EEVA naistekas

Jah, jooksimine aitab "pekist" vabaneda, kuid selle asemel hakkab tekkima lihas(mass), oleneb kui palju joosta, muidu võib reis olla sama suur kui pekisena, küll lihases, aga suur. Mina hakkan jooksmas käima kaks korda nädalas, pigem eeldusega, et peaks trenni tegema , mitte et tahaks kõhnemaks jääda. Rulluisutamine on parem vast "peki" kaotamiseks.

Neile, kes joosta ei viitsi ja ei saa, soovitan soojalt kepikõndi!! Põletab mega hästi just rasva ja kõndida on ju tore:ok:

OT, aga minu jaoks on see nii naljakas, kui noored tüdrukud ja naised seda teevad, see nagu vanadaamide teema.. Kui nii noorelt juba ringi <span style="font-style: italic;">kepitakse</span>, mis siis vanalt ?

Mina nii küll ei arva, et see vanemate inimeste jaoks, mina tihti teen seda ja meeldib. Minuarust pole midagi imelikku, pm see ju tasuta trenn, ainukesed asjad mis ostma pead on kepid ja need võid asendada ka suusakeppidega:) heh, mina nimetangi seda keppimiseks:D ja tõesti, parim rasvakulutajaB)

Mina käin ka metsas keppidega, täitsa normaalne on.

rulluisutamine aitäb väga hästi!

mismõttes vormib, kas tekitab lihast, või muudab peenemaks?

Kas mingi massaaž võiks aidata lahti saada suurtest reie ja jalalihastest?

Kepikõnd poel vanemate inimeste ala tegelikult, sest sellel on erinevaid tehnikaid, mis on efektiivsemad ja sobivadki noortele.

Ma olen 13.Jalgrattas on hea variant,aga talvel...peale infrasauna on veel mingi võimalus?

Rintzu- suusatamine on hea

Pilates.

Olen nüüd septembri algusest regulaarselt trenni teinud...mitte, et ma varem ei oleks üldse trenni teinud, kuid nüüd need neli-viis kuud on olnud sellised, et teen trenni täpselt nii mitu korda nädalas kui endale eesmärgiks olen seadnud ja kui mingil põhjusel jääb trenn ära, siis järgmisel nädalal on selle võrra rohkem vaja teha. Minu tavaline nädal koosneb siis kahest tantsutrennist, kahest korrast jooksmisest, kahest lihastrennist (kogu keha) ja kahest venitustrennist (Üldiselt spagaadid, muud venitused on jooksvalt pärast muid trenne). Kaalu on selle ajaga maha läinud kolme kg ringis ja see ka selline kõikuv suurus, keha on palju rohkem trimmis kui varem, kuid ümbermõõtudes toimunud vähenemine on peaaegu olematu. Eriti häiribki mind just puusaümbermõõt ja reied, kuna olen alakehast 1-2 suurusenumbrit suurem kui ülakehast ja tahaksin väga just neid piirkondi pisemaks saada. Toitumist ekstra jälginud ei ole, ega ma just kõige tervislikumalt ei toitu, samas ka mitte väga ebatervislikult, vett joon reeglina palju. Kuna toitumise jälgimine on minu jaoks hoopis raskem kui trenni tegemine, siis tahaksingi just trenniga kuidagi soovitud vormi saada, kuid enda meelest treenin küll üpris korralikult, kuid ilmselt siis valesti? Mida ma peaksin tegema, et ümbermõõte vähendada?

Nätsumull äkki sul on lihtsalt pirnikujuline keha? Nii, et ükskõik mida sa teed sul alakeha jääbki paar suurusenumbrit suuremaks kui ülakeha ja see on normaalne sinu puhul

Jah, sellest ma olen juba aru saanud, et pirnikujuline olen, samas mitte nüüd nii väga, kui mõned "pirnid" ja midagi tahaks ikka selle vastu teha saada.

Pirniks sa jäädki. Kui saad ümbermõõte väiksemaks, vähenevad need üle kogu keha ja pirnikuju jääb siiski. Ja selleks, et ümbermõõte vähendada, peab lihtsalt kaalust alla võtma. Selleks omakorda pead kulutama kaloreid rohkem kui sisse sööd. Seda saab jälgida trenni- ja toitumispäevikuga - netipõhiseid on neid palju.
Sa pole kirjeldanud oma trennide koormust - ilmselt siiski sööd oma trennid peaaegu tasa, nii et kaalukaotus ongi nelja-viie kuu kohta 3 kg. Kui mõelda veel, et lihas kaalubki rohkem kui rasv, siis see ju täitsa okei (eriti kui oled normaalkaalus ja polegi nagu kuskilt alla võtta).

