EEVA naistekas

nii selline asi siis et tahaksin jooksmas hakata käima...aga kuna pole sellega vare tegelenud..siis kas keegi oskab öelda kuidas peaks jalg minema vastu maad?? Kas ennem päkk või kuidas?? :oops:
Ja kuidas oleks õige hingamine jooksmise ajal??
Kas veepudel peaks kaasas olema??

Mina käin ka jooksmas soojemate ilmadega. ma nüüd ei oska öelda, kuidas jalg peaks minema. Aga hingamisest nii palju, et ma proovin hästi ühtlaselt hingata nina kaudu niiviisi, et loen kaheni ja välja hingates samuti kaheni. Et katsu hästi ühtlaselt hingata ja mitte lõõtsutada.

ma tehnikat nii täpselt ei tea,aga kand enne peaks ikka õige olema,mina olen nii jooksnud
õige hingamine käib siiski nina kaudu,aga minul on seda nii raske jälgida,alati hakkan lihtsalt hingeldama
veepudel ei pea kaasas olema sest seda on esiteks ebamugav jooksmise ajal hoida ja kaotatud vedeliku saad peale jooksmist ka tasa teha,nii suurt vedelikupuudust ei teki et kogu aeg peaks jooma

aga kus teie jooksmas käite ja kas te ei häbene...noh inimesed tulevad ju siiski vastu?

Oeh, ma käisin suvel päris tihti jooksmas ja eriti ei häirinud kui keegi vastu tuli. Aga vot siis oli küll nõme kui mina olin higine nagu siga ja pingutasin elueest, et mitte seisma jääda ja siis tulid mingid suured noortekambad vastu ja kõik passisid jõllis silmadega. Ma ei salli sellist asja! Seega kui mulle mõni jooksja vastu tuleb, hoian kindlalt pilgu maas või vaatan muljale, sest tean et see on teisele ebameeldiv.
Muidu nagu eriti ei häbene. No siis ka kui mõni kena kutt vastu tuleb ja mina lõõtsutan ja olen näost nagu tomat!
Aga seda kardan küll, et kui jooksen inimtühjas kohas, et siis mõni hulkuv koer tuleb lähedale. Ma õudselt kardan neid, selline hirm tuleb et jube!

[quote]

Oeh, ma käisin suvel päris tihti jooksmas ja eriti ei häirinud kui keegi vastu tuli. Aga vot siis oli küll nõme kui mina olin higine nagu siga ja pingutasin elueest, et mitte seisma jääda ja siis tulid mingid suured noortekambad vastu ja k ...[br]

nii et see ei ole häbiväärne kui olen näost punane ja hingeldan?? :oops:

Muidugi mitte, inimesed ju saavad aru, et sa trenni teed! Pigem sind kadestatakse, et sina teed sporti ja nemad ei võta midagi ette, võibolla hakkavad isegi jooksmas käima!
Lihtsalt endal võib natuke piinlik hakata, aga eks ta ole loomulik, sest inimesed ju tahavad ikka teiste ees tavaliselt ilusad ja puhtad välja näha.

Lihtsalt ajas nii naerma see lause Aga linnas ma eriti jooksmas ei käigi,suvel suvilas randa ja tagasi küll õhtuti ja siis ei ole eriti palju rahvast ka,linnas käin rohkem rattaga sõitmas

Ma tahaks ka hakata jooksmas käima... aga siin kus ma elan pole mingit parki vms. läheduses ja päris tänavate vahel ei tahaks ka joosta - ma pole ühtegi jooksjat siinkandis näinud, ainult paar kepikõndijat harjutavad ja seda ka õhtul hämaruse varjus

Ma käisin täna jooksmas ja mul vahetevahel hakkas naqu ,,pistma,, sealt pimesoole juurest,ainult vastas,teiseltpoolt.Siis kuidagi jalg tõmbus naqu krampi või nii.Hakkasin oma tempot valima ja hakkas kuidagi parem.Kas keegi oskab öelda,millest see ,,pistmine,, ja jalakramp tuli?!Teinekord proovin samamoodi joosta Jooksin kusagil 2 kilomeetrit.Vahel tegin väikesi pause,kus peatusin ja kõndisin. Muidu oli mul niiet kui väsisin,siis jäin alati kõndima ja ei sundinud ennast kasvõi sörkima.Aga nyyd ma proovin kohe kindlalt mõelda,et kuhuni jooksen ja kus peatun.Nii oli mul kyll lihtsam.

[quote]Ma käisin täna jooksmas ja mul vahetevahel hakkas naqu ,,pistma,, sealt pimesoole juurest,ainult vastas,teiseltpoolt.Siis kuidagi jalg tõmbus naqu krampi või nii.Hakkasin oma tempot valima ja hakkas kuidagi parem.Kas keegi oskab öelda,millest se ..

