EEVA naistekas

nii, saan aru et alguses tuleb kasutada kõige kergemaid raskusi kangil
olen korra vaid käinud
aga kas teisel korral peaks juba raskust juurde lisama, või kui kaua peaks nende kilostega raskustega treenima...mul praegu küll tunne et nendele kangidele ei tahaks ikka pikka aega midagi raskemat lisada 

minu meelest sul on parem algul kilostega 2ra harjuda ning hakata raskusi lisama ainult siis, kui tunned, et liiga kerge on... ma arvan, et kuna inimesed on erinevad, siin ei saagi mingeid reegleid olla, tuleb vaadata mida keha tunneb jne.

Ma ei tea mis su eesmärk seda trenni tehes on aga kiloste raskustega erilisi saavutusi sa küll ei näe.


Treenerid soovitavad ikka aegajalt juurde raskust lisada, kuigi võib tunduda raske ja et ei jaksa, selle eest see treenib rohkem lihast ja tulemused on paremad, kui see et sa treenid sellise raskusega, mis sulle kerge on.


Muidugi ei ole hea nüüd iga trenn raskust juurde lisada. Umbes nii kord kuus.

no esimene kord oli minimaalne raskus...kas ma peaks siis kohe teisel korral raskust juurde lisama...mul oli peale esimest korda viis päeva lihased valusad...vihjeks, et pole varem trenniga üldse tegelenud...vaid kooli ajal...

see on täiesti loomulik, et lihased on valusad, kui pole ennem tükk aega trenni teinud.


Kui need esialgsed raskused olid su jaoks rasked, siis tee nendega edasi umbes kuu või kaks ja siis pane natuke juurde jne. Sa pead ise vaatama, et kas jaksad jne....ehk siis oma enesetunde järgi, sest mul vahest nii, et mõni päev jaksan päris suurte raskustega trenni teha aga teine päev jälle energiat eriti ei ole ja siis panen väiksemad raskused.

Käisin ka täna esimest korda bodypump'is ja kangutasin ka nende kõige kergematega. Ja ei ole ikka midagi nii lihtne, kui pole varem midagi sellist teinud. Nad soovitavad vääääga tasapisi raskusi suurendada, lugesin et esimeste raskustega lausa mitu-mitu kuud teha ja pühenduda algul õige tehnika õppimisele. Muidu on vigastused kerged tulema

Eelmine aasta käisin ka bodypumpis. Esimest korda loomulikult olin kiloste kangidega, aga raskused tuleb valida tõesti enesetunde järgi. Kui tehagi esimene kord kõige kergematega, siis saad juba aru, millised lihasgrupid on sul tugevamad, millised veidi nõrgemad. Vastavalt sellele siis ka raskusi muuta. Mina treenisin esimesed kaks nädalat kilostega, kolmandal nädalal valisin nt seljalihaste ja biitsepsi jaoks suuremad raskused, kuna tundsin, et kilosed ei treeni üldse. Mul treener ka ütles nii, et mõned esimesed korrad tee kõige väiksemate raskustega, et selgusele jõuda, millised lihased vajaksid rohkem koormust. Kui tunned aga et kõikide lihasgruppide treenimine kiloste kangidega on juba paras koormus, siis jää selle juurde, kuni tunned, et liiga kerge on. Siis vaheta need raskemate vastu välja.