EEVA naistekas

Kas te saaksite soovitada kõhulihaste harjutusi, mis võtaksid nö. ''pekki'' alakõhult ära!?
Suur tänu

lamad maas, tõstad sirged jalad üles ja lased aeglaselt alla.

Kusjuures pole vaja üldse palju tõsta. Mingi umbes 15cm ja tee neid harjutusi aeglaselt. Kui saad, võid käed üle pea sirutada ja kuskilt kinni hoida. Samas võiksid treenida paralleelselt teisi kõhulihased (ainult õlgade osa tõsta, käed kuklal + näiteks põiki teha) ja kindlasti seljalihaseid. Muidu pole kasu midagi. Võid veel teha erinevatele lihasgruppidele vaheldumisi, sest siis samal ajal teised lihased puhkavad.
Aa, muide viimases Cosmos olid head harjutused.

kehalt ei kao ainult ühest kohast rasv ära, tuleb teha korralikult trenni, ehk siis kõikidele lihasgruppidele ja siis kaob ka rasv ühtlaselt ära. Võib ka teha aeroobset aga selle juures tuleb säilitada madal pulss, et toimuks rasvapõletus, et kui kõrge pulss siis organism kulutab omistatud süsivesikuid, mitte aga rasva.

[quote]Kas te saaksite soovitada kõhulihaste harjutusi, mis võtaksid nö. ''pekki'' alakõhult ära!?
Suur tänu:)


kehalt ei kao ainult ühest kohast rasv ära, tuleb teha korralikult trenni, ehk siis kõikidele lihasgruppidele ja siis kaob ka ras ...[/q[br]
kusjuures ei pea tegema üldist trenni kogu kehale-ise teen ainult teatud kehaosadele ja aitab ka..

[quote]Kas te saaksite soovitada kõhulihaste harjutusi, mis võtaksid nö. ''pekki'' alakõhult ära!?
Suur tänu:)


kehalt ei kao ainult ühest kohast rasv ära, tuleb teha korralikult trenni, ehk siis kõikidele lihasgruppidele ja siis kaob ka ras ...[/q[br]
no kui aitab siis tee edasi....aga piisavalt uurinud igast fitneesi/kulturismi kirjanudust, kus igas kui ühes väidetakse, et ainult näiteks kõhulihaseid pole mõtet teha, et tuleb treenida kõiki lihasgruppe, et siis on ka tulemused head.Sama on ka mulle rääkinud Ott Kiivikas, kes ma arvan on oma ala spets ja ta on mulle koostanud nii treening- kui ja toitumiskavad

[quote]Kas te saaksite soovitada kõhulihaste harjutusi, mis võtaksid nö. ''pekki'' alakõhult ära!?
Suur tänu:)


kehalt ei kao ainult ühest kohast rasv ära, tuleb teha korralikult trenni, ehk siis kõikidele lihasgruppidele ja siis kaob ka ras ...[/q[br]
Ott on tore mees, tema treeningud on väga head..ja toitumisalased teadmised samuti..

[quote]Kas te saaksite soovitada kõhulihaste harjutusi, mis võtaksid nö. ''pekki'' alakõhult ära!?
Suur tänu:)


kehalt ei kao ainult ühest kohast rasv ära, tuleb teha korralikult trenni, ehk siis kõikidele lihasgruppidele ja siis kaob ka ras ...[/q[br]
just just sellepärast ma tema poole alati pöördungi oma muredega ja küsimustega

siin võiks selline smail olla praegu

hehh....ega ma nüüd siis ainult ühe asja peal ka väljas pole

ei ma ei mõelnudki seda

Muide kõhulihaste treenimisest:
Et nt nendele, kes nagu aeroobikates ja üldse trennides regulaarselt ei käi vms, siis on minu meelest hea variant teha nii- teed endale ühe lahe cd rütmikate lugudega ning iga hommik teed selle muusika taustal erinevad harjutusi oma kõtule Mina isiklikult arvan, et muidu on niimoodi vaikuses igav ja nagu üldsegi mitte meeldiv teha, ja siis keegi ei viitsigi, aga õige muusika ikka tõmbab "käima" ja annab energiat!

Mulle nii meeldib rütmika muusika saatel trenni teha! Eriti bodypumpi

[quote]Muide kõhulihaste treenimisest:
Et nt nendele, kes nagu aeroobikates ja üldse trennides regulaarselt ei käi vms, siis on minu meelest hea variant teha nii- teed endale ühe lahe cd rütmikate lugudega ning iga hommik teed selle muusika taustal er ..

oleneb täitsa inimese "kehakellast"...mulle meeldib näiteks treenida õhtul...hommikul pole kohe üldse viicimist...licalt õhtuti on rohkem energiat...vot.

Njah, oleneb täitsa inimesest. Mõni teeb nii hommikul, lõunal kui ka õhtul

sedas kyll jh.

[quote]

no kui aitab siis tee edasi....aga piisavalt uurinud igast fitneesi/kulturismi kirjanudust, kus igas kui ühes väidetakse, et ainult näiteks kõhulihaseid pole mõtet teha, et tuleb treenida kõiki lihasgruppe, et siis on ka tulemused head.Sama ...

ott ottiks aga kogu tõde peitub selles, et
kui tahad kõhulihaseid välja ( või siis ilusaks ) tuleb panna toitumine paika ja samuti tuleb teha ohtralt aeroobset ( kas enne hommikusööki ) või siis näiteks peale õhtust trenni - jõusaali. Alati teha 30-50min ( pulss 120-135 vael ).

Palju imestavad, mix kulturistidel sellised kõhud ja nad peaaegu üldse ei treeni kõhtu. Esiteks nad ei saa seda palju teha kuna keskkoht läheb suuremaks, mis neil ei tohi olla ( kuus paar korda, enne võistlusi peaaegu iga päev ).

nagu ma ütlesin, kõige alus on

TOITUMINE JA AEROOBNE TREENING 90%
KÕHULIHASTE TREENING 10%

ilusat õhtut

raider

[quote]

no kui aitab siis tee edasi....aga piisavalt uurinud igast fitneesi/kulturismi kirjanudust, kus igas kui ühes väidetakse, et ainult näiteks kõhulihaseid pole mõtet teha, et tuleb treenida kõiki lihasgruppe, et siis on ka tulemused head.Sama ...

siinkohal vaidleksin vastu, et Ohtralt tuleb treenida et ilusaid kõhulihaseid saada....(mul on toitumine korras)..ja iga päev ei treeni ka..kuid kõhulihased on väga heas korras...meeletu treenimine on just koormaks, kõike tuleb õigetes suhetes teha..mitte looma moodi end piinama.

MINE JOOKSMA!!!

siis kaovad pekid kqhult w?

mina jooksen nüüd neli korda nädalas 2100 meetrit 12 minutiga et valmistuda Cooperiks.
ja ujumas käin 2 korda nädalas.
pluss 2 korda nädalas kehaline kasvatus koolis.
VORMI tahan!