EEVA naistekas

Mul on sääred nagu natuke sellised pontsakad, keegi teab mingeid harjutusi või mingit moodi jooksmist, kuidas säärelt pekki maha saada :

Näiteks ma lugesin kusagilt, et tagumikku trimmi saab nii, et tuleb joosta mäest üles

*Võta õlgadelaiune harkseis pöiad pööratud veidi väljapoole. Tõuse kergelt päkkadele
*Samuti kui eelmine ainult pöijad on pööratud sissepoole
*Ole selili ning üks jalg on toetab kõverdatult maha teine jalg on aga sirgelt ülesse tõstetud ning pöid hoia tugev. Tee pöiasirutus
*Seisa käega vastu seina toetades ühel jalal teine jalg hoia põlvest kõverdatult õhus. Tõuse päkale. Korda sama teise jalaga.

Tee harjutusi rahulikus tempos 8-12 korda

Mingid poolküki harjutused peaksid ka olema . vist

Aga üldse päkkadel käimine aitab, jooksmine ka, ma arvan..

Igasugused kükid treenivad ju neid tuhara lihaseid (põlvest ülevamal natuke..) vms

Noh, seda ma mõtlengi

säär on all pool põlve ja reis on ülevalpool

Huvitav kuidas sõna pontsakad tuleb defineerida?Kas paksud,musklis,pekised? Paljudele meestele meeldivad lopsakate sääremarjaga jalad,see kehtib kogu naise kehale.Ideaalis sportlik,kergelt muskline või kergelt ülekaalune ja kumer.Välistatud on piitspeenikesed jalad,nagu kepid all,ilma naiselike volüümideta.Piitspeenikest konti on võimatu nautida.Jõusaal teeb imet ja voolib ka kondile sobiva kontuuri.

väga loll küsimus, aga mis asi on päkk? Kas see varba osa?

jah.