EEVA naistekas

Kui tihti peaks nädalas ujuma, et vormis püsida?
Palju kaloreid põletab ujumine?
On ta siis effektiivsem, kui paljud teised alad, nt. jooksmine?
Mulle väga meeldib ujuda, ja oleks nõus ka igapäev käima, et siis oleks see normaalne?

miks see normaalne ei peaks olema? (kas ujulas või veekogus?)
(ma käisni paar aastat tagasi suvel 2 korda päevas jões ujumas, selline kala olin , enam ei tõmba eriti, üksi ei taha ja hirm on tekkinud:confused:)
muu kohapealt soovitaks netist otsida, kuid efektiivsem peaks see kindlasti olema, sest ta mõjub korraga nii kõhu-, selja-, kaela-, käte-, jala-, kui ka
rindkerelihastele, lisaks veel palju häid omadusi

Ujumine on loomulikult tõhus:). Juba sellepärast, et Sa oled veekogus ning üle keha liigutad end. Vesi on ka niisama hea tervisele, kui otseselt trenni eesmärgil ei uju. Aga kui ikka iga päev ujuda, küll siis ikka kaloreid kaob ka Aga minul on nii, et peale ujumist on kõht hullult tühi , nii et kaotatud kalorid saab kaldal tasa tehtud:D

Peale ujumist lähebki kõht tühjaks. Ja ega siis krõpsu ega saiakest ei pea sööma, vaid banaan või jäätis läheb mul kõige paremini!!

Ujudes põletab selle arvelt ka rohkem kaloreid, et keha peab temperatuuri säilitama, aga selle kohta kusjuures rääkis üks uurimus, et külmas vees ka ei tasu ujuda, normaalne soe vesi on tõhusam.
Lisaks kalorite põletamisele on ujumine üks väheseid alasid, mis korraga nii paljudele lihastele mõjub, samas ei ole mingil moel ohtlik (nt jooksmine põrutab luid). Keha vormimiseks ideaalne.
Ise käisin talvel umbes 3 korda nädalas hommikuti ujumas. Väga mõnus oli, sest ei väsitanud liiga ära, vaid tegi erksaks

ma täna tegin vees veits aeroobikat. Kõhulihaseid ja jalalihaseid trimmisin. Külm vesi oli, aga pärast läks soojaks.

kus sa ujumas käisid?

ma käisin karjääris.

Ujumisega võib saavutada perfect figuuri;)

ja oskad öelda, mis stiilis ujumine on kõige tõhusam? Mulle endale meeldib konn.

Minu meelest nad kõik on tõhusad, lihtsalt erinevate stiilide puhul töötavad erinevad lihastegrupid. Vaata ise, mis kehaosad vajavad rohkem tähelepanu ja seoses sellega vali stiili, ise tunned ju mis lihased saavad rohkem trenni nii või naa ujudes. Konn pidi hea olema pepu, puusade, üldse jalgade ja muidugi käte jaoks:)

Ma olen kuulnud, et selili ujumisel (muidugi kui käsi ka kasutad) muutuvad rinnalihased hästi tugevaks.

Mis stiilis töötavad kõhulihased kõige rohkem?

Mina ujusin erinevaid stiile segamini, et igav ei hakkaks. Lõpuks tüütas muidugi ikka ära, aga nüüd on rulluisuilmad

kõhulihastele on kõige parem delfiin/liblikas

Tekkis selline küsimus:
Teatavasti põletab aeroobne trenn rasva - st vähenevad ka rinna- ja puusaümbermõõt. Jooks/kõnd ja ujumine on mõlemad aeroobsed trennid. Olen kuulnud, et ujudes rinnaümbermõõt nii palju ei vähene. On see tõsi?

Ja siis seda ka, et kas vesivõimlemine on ka tõhus ?
A, nii palju ma tean, et vees treenimine on selle poolest hea, et vees ei teki vigastusi nii kergesti, vees ei hakka palav ka vist.

Vesiaeroobika on väga tõhus rasvapõletusviis. Lisaks on praegu nii palju erinevaid vesiaeroobika stiile, mida harrastada saab. Isegi vesispinnig on olemas, millest mina polnud paar kuud tagasi midagi kuulnud. Ratastega vee all - tundub põnev;)

Ujumine on nii hea trenn sellepärast, et vees on takistus suurem, kui õhus. Ma ise suviti ujun meres suht iga päev, niiet võin öelda oma kogemusest, et see on väga hea moodus hea vormi saavutamiseks. Ujudes töötavad kõik lihased, mis samuti muudab ujumise väga efektiivseks treeninguks, kui muidugi ujuda pikka maad vms, mitte sulistada =)

Kui liiga kaua ujuda , hakkab kehal külm ja ta enam ei põleda rasvu . olen seda kuulnud