EEVA naistekas

Kas selline tavatempost veidi kiirem kõnd aitab kõhukest vähendada? Mul on just alakõhul selline paunake, mis ei kao isegi siis, kui kõhu sisse tõmban.
Plaan on siis selline: Söömine korda ja nädalas 3-5 korda kiire kõnd 4km.
Kas see annaks ütleme kusagil mai alguseks tulemusi? Tahaks ikka rannas ilma kompleksideta olla.
Vahetevahel asendan kõnni lihtsalt sõbrannadega õues ajaveetmisele. Käime lihtsalt jalutamas ja ajame juttu, kuigi tempo ei ole muidugi nii kiire.

Igatahes, kas mul on lootust ilusamale kõhule?
(Loomulikult teen vahetevahel mõned kõhulihased ka)

Kõndimine vist aitab rohkem pepule ja tuharatele...mul oli ennem mingi raskelt väike ja nõme tagumik aga nüüd olen iga päev nädal aega suhteliselt 2 km kõndinud ja ilus on

Kõndimine aitab tõesti rohkem pepu ja jalgade vormimisele kaasa. Kuid kõhulihaste tegemine on super. Teeb ilusti korda kõik. Ma arvan et päevas kuskil 100 kõhulihast äkki teha? Täpset avu ei tea, tuleks internetist vaadata.
Ja siis veel selline tähelepanek, et kui teed kõhulihaseid siis ära hoia kätega kaela tagant kinni kõvasti, võib paigast ära tõmmata ja nii ei treeni eriti kõhulihaseid, vaid hoopis käsi. Selle asemel tuleb hoida küll kaela tagant, aga hästi õrnalt, nii et peaaegu vastugi ei lähe kaelale.

proovi näiteks kepikõndi
(mulle väga meeldib)

See postitaja, kes ütles et 100 kõhulihast - selle kohta niipalju, et kui treenimata inimene hakkab paugupealt nii palju tegema, võivad igasugused traumad tulla. Mina soovitaks teha korraga paar seeriat(näiteks 3x nädalas), mis koosneb ca 20-st(enne tee soojendus ka muidugi) ja kindlasti seljalihast teha ja korralikud venitused. Kätekõverused ka ei tee teps mitte paha! Hetkel on suhteliselt soojad ilmad, võid joosta kui aega saad, rattaga sõit pole minu meelest ka võimatu - trimmib su tagumikku kui ka kõhule hea. Ja tegelikult kui sul tahtmist, mine trenni , sealt saad veel kiiremad tulemused oma kõhu heaks.