EEVA naistekas

Kui mina läksin esimest korda bodypumpi, siis pöördusin otsejoones treeneri poole ja ütlesin, et ma olen esimest korda, mida ma peaks teadma ja mis ja kus ja kes. Ühesõnaga, ta seletas mulle kõik vajalikud asjad ära ja enne igat lihasgruppi näitas ilma muusikata ette, mis liigutusi ja kuidas peab tegema. Nt seljalihaste tegemisel on üks selline kangitõstmise kombinatsioon (sellel oli kindel nimi ka, aga no üldse ei tule meelde), mida peab kindlasti õigesti tegema, muidu võid endale liiga teha. Ja alusta kindlasti 1kg ketastega. Siis saad ka teada, millised lihasgrupid on tugevamad ja millised nõrgemad, st esimese trenni jooksul sa tunned, kas antud lihasgrupile 1kg kettad on lihtsad tegemiseks või rasked. Ütle kindlasti treenerile, et sa oled esimest korda, siis ma usun, et ta aitab sind kindlasti, kui sa millegagi hakkama ei saa.

No seljalihased mul kindlasti nõrgad.. ma alati alahindan nende treenimise vajalikkust. Ülejäänud peaks ok olema, aga BP tõenäoliselt keerab kõik hullemaks:DMa seda mõtlesingi, et võimalikult väiksed raskused valida, aga mõtlen ikka, et kui valin liiga väikesed, siis äkki pole üldse kasu. 1kilo tundub esmapilgul päris vähe, aga ma kujutan ette, et pikapeale lihas väsib, seda enam, et kokku on kaks raskust - seega 2 kilo. Põhikoolis tegime ikka mitmekiloste hantlitega.. viimaste tõmmete ajal hambad olid ikka ristis küll. Aga siis oli ikka lihas ka olematu.:DIgastahes aitähh Brits, oli kasulik küll, treeneriga rääkimise plaan on kindlasti.

1kg ei ole algajale kindlasti liiga kerge. Ja et saada teada oma lihaste tugevust, siis teedki näiteks esimesed kolm trenni kõik lihasgrupid ainult 1kg ketastega. Seal on niiviisi, et teatud lihastele läheb raskem ketas ja osadele kergem. Treener tavaliselt ütleb ka, nt enne seljalihaseid: "Lisame raskust." ja siis kõik hakkavad kettaid vahetama, sina aga oota ja tee edasi ka 1kg. Ma tean nt, et mul seljalihased on just kõige tugevamad, viimati kui üle pika aja käisin, panin kohe selga 2kg ketastega.

Kui ma 5 korda nädalas body pump'is käisin kunagi siis tegin 17kg raskustega jalgu, selga kuskil 10kg ja käsi 4kg. Vot nii kõva mutt olin kunagi Aga kindlasti esimesed trennid pane kerged raskused peale, pole mõtet kohe lahmima hakata

Ja nagu ma kuulasin ka.. Tegelikult oli trenn jumala mõnus ja lähen kindlasti tagasi. 1 kilosed kettad olid liiga soojendus.. hoidsin neid niisama kõrval, tegin 2,5 kilostega. Seljalihased polnud nii nõrgad midagi. Kõige nõrgemad oli õlalihased - väga suureks üllatuseks - sest ega mul seal midagi häbeneda küll pole, täitsa penikesed on, vb sellepärast, et polegi hullu lihast. Aga ikka oli üllatus. Kõige tugevamad olid ikkagi kõhu - ja jalalihased. Õlalihased valutasidki pärast. Teised lihased õrnalt tuikavad veel. Muidu pole nii lõbusas tujus ja hea enesetundega kaua olnud.

U made my day Znelle . See oli üle pika aja parim lause mida ma kuulnud .

Ma ka üllatusin seda lugedes, 17kg ja 10kg on päris palju:|Mul oli juba selle kokku 7 kilo raskuste tagasitassimine riiulisse korraga üsna raske, kui lihased nõrgad olid. Ja ma tegin ju ainult 2,5 kilostega ühes otsas. Nagu kuidas küll sa nii suutsid.

See oli paar aastat tagasi ja siis ma tegin trenni umbes 5-6 korda nädalas ja mitu trenni järjest (tavaliselt oli spinn+body pump või siis spinn+body combat). Ma tegin nii palju trenni, et vahepeal harjusin ühe raskusega ära ja siis panin juurde raskuseid, et nagu väike väljakutse mulle ja nii ta läks Vahepeal mul olid isegi suuremad raskused kui mees treeneril

Millest selline trennihasart?

Ma ei teagi Lihtsalt meeldis nii väga käija aga nüüdseks sellest pump'imisest ja värgist kopp ees. Nüüd lähen kõhutantsu trenni

Tõenäliselt treenerid ei laogi endale maksimumi, sest neil nii palju trenne ju, et ei jõuaks muidu üldse. Aga siiski, ma kardaks pärast pooleli jätta/alguses üle pingutada niikuinii tulemused kaoksid siis meeletu kiirusega, ja kui ma praegult vormist väljas pole..siis äkki siis oleks. See body combat huvitab mind ka natuke, Body Balance oli vist teine. Igastahes.. tahtsin täna jälle minna, aga pärast paaritunnist und ma lihtsalt poleks jõudnud sinna hommikul. Igastahes sulle edu kõhutantsuga..

Issand, praegu hakkasin siin spordirubriigis teemasid sirvima ja avastasin, et olen siia ka mõned ägedad postitused kribanud:D Naljakas lugeda. Praegu olen täielik BP sõltlane, see nädal sai nt 5 trenni tehtud. Hetkel teen kükke 14kg, selga 12kg, rinda ja biitsepsit 7kg, triitsepsit ja õlga 5kg. Varsti tuleb hakata raskust tõstma, mõni lihas on juba selle raskusega nii ära harjunud ja koormust pole.

Ma ei koorma endiselt end liialt üle, kuna tahan pärast bodypump`i veel jõusaali jõuda. Hetkel on 4 bodypumi nädalas. Raskused:
Soojendus, rind - 7,5 kg
Kükid ja selg - 10 kg
Triitseps, biitseps - 5 kg
Õlg - 1,5..(õnneks on seal kangile väike osa) ja ma ei ole suuteline õlale raskust lisama .. vahel lööb vasakusse õlga meeletu valu (vb mingi vana tennisevigastus?!). Igaljuhul trenn on paras lebo .. aga ma ei viitsigi raskusi lisada, kuna lihvin oma tehnikat nagu ogar. Nii nõme kuidagi.. paljud laovad trennis endale liialt suured raskused ja ei suuda väljaastetes jätta selga sirgu ja jalgu täisnurga all, või kükkides reisi paraleelselt maaga.. ja siis teevad head nägu.. "vaata kui suured raskused mul on ja ma polegi väsinud". Kui treener ütleb et võta vähemaks.. siis vastavad, et jõuavad küll.. no ei jõua ju. :|Minu tugevamad lihased endiselt selg, kõht, jalad, rind.. õlgadega jään vist elulõpuni hätta.

Jah. See vale tehnika on palju hullem, kui suured raskused. Isegi vaatan vahel, kuidas inimestel n tehnika nii vale. Tihtipeale ei pane treener ka seda tähele ja pikapeale hakkan inimene endale sellega liiga tegema. Meil on hästi hea treenerid, kes tehnikale panevad suurt rõhku. Üks neist käib kogu aeg saalis ringi ja jälgib trennijaid.