EEVA naistekas

Vot siit ka küsimus: kust leida täisteramakarone ? Niipalju kui ma suuremates kaubakeskustes otsimas olen käinud, on kõigil nisujahu sees ja pole üldse need...

Mina olen küll prismast leidnud.

Prisma kahjuks ei kuulu mu läheduses olevatesse poodidesse. Rimi, Konsum, Maxima on.

võiks jälle teema üles võtta, kirjutan siis enda tänase menüü ka siia



Hommik: 1 suur õun, 1 väike sepik kanasingiga.

Lõuna: 5 singirulli juustu, vähese majoneesi ja ohtra küüslauguga (mu lemmikud!) ja 1 nussa sai.

Õhtu: Väike sokolaaditahvel.




Täna sõin ma suht vähe enda tavalise söögikorra kohta, aga ma ütleks, et tervislikult ma küll ei söö.. vahepeal võtsin end kätte ja sõin korralikult ja tegin trenni, aga kool on nagu ta on ja selle kõrvalt ei ole eriti aega seega võtan vahel suht seda mis ette juhtub 2 korda nädalas käin trennis (kõhulihased, seljalihased, käelihased + tants) ja iga päev kõnnin vähemalt 15 minutit koolist koju, aga peale selle käin veel väljas jalutamas. olen muidu 182 pikk ja kaalun kuskil 64 koma midagi ja 14 aastane Väike kõtu ette tulnud ja suvel kantud pükstest tulevad sangad üle, aga ajan korda selle suveks.

Minu eilne toit (patustasin magusaga üle pika aja ja üldse läks toitumine metsapoole):
hommik - kohv piima ja suhkruga, kaks saiaviilu või, vorsti ja kurgiga
lõuna - šašlõkk, kohuke
õhtu - pelmeenid, salat (kurk, tomat, salatilehed, kodujuust, sool), üks komm
snäkk - õhtusöögi salat

Hommik - kohv koore ja suhkruga, 1 riba šokolaadi, 2 leiba ja 2 saia või, vorsti, juustu ja majoneesiga.
Lõuna - 1 pakk pralineekomme

Õhtu - kartulipuder kastme ja kotletiga, piim

Snäkk - suitsukala ja jäätis

Öösel - kanawrap




Oi kui palju ma söön

Viimase kolme (Naturallt, Saye, Joanna) menüü probleemiks on valed valikud. Palju süsivesikuid ning kahjulikku rasva, mis noorena ei pruugi mingeid tagajärgi omada, aga keskeas hakkavad kimbutama ülekaal ning terviseprobleemid.

Mida ma välja jätaksin: singirullid, Nussa, sai, šokolaad, kohuke, pelmeenid, vorsti, rasvase majoneesi, kommid, kotleti.
Lihtne viis piirata sissesöödavat suhkrut on jätta kohvist suhkur välja.

Minul on lihtsam teha tervislikke valikuid, kui küsin endale enne söögikorda: MIDA see söök mulle annab? Kui kahjulikku rasva ning liigset suhkrut, siis ma ei vaja seda. Muidugi ei ole ma mustertoituja, aga otseselt virisemiseks pole põhjust.

Ning ma kindlasti ei üritanud kritiseerida, vaid üritan näidata, mida võiks muuta. Kui keegi soovib, võin toitumisest lähemalt rääkida ning nõu anda.

Aitäh, Lafolle, mulle tuli su tagasiside kasuks. Mulle täitsa meeldiks ka teisi su nõuandeid lugeda.


Täna just lugesin erinevaid artikleid ning mind hämmastab, mida kõike tuleks välja jätta. No muidugi need saiatooted jms, kuid kartul, makaron, kotlet... mida ma siis söön? Hommikuti putru ja lõunal/õhtul salatit ning kala/kana? Ma ei ole proovinud niimoodi toituda ning seetõttu tundub küll, et jääb väga ühekülgseks (kuigi kõiki toitaineid on ehk piisavalt) ja tüütab kiirelt ära?

Kas siis tõesti ei piisa vaid sellest, kui jätta välja otsene rämpstoit ja magus, et lugeda oma toitumine heaks?





Minu eesmärk on tegelikult mõned kilod kaalu kaotada. Ma ei ole ülekaalus, kuid talvekilod on küll märku endast andnud. Olin siiani arvamusel, et kui suurendan liikumist (ausalt: pole veel eriti hästi õnnestunud) ning vähendan portsjone ja kaotan rämpstoidu/kommid on laualt, siis asi toimib. Aga ei toimi. Vähemalt on asi nii mõjutanud, et kommide järele enam isu eriti pole; ise pole neid poest päris mitu nädalat ostnud.

Lisan oma tänase toitumise ka.
hommik - piimakohv suhkruga, 2 saiaviilu kurgi ja viineriga

lõuna - supp, pool portsjonit riisiputru kisselliga

õhtu - viiner, 2 kartulit ning salat (kodujuust, seened, tomat, kurk, salatilehed), veega lahjendatud õunamahl

lisa - puuviljamüsli jogurtiga, 2 saiaviilu sulajuustu, viineri ja kurgiga

Mulle ka meeldiks lugeda toitumisalast nõu, sest minu kaalulangus on täielikult toitumise taga kinni kuigi see menüü ei ole mul nii rämpsune, aga ma toitun palju võileibadest, sest ei viitsi toitu teha.



Õhtuks näiteks treen praegu, poolkoibasi (kana) kuumakotis paprika ning ürtide maitseainega ning eilsed ahjukartulid (taldrikule panen 3) ning toorsalatit. Kanal kakun naha koguaeg ära.

Joogiks on kas vesi või tee. (Kohvi ei joo, kui siis vahel neid lahustuvaid) Kuumjoogid on mul suhkruta.

Ah, need on napakad, kes nii rangelt oma toidulauda piiravad. Makaronid ja kartul on head süsivesikute allikad, aga need ei tohiks olla põhitoit. Kui süüa ebatasakaalustatult, kipuvad tekkima õgimishood. Sellepärast need jogurti- ja salatipõhised dieedid ei toimigi. Toitumise muutmine peaks olema alatine, mitte kahenädalane projekt. Sellisel juhul see tõesti toimib. Kõik on mõtlemises kinni.

Mina jätaksin välja poolvabrikaadid (viinerid, kotletid jms), kuna need sisaldavad liiga palju soola ning nö ballastaineid ning vähe liha. Salakavalad toiduained on poemahlad, jogurtid, