EEVA naistekas

Kas see vastab tõele et kui kõhulihast treenida, siis kõht muutub paksemaks. Sest kui sa hakkad lampi treenima siis lihas kasvab eks aga pekk ei lähe kuskile ja nii siis paisubki. Olen seda kuulnud, on see siis tõesti nii, pole mõtet treenida? Või äkki ikkagi rasv kaob?

Irw.. kui ma nyyd hästi mõtlen siis jah.Meenub et üks tibi jättis just sel põhjusel trenni katki

Kusjuures lähebgi nii, aga kui mingit aeroobset trenni ka teha, siis kõhulihaseid ikka kasulik teha.

Treenima peab õigesti, kui valesti harjutusi teha, hingamisele tähelepanu ei pööra ja korralikult ei venita, siis ei ole jah mõtet trenni teha.
Kui kõhulihas on treenitud ja tugev siis need sisemised organid on kõik ilusti kõhus sees ja ei punnita välja, mis ongi punnkõhu põhjus, Pekk on rohkem voltide küsimus, või noh kui sa 100kg kaalud siis jah on paks rasvakiht kõhu ümber.

Mina tean, et madala pulsiga trenni tehes põletad rasva, kuid kiire pulsiga tekib lihas. Samuti on erinevatele lihasgruppidele vastavad pulsisagedused ning kõhulihastele on kindlasti mõeldud madal pulss.
Tean rääkida, kuna shapingus treener käib erinevate harjutuste ajal pulssi kontrollimas ja tihti tuletab meelde, kas nüüd tuleks teha kiire pulsiga või mitte.
Venitus muidugi väga tähtis, sest siis lihas venib pikemaks ja peenemaks ning seda me ju tahame

Ma ei tea, ma pilatese raames teen päris palju kõhulihastele, aga paksemaks pole küll läinud, pigem peenemaks ja vormib ilusti pihta. Aga ma käin ujumas ja rulluisutamas ka.

et siis eile tegin eks, ja täna kõhulihased hullult valusad ja isegi ribikondid.. kuidas ma venitama peaks? mai suuda isegi püsti tõusta, noo nii valus...

ja teiseks, kas siis ma ei peaks tegema, kui ma eriti aeroobset ei tee?

Kui regulaarselt teed, siis nii enam ei ole. Ja siis kui keha eelnevalt soojaks on tehtud, siis ka mitte.
Venitad no lihtsalt nii nagu venitatakse. Kirjeldada natuke raskem kui näidata. Näiteks oled kõhuli maas ja siis lükkad kätega ülakeha maast lahti, kuid alakeha jätad alla. Siis venitad hästi.
Tihti venitan end niisama koduski ukseava all nö rippudes. Hoiad ülevalt kinni ja kallutad end ettepoole.

Venitusi tuleks teha kohe peale trenni ja seda kiirustamata ning aeglaselt, siis ei ole ka lihased järgmisel päeval nii pinges ja valusad. Võimalik, et pingutasid trenniga üle.

Ma teen venitusi isegi harjutuste vahel. Väga täpselt tean, mis harjutuse jaoks mis venitus. Kõhulihaseid venitan lihtsalt nii, et laman kõhuli ja siis tõstan ülakeha üles.

Või siis oled selili ja sirutad varbad välja(no vahepeal siis sirutad kanda rohkem ja siis varvast, noh vaheldumisi) ja siis käed ülepea ja venitad pikaks pikaks, et sellist venitust võib ka teha. Aga jah sellist lihastrenni soovitaks teha ülepäeviti, sest lihas peab saama puhkust ka, muidu ongi oht valesti treenida. Tee youtube lahti ja pane otsingusse abs ja tee järgi, ja hajutusi peab tegema kaua, mitte et 10tk aind.

ei leidnud paremat teemat kuhu kirjutada..
Kuidas alakõhtu trimmida...kõhulihaseid teen regulaarselt, ja need on päris normaalsed..aga alakõht on ikka selline pehme ja lõtv, nagu pekk oleks..kuidas sellest lahti saada??

Oled selili, tõstad jalad sirgelt ülesse ja siis hakkad puusi ülesse tõstma. Aga mina teen nii, et olen selili ja tõstan jalad ülesse ja lasen aeglaselt alla, aga maha ei pane. Mõjub minu meelest kõikidele lihastele.

Oh, väga hea. Aitäh, õhtul proovin kindlasti järgi.

Mul juhtus nii, et läks paksemaks, st. lihaste peal on pekk. Ebamugav on kõhtu paljastada. Tegin päris kaua kõhulihaseid, nüüd enam ei tee, üritan aeroobse treeninguga rasva maha saada. Asi selles, et muidu olen üle keha kõhn, aga kõht on paks:cry:

Sul tuleks teha nii aeroobset trenni( nt. käia jooksmas) ja samas ka kõiki lihaseid eraldi, siis saab ilusa ja trimmis keha, kõhulihaste tegemist ei tohiks kindlasti katki jätta. Muuseas paksul inimesel on ilusat lihaselist ja trimmis keha saada palju lihtsam, kui kondikubul, sest tal on algmaterjal, millest seda vormida olemas, samas, kui kondikubu peab enne materjali "sisse sööma".

Lihas ju ongi see mis rasva põletab, kuidagi kahtlane, et siis on paks rasvakiht selle peal, kahtlustan, et asi on vales söömises. Võta ühendust mõne jõusaali treeneriga ja rääkige toitumise tähtsusest. Väike aeroobika ei teeks ka pekile paha.

Ma usun, et mul oli põhjuseks see, et venitasin küll peale kõhulihaste tegemist, aga seljalihaseid tegin väga harva:confused:
Aga nüüd võtan ma ennast käsile- üritan regulaarselt aeroobset treeningut teha(väga meeldib jooksmas käia, aga praegu on õues libe, niiet teen siis aeroobikat) ja tegelen ka lihastreeninguga.
<span style="font-weight: bold;">müfide</span>- arvan, et vales toitumises asi ei ole, kuna toitun normaalselt, st.nt. krõpse ma ei söö. Nüüd loobusin ka magusast(nahk ei kannata).
Tegelikult on nii, et kõhul on rasvakiht üsna suur, aga ülejäänud kehalt sooviksin juurde saada, selleks üritan süüa valgurikkaid tooteid.

Veidi OT, aga kui nt. jooksma minnes mässida toidukile ümber kõhu, siis see peaks ka aitama rasva sealt piirkonnast kulutada. Tean, kuna üks tuttav tegi nii ja aitas väga hästi. Niiet pean ka seda proovima;).

Näiteks üks mu sõbranna - pole muidu eriti paks. Läks kergejõustiku trenni, aga ei muutnud oma söömises midagi, mis tal oli ja on tegelikult väga paigast ära. Nüüd on tal pekikiht kõhu peal ja seal all kõhulihased, väga tugevad ja suured kõhulihased ja no see on küll jube ikka, ta veel ise selline pikka kasvu tüdruk ka.