EEVA naistekas

Täna sai söödud:


Hommikusöök: šokolaadimüsli piimaga
Lõuna: tortilla, 0,25l coca-cola zero'd, jäätis
Õhtu: keedetud aedoad
Päeva jooksul snäkid: paar pähklit-rosinat (jälle teiste pakutud), tükike täissuitsuvorsti, 1 kg sektor arbuusist (nägin turul arbuusi müügil hinnaga ainult 0,5 eurot kg ja lihtsalt pidin ostma, kuna arbuus on mu absoluutne lemmiktoit üleüldse )

Jälgin oma toitumist sama põhimõttega, millest lafolle rääkis- üritan mõelda, millest mida kasulikku saan. Vahel kardan, et ehk saab liialt valku, st söön palju piimatooteid ja muna. Samas kui tean paljude teiste menüüsid, tarbin neid isegi vähe. Kui saiast, maiustustest ja muust taolisest saaks kasulikke aineid, sööksin neid palju.. nagu kunagi. Nüüd olen õnneks harjunud teiste asjadega ja tunne on ikka sajaga parem.
Kuna tänase päeva menüü ei ole sarnanegi minu tavalisega, siis parem jätan selle kirjutamata.
Tean, et tervislikust toitumisest on eraldi teema, kuid kui juba jutuks tuli, küsiksin, et kas palju puuvilju päevas on pigem kasulik või kahjulik? Vitamiine saab küll, kuid kas ehk liigset suhkrut ka? Mis puuviljad oleksid need, mida rohkem tarbida ja mida vähem? Nimelt oleks vaja saada lahti sangadest, kuid olen kuulnud, et just magusad puuviljad ladestavad sinna rasva.

Minu jaoks on üks raskesti omandatav tervislik toitumisharjumus see, et õli ei tohiks korduvkasutada...no kas või praegu, praen soolaliha ja see rasv, mis sealt välja tuleb on lihtsalt imeline, nii hea sellega pärast kartuleid või leib praadida, annab kohe sellise rammusa lihameki juurde...aga tegelikult ei tohiks vist nii üldse...?

Ummmm ei usu, et see nüüd tervislik on.


Eile sõin mingit eurorämpsu sisse ning hommiki parem ei olnud, sest saia kodus polnud ja tuli süüa eilset toitu. Õhtul vaja poodi minna. Tatart peaks tegema.

Mina ka korduvkasutan õli, kui ma olen eelnevalt soolaliha vms. praadinud Aga kuna ma teen seda maksimaalselt kord paari kuu jooksul, siis ei ole hullu.

Puuviljadega on nii, et nad sisaldavad tõepoolest päris palju suhkrut (olenevalt puuviljast loomulikult), mis on iseenesest lühike süsivesik. Kui tarbida rohkem süsivesikuid, kui keha ära tarbib, muudetakse see rasvaks ning see ladestub. Tegelikult pole vahet, kust neid süsivesikuid saadakse, oluline on tarbitav kogus. Sangakesed on kahjuks või õnneks geneetilised, nagu kehakujugi. Kui toitumist korrigeerida ning rasvaprotsenti alandada, siis nad võivad pikapeale kaduda, kuid ka mujalt kaob rasv. Lokaalset rasvapõletust ei eksisteeri. Minu point on see, et sangakestest lahtisaamine on paras peavalu, kui sul on vastav kehakuju.
Mul pole sangakesi kunagi olnud ning ka ei kujuta ette, kui palju ma peaks ülekaalus olema, et need tekiksid. Samas näen ma kõvasti vaeva, et jalgadelt rasvakihti vähemaks saada. Võin öelda, et õige toitumise ja trenniga olen olukorda palju paremaks saanud. Lihasjooned on juba näha

Täna teen juurvilja risotot kanafileega ja mingit kapsa salatit kõrvale.


Mis arvate nendest prismades/selverites müüdavatest toorsalatitest ? Kahjulikud või kasulikud ?


