelest..(pidi ...[/[br]
irw...täitsa vastandid ju...

[quote]

ott ottiks aga kogu tõde peitub selles, et
kui tahad kõhulihaseid välja ( või siis ilusaks ) tuleb panna toitumine paika ja samuti tuleb teha ohtralt aeroobset ( kas enne hommikusööki ) või siis näiteks peale õhtust trenni - jõusaali. ...[/qu[br]
just just, seda minagi korrutan, et kõige alus on ikka õige toitumine ja aeroobne treening madala pulsiga, kui tahetakse pekist lahti saada

[quote]

ott ottiks aga kogu tõde peitub selles, et
kui tahad kõhulihaseid välja ( või siis ilusaks ) tuleb panna toitumine paika ja samuti tuleb teha ohtralt aeroobset ( kas enne hommikusööki ) või siis näiteks peale õhtust trenni - jõusaali. ...[/qu[br]

JAP, see raudne reegel. Piisab nädalas paar korda teha kõhulihaseid käib küll. Paljud arvavad, et toituvad õigesti-kui vaatan ta toitumiskava üle siis OI OI OI, näeb kohe ära, milles probleem. Üllatavalt palju on EESTIS *lolle* treenereid. Ma ikka kuulan tuttavatelt, mis soga nad ajavad toitumise ja treenimise kohta.

Ise üritan ka iga hommik teha aeroobset ( enne tass musta kohvi või puhast L-Carnitiini ) ja alati peale jõusaali 30-45min aeroobset 120-135 pulss.

edu

[quote]mina jooksen nüüd neli korda nädalas 2100 meetrit 12 minutiga et valmistuda Cooperiks.
ja ujumas käin 2 korda nädalas.
pluss 2 korda nädalas kehaline kasvatus koolis.
VORMI tahan!


ojaa, cuuperi test oli väga nõme minu meelest..(pidi ...[/[br]
Cuuper siis joostud.Huh.Väga hea oli.Ma ei väsinud ära hullult, sest olin juba eeltreenitud. 12 minutiga sai siis 2079 meetrit joostu.Tavaliselt ma jaksan rohkem(tavaliselt õhtuti jooksen) aga päike paistis ja palav oli.See vist mõjus, ja mitte hästi. Aga meremiil??kui pikk see on? :oops:

Teen ise ka trenni ja toitumisest hakkab kõik pihta,ainuüksi kõhulihaste tegemisest ei piisa.
www.amazon.ee vaata.-seal palju kasulikku

tegelikult ma vabandan OT pärast!
teen uue teema.

[quote]mina jooksen nüüd neli korda nädalas 2100 meetrit 12 minutiga et valmistuda Cooperiks.
ja ujumas käin 2 korda nädalas.
pluss 2 korda nädalas kehaline kasvatus koolis.
VORMI tahan!


ojaa, cuuperi test oli väga nõme minu meelest..(pidi ...[/meremiil on 1852 meetrit. aga jookse seda täie tambiga võidu ja veel liiva sees,osa liivasst on märg osa jummala kuiv ja kuum.võtab ikka võhmale kyll.

palun defineerige mulle "aeroobne" mida see täpsemalt endast kujutab?

Mina olen asjast nii aru saanud, et jõutreening on mõeldud eelkõige lihasmassi kasvatamiseks jms. No näiteks harjutused igasuguste jõumasinatega jne. Aga aeroobse trenni eesmärk on eelkõige rasvade põletamine, nt jooksmine, rulluisutamine, tantsimine jne. Aga ma ei ole endas 100% kindel! :!:

[quote]

no kui aitab siis tee edasi....aga piisavalt uurinud igast fitneesi/kulturismi kirjanudust, kus igas kui ühes väidetakse, et ainult näiteks kõhulihaseid pole mõtet teha, et tuleb treenida kõiki lihasgruppe, et siis on ka tulemused head.Sama ...

Jah, üleüldist trenni tuleb teha ja just aeroobset, kui soovitakse "pekki kaotada". Jõutreening on lihaste tugevaks treenimiseks.
Konkreetse lihasgrupi treenimine treenibki sul seal peki kihi all neid lihaseid. Oluline on treenida ühtlaselt kogu keha, et lihased oleksid ühtlase treenitusega üle kogu keha.

<a href="fitness.inimene.ee/" target="_blank">Siit</a> seiad infot erinevate treeningustiilide/ võimaluste kohta. Seal selgitatakse ka mis on aeroobse ja anaeroobse treeningu erinevused.

ma ei jaksa üldse kõhulihaseid teha,just ükspäev üritasin natuke ja järgmisel päeval oli väga valus

ma sunnin ka end tegema, aga ikka ei viitsi eile tegin 50, saavutus vähemalt
üleelmine nädal oli igav tegin 300 tk, täitsa juttu ja kõht polnud ka valus kõhlihastega tuleb ka ikka ju venitusi teha

Harjutamine teeb meistriks

Kuigi treenimise kohapealt kehtib pigem harjutamine teeb tugevaks. Kui regulaarselt teha ja mitte liiga suure koormusega alustada, siis ei jää midagi haigeks. Ja lõpus tuleb venitada kindlasti

Mm see ei mõju. Ma käisin jõusaalis (enam ei viitsi ) , siis mingi treener rääkis et kõhulihaseid tuleb mingi vahega teha. Teed umbes 15-20 tükki, siis puhkad 30-60 minni, siis uuesti jne. Ja nii teha umbes 3- nii palju kui jõuad .