Katsu ikkagi joosta. Võta siis aeglasem tempo ja lühem maa, kuid ära vahepeal kõnni, rasvad ei põle siis nii effektiivselt (kui see su eesmärk on).
Ega selle pistmisega vist ongi seotud õig ehingamis- ja jooksmisrütm: ära hakka lõõtsutama ja tempot ka ära vaheta. Kusjuures kui vahepeal kõnnid, siis võibki pistmine tekkida. Jalavalu kohta nii palju, et kui sa ammu polnud jooksnud, siis lihased võibolla olid lihtsalt väga pinges jne. Nt minul jooksmisel ongi suurim probleem see, et sääred lihtsalt muutuvad niivõrd valusaks, aga olen kuidagi ikka vastu pidanud.

Kuulge, ma küsin siis kohe siin teemas ära, et kas see toidukile värk aitab? Et mässid reied toidukile sisse ja jooksed ning tulemused kiiremad tulema?

Ma olen kunagi proovinud. Suht ebamugav on, aga kõvasti higistama ajab küll.

Muidu ise käisin ka jooksmas ühe korra, aga nüüd läks nii külmaks, et enam ei taha. Hingamisega on nii, et tuleb hingata rahulikult nina kaudu sisse ja rahulikult suu kaudu välja. Ise hingan olenevalt tempost 3-4 sammu ajal sisse ja siis samamoodi välja. Pistma ei hakka ja siis on hapnikuvarustusega algusest peale kõik korras, ei väsi nii kiiresti.
Ja nii palju ka veel, et see hingamistempo tuleb kohe jooksmise alguses paika panna, mitte siis, kui juba pistma hakkab.

nii palju kui mina tean jooksutehnikast siis tuleb nagu joosta nii, et paned esmalt jala välis külje maha, mitte kanna. sest mul endal oli vahepeal põlvega jama, et põlvvalutas ja siis kuskilt just lugesin et, kui jooksed nii siis põrutad kanda ja samas ka põlve võikudaginii.
ja siis kindlasti kõige tervislikum on käia jooksmas metsavahel kruustaee peal aga kohekindlasti mitte asfalttee peal et siis põrub vähem ja põrutuse oht on ka väkse m.
ja selle joogipudeliga on nii, et käes on seda üsnaebamugav hoida. poes on müügil spetsiaalsed need joogipudeli kõhukotid. (rademaris nt.)

[quote]nii palju kui mina tean jooksutehnikast siis tuleb nagu joosta nii, et paned esmalt jala välis külje maha, mitte kanna. sest mul endal oli vahepeal põlvega jama, et põlvvalutas ja siis kuskilt just lugesin et, kui jooksed nii siis põrutad kanda ..

Oi suur aitäh sulle, sellest oli palju kasu..Hakkan siis ikka kontrollima, et paneksin ennem maha jala välis külje

Tahtsin ka hakata jooksmas käima, varem käisin(eelmine aasta). Praegu on liigestega, eriti põlve- ja hüppeliigestega, aga suured probleemid ja isegi jõusaalis ei saa enam käia, mis veel rääkida jooksmisest...Kui paremaks saab, siis kindlalt hakkan jälle käima...


see väliskülje jutt on küll õige hingata tuleb nii nagu joan rääkis.

Ee...ma nüüd eriti ei saa aru, et mismõttes väliskülg? Kuidas nii joosta saab?:O

Siin muidu üks artikkel teemal kuidas õigesti joosta: <a href="woman.delfi.ee/talje/trenn/article.php?id=15453135" target="_blank">woman.delfi.ee/talje/trenn/article.php?id=15453135</a>

[quote]nii palju kui mina tean jooksutehnikast siis tuleb nagu joosta nii, et paned esmalt jala välis külje maha, mitte kanna. sest mul endal oli vahepeal põlvega jama, et põlvvalutas ja siis kuskilt just lugesin et, kui jooksed nii siis põrutad kanda ..

Ma käisin ka varem metsavahel, hästi mõnus rada oli jne, aga see läks ikka väga sügavale metsa sisse ja kui teistele rääkisin, kus jooksmas käin, siis soovitasid nad mul uue raja valida, kuna seal pidavat ohtlik olema. Nüüd siis käin asfaldi peal, aga ei kurda.
Ma jooksen korraga 4km, aga kuna ei ole mingi supersportlane, siis kisub tempo ikka VÄÄÄÄÄÄÄGA aeglaseks, sest seisma ma ka vahepeal jääda ei taha. Aga ega ju see kiirus nii väga rasvade põletamist ei mõjuta, põhiline ikka see, et seisma ei jääks/kõndima ei hakkaks?

Kusjuures kiirkõnd on väga kasulik , kui seda õige tehnikaga teha.