Minu jalad olid ka imelikud, aga trenniga olen nüüd kepid alla saanud. Ise ei saa aru, kuid piltidel on näha ning teiste kommentaarid on ka sellised, et ma nii õblukeseks jäänud..miks mina seda ei näe ?!

Võimalik et sa ei ole ise veel rahul, sellepärast ei näegi, nagu näiteks anorektikute puhul on see, et tihtipeale näevad nad ise ennast paksuna (ma muidugi ei mõelnud, et sa anorektik oled )
minu tänane menüü:

hommik: 3 sepikut kanasingiga

lõuna: veidi kartuliputru, 2 kalapulka ja natuke porgandisalatit (koolilõuna)

siis enne trenni jõin ühe coca cola lighti ja lõpuks ei suutnud enam vastu panna ja sõin kalevi creme brülee sokolaadi. koju tulles sõin 2 pihvi ja nüüd fitnessi krõbinaid.

imelik, mul viimasel ajal nii, et ma üritan peale trenni mitte süüa või siis midagi hästi kerget, aga kui ma näiteks ema tehtud õhusööki kasvõi natukene söön, on mul hullud süümekad pärast. täna enne trenni söödud sokolaad tekitas ka sellised süümepiinad.. üldse ei suuda olla enam ,aga toidust loobuda ka ei suuda

Pärast trenni PEAB sööma!!!!!! Vabandust, et nii ärev olen, aga tõesti - viimane lollus on end pärast trenni näljutada.
2 tundi enne trenni oleks hea mitte süüa ning trennieelne söök ei tohiks olla nö rämps (šokolaad, sai, küpsis jms.).
Kui pärast trenni ei söö, läheb keha näljarežiimi ning tekivad õgimishood.

Bailale vastuseks: poes müüdavad toorsalatid on suht okeid. Ise neid ei osta, kuna nad on liiga kallid ning ma oskan ise väga hästi süüa teha . Ise tehes saad rohkem varieerida vastavalt oma maitsele ning tuleb tunduvalt odavam.
Baila, kui sul selle avaldamise vastu midagi ei ole, mis su pikkus, kehakaal ning rasvaprotsent on?

Enne trenni ma küll ei suudaks olla söömata, kuna mul lõpeb kool tavaliselt suht hilja ja siis ongi 2 tundi trennini aega. Kuna ma just kooli kõrval ei ela, siis ma ei jõua vahel koju ja ei saa mingit korraliku sööki süüa, siis peangi minema koolilähedale poodi ja ega sealt eriti jah..midagi võtta pole. vahel ma ei söö ka enne trenni, ainult joon vett.
peale trenni mul see, et mul pole õrnaaimugi, mida oleks hea süüa peale trenni, et trennist kasu ka oleks? muidu mul jälle ma ei tea mis süütunded kui paar võileiba ära söön.

Mina olen enda jaoks täiesti katse-eksitusmeetodil selgeks saanud, et kõige parem on süüa 2-4 tundi enne trenni. Kui söön varem, ei suuda trennis normaalse intensiivsusega kaasa teha - lihtsalt väsin ära. Just enne trenni süües aga ei jaksa täiskõhutunde tõttu eriti kaasa teha ning kui ei söö palju (et mitte saada seda täiskõhutunnet), tekivad probleemid khm-khm... kõhutuulega (mis nt üksi jooksma minnes pole hull, aga rühmaga koos trenni tehes on ikka väga ebameeldiv). Pärast trenni söön siis kui kõht tühjaks läheb, mingeid tunde ei loe.