Ma võtsin ka oma esimesed 10 kg alla ainult trenniga, aga lihas tuli ja prink on hea olla, aga toitumine toitumine toitumine.
Mulle oli ka see keerulisem kui trennis käimine, aga nüüd jälgin ikka kullipilguga mida sisse söön ja arvutan, kaalun gramme ning kirjutan kõik toidupäevikusse üles ning joon 1,5 l vett päevas.

Kindlasti soovitav toitumist ikka jälgida !!!!

Eks olen toitumist vahelduva eduga aastate jooksul jälginud küll ja veel, vahel samuti koguni sellise täpsusega, et kõik üle kaalunud ja tap.nutridatasse kirja pannud, samas on see ikka selline "sõjaväerežiimil elamine", et end vabalt tunda üldse ei saa ja suur osa päeva mõtlemisest käibki toidu ümber (olen kuulnud, et nii need toitumishäired pihta hakkavadki), praegu lihtsalt üritan mitte liiga palju süüa - mitte väga suur taldrik, üks ports korraga, näksimise asemel veeklaas jne, ühikas elades on tegelikult päris lihtne korralikumalt toituda, kuna lihtsalt külmkapis ei ole sellist valikut, et näksiks seda teist ja kolmandat, vaid kõik on konkreetsete toitude valmistamiseks ostetud ja välja arvestatud, kodus on jah väheke keerulisem, samas trenniga end vormis hoides on ikka kõvasti stressivabam see elu, sest trenni teha mulle iseenesest meeldib
Trennide koormus...ma ei oskagi seda kuidagi kirja panna, joostes on pulss tavaliselt 145 löögi kandis minutis ja jooksen keskmiselt 6 km korraga ligi 45 minutit järjest, tantsutrenn kestab 2 tundi korraga ja seal pulssi mõõtnud ei ole, kuid arvan ise, et tegelikult on see koormavamgi kui jooksmine, lisaks üldiselt liigun igapäevaselt palju jalgsi.
Tegelikult võiks isegi igalt poolt pisut pisem siis olla, tahaks lihtsalt sihvakamat joont jalgadele.

Oiii kui madal pulss. Mina nii madala pulsiga küll midagi ei põleta.

145 on jooksmisel ikka kõrge pulss... mina üritan ideaalis hoida pulsisagedust 120-130 ringis. Liiga kõrge pulsiga jooksmine näitab, et sa ei ole sellisel kiirusel jooksmiseks piisavalt heas vormis. Antud juhul räägin ma siis ikkagi pikema maa jooksmisest, mitte sprindist

Ja kui trennidest rääkida, siis tuleb selgeks mõelda, mis on eesmärgid. Olles kursis inimese füsioloogiaga ning veetnud hulk aega fitness-artikleid lugedes, oskan kindlalt väita, et valesti trenni tehes kulutad lihtsalt aega ilma olulisi tulemusi saavutamata.
Vormi saamine ei ole labane kalorite lugemine - muidu oleks nälgides ja hullumeelselt 180-190se pulsisagedusega trenni tehes päris lihtne ideaalfiguur saavutada. Oluline on, MIDA süüa ja KUIDAS trenni teha. Fitnessiga tegelejad väidavad, et üheaegselt lihast kasvatada ja rasvakihti vähendada on võimatu (või noh, praktiliselt võimatu).
Olen enda peal erinevaid lähenemisi katsetanud, sh 150-170se pulsiga 3-5x nädalas tunniajalist trenni teinud. Võin öelda, et see ei aidanud Nüüd valingi, kas teen HIITi, jõudu või vastupidavust, mitte ei katseta kummalisi kombinatsioone.

Ja kui reitest rääkida, siis mina olen sellega leppinud, et mul ei saa iialgi peenikesi jalgu olema. Minu sooviks on neid hoida vormis ja lihases. No ja lohutan ennast sellega ka, et vähemalt ei teki mul kunagi pekikõhtu