EEVA naistekas

Mina tegin põhliliselt aeroobset trenni. Sobivad mulle hästi, kuigi vahel sai ka lihasvastupidavust treenitud. Selline kombineeritud trennikava.

Minu arvates on ka võti ikka toitumises, kui see on mööda siis trenniga ei tee midagi märkimisväärset ära.
Mina ise jooksmas ei käi, aga koormustesti tulemused näitasid, et selline pulsisagedus ei võta mind isegi mitte hingeldama. Vastupidavus kõigil erinev.

Mna olen vahelduva eduga regulaarselt jooksutrenni teinud 13-aastasest saadik ma absoluutselt ei salli kiiret või n-ö enda pildituks jooksmist, mida kahjuks väga palju harrastavad. Jooksen suhteliselt aeglaselt (alla 8 minuti km väga välja ei tule) pikki maid ja ka maratonidistants on alistatud ja pulsi osas olen tähele pannud, et vanusega jääb see madalamaks, kuna jooksutempo on treeningus alati olnud selline, et vabalt suhelda saan ning treenitustasemeid on nende aastate jooksul erinevaid olnud (nii mitme kuu järel suhteliselt nullist alustamine kui ka pikemat perioodi järjest treeninguga tegelemine), kuid algusaastatel oli keskmiseks pulsiks miskit 165 ringis, nüüd aga ligi 20 võrra madalam. Usun, et vanusega läheb samal tasemel treenides pulss veelgi alla ja eks see on individuaalsuses ka palju kinni - üks mu tuttav tegeleb juba aastaid võistlustasemel sõudmisega ja tal juba suhteliselt kerge trenniga pulss võrreldes teistega üpris kõrge, samas tean vanemaid inimesi, kellel joostes pulss 120 ja väga kõrgemale ei tõuse... Aga kuuldes jooksuvõistluse stardikoridoris tütarlapsi arutamas, kuidas pulss rajal 200 ringis, siis võtab ikka kulmu kergitama küll ja samas mõtlen, et mina oma 145 olen ikka vägagi normaalne, keskmine ja tubli

Mul on nii kahju, et mul pulsikella pole (ei raatsi osta) ning jah, ei ole viitsinud ka vanal heal moel pulssi mõõta (käsi randmel, kaelal vms). Aga hetkel jooksel kiirusega 5,3 km/h ja sedagi intervallidena: 10 min jooksu, 2 min kõndi kiirusel 4,5 km/h. Olen muidugi alles ühe nädala vaeva näinud ja eesmärgiks ongi võhma suurendamine ning keha trimmimine. Kui kaalust ka alla saaks, oleks super. Hetkel olen kaotanud 400 grammi, mis võib vabalt ka nö veekilo olla.
Toitumist olen jälginud nii palju, et magusa koguseid olen piiranud ning ise magusat ei osta (va kord nädalas väike šoks vms). Seega söön magusat koolitoiduga ja kui kuskil kohtumistel olen, kus kõike head nina alla pistetakse See on minu jaoks juba suur samm, sest varem sõin tahvel šokolaadi vabalt ära ühe õhtuga.
Trennist nii palju, et teen vaid aeroobset. Eelmisel nädalal tegin 3x rahvatantsu (7 tundi) ning 2x käisin jõusaalis jooksmas ning sõudmas (2 tundi).