Mind huvitaks ka Baila mõõdud või vähemalt KMI


Täna sõin mina:


100 g šokolaadi, ühe paraja käntsaka soolapeekonit, mille ära praadisin ja viinamarju. Eraldi söögikordadena ei hakka kirja panema, kuna sõin kõike kogu päeva jooksul ning seega oligi nagu üks suur söögikord
(kusjuures ma vaatan, et see kui siia õhtul kirja panna, mida päeva jooksul söön, distsiplineerib päeva jooksul päris hästi üleliigsetest ja rasvarikastest snäkkidest eemale hoidma )

Pärast trenni võiks süüa süsivesikuid ja valku suhtes 2:1 ehk näiteks kohupiima ja banaani, võileivad ei ole iseenesest ka paha, kui tegemist on näiteks täisteraleivaga ning peale paned sinki, tomatit, kurki, salatit vms. Võisai ei ole parim valik Iseenesest pärast trenni võib endale praktiliselt kõike lubada.

Ma kirjutan samuti enda jaoks päeval söödud asju üles. Nii saan ka päeva jooksul näha, mida võiks veel süüa/juua. Ning ennast nahutada liigse maiustamise eest

Ma õnneks võid nagunii eriti ei söö-mitte maitse pärast,aga ma nii laisk, et ei viitsi määrida seda peale (mis on tegelikult ju hea?)
Ja see tõesti hea siia kirja panna, toidupäevikut ma ei pea, sest ma tean end, paar päeva kirjutan sinna, aga siis jätan sinnapaika ja ei viitsi enam.

Hommik: 2 sepikut pihvi ja vähese riivjuustuga.

lõuna: väike kausitäis spagetisuppi (koolilõuna), rukkileib

koju tulles sõin 2 röstitud sepikut lõhe ja küüslauguga ja jällegi,süütundega šokolaadi. ei oska kahjuks öelda kui palju

Oma vanat KMI-d ma ei avalikustaks kuid uut ma ei tea isegi. Mul on kehaanalüüs alles kuu lõpus (juuni alguses), sest siis on treeningust möödas 6 kuud.



Hommik: Late, banaan, toorsalat (hiinakapsas, paprika, kurk, tomat, mustad oliivid, oliiviõli), chiapatta

Lõuna: Soe singi-juustu võileib (mustal leivaviilul mingisugune olematu sink ja juust)

Vahepala: Ekspresso kohv (lahja), 2 musta leivaviilu redisega + 3-4 redist sõin niisama, üks kodu marineeritud kurk, 2 tk šokolaadi.

Õhtul: Vesi, 2 keedukartulit, meeletu kuhi toorsalatit (koostis sama mis hommikul), 2 sibula grillvorsti, kohuke (ilge magusa isu)

Olen alati arvanud, et marmelaad on muudest kommidest-magusatest snäkkidest tervislikum (st sisaldab vähem kaloreid), aga võta näpust, ikka üle 300 on neid sees

Marmelaad on ju haigelt magus, suhkrud annavad korralikult kaloreid.

Ei ütleks nüüd, et ta nii hullult magus on, paljud minu lemmiktooted (kondentspiim, nussa) on tunduvalt magusamad. Marmelaadi sätiks sinna kuskile kummikommide kanti (millega ta nähtavasti ka enam-vähem ühepalju kaloreid annab), aga arvasin, et kuna päritolult ta (vähemalt peaks olema) looduslikum, annab ehk ka vähem kaloreid.

Maitse asi, minu jaoks on väga magus
Looduslikul pole kaloraažiga üldiselt eriti midagi pistmist. Tervislikkus on iseasi. Kindlasti tasub eelistada marmelaadi kummikommidele.

Võib-olla rumal küsimus, kuid miks ?



Ja ma lihtsalt mainin ära, et nii hea, et meil siin Lafolle on ikka

Siin juba nii tervislikud jutud käivad, siis küsin ka ühe küsimuse. Kuidas gaseeritud vee joomisesse suhtuda? Kuskilt nagu kõrvu jäänud, et gaseeritud joogid pole head, kuid mulle ikka meeldib just vurtsuga vett juua ja tavalist vett ei joogi peaaegu üldse.