EEVA naistekas

Kas kellelgi on olnud mure, et kõikidele lihasgruppidele trenni tehes on läinud just reielihased suuremaks ja selle asemel,et saada endale ilusad treenitud jalad, on jalad läinud just jämedamaks ja pole üldse enam nii ilusad. Kui jah, siis mis ette olete võtnud? Ja mis võiks olla üldse selle põhjus? Vale treening?

Äkki teed reielihastele liiga palju lihastreeningut? Kui tahad et need läheksid peenemaks, peaks ikka aeroobset treeningut teema. Ma pole küll mingi spets ja võin vabalt mööda ka panna. Kas sa peale treeningut ikka venitad ka?

Põhimõtteliselt sama jutt <A href="www.eeva.ee/client/forum/forum.asp?wa_id...t;>siin</A>

Kui Sul jala peal pekki ega lihast pole, siis loogiline, et lähevad paksemaks, sest lihas kasvab. Aga kui sul on rohkem rasva, siis lähevad üldjuhul peenemaks. Ja isegi kui alguses ei lähe, siis see lihas hakkab rasva põletama ja läheb lõpuks ikka peenemaks.

Minu meelest naiste puhul seda probleemi ei ole, et trenni tehes mingiks kapiks muututakse (vastavaid hormoone on vähe). Siis peab ikka kuskil jõusaalis elama vms, aga isegi need fitnessi tädid on ilma lihast pingutamata ja riietega suht OK, pigem tantsija välimusega.

Tegelikult ongi nii, et kui sul on vastavas kohas pekk, siis trenni tehes tekib tekib selle asemele lihas. Samas kui sul pekki pole, siis tekib lihas lihtsalt juurde ja selle lihase kasvamise jaoks vajaliku materjali sööd sa lihtsalt sisse. Muidugi muutuvad lihaselised reied paksemaks kui luu ja nahk. Ja pealegi aeroobse treeningu puhul kasvab lihas põhimõtteliselt samamoodi. Vaadates tantsijaid, on neil ka ikka korralikud reied, hoopis "tugevamad" kui igasugustel niisama modellidel, ilmatüdrukutel

Trenniga on see asi, et sa pead ise teadma, mis tulemusi sa ootad. On olemas müofibrilliline ja sarkoplasmaatiline hüpertroofia (hüpertroofia = lihasmassi suurenemine nt treeningu tagajärjel). Sarkoplasmaatilise korral saad vastupidavust, aga mitte jõudu, kusjuures ise oled sale jne, müofribilliline jällegi tähendab, et oled lihastes ja sul on jõudu, aga mitte vastupidavust. Võrdluseks siis maratonijooksja ja kulturist Vastavalt sellele tuleb ka valida treeningprogramm.

Ma olen "maratonijooksja", jõudu vähe, aga sitkust palju...samas, lihast on ka palju, puhtaid tüüpe pole olemas. Aga trenni valisin lihasvastupidavuse suurendamiseks + aeroobne. Pekk põleb, aga jala jämedus kasvab kiiremini.. voilaa, ikka jama. Philomela, miks sa ei räägi aeroobne ja anaeroobne? Palju lihtsam:D


Tegelt, teemaalgatajale otse..seestpoolt reis põleb ära, reis võtab ilusa kuju, väljastpoolt läheb küll jämedamaks. Seda märkasin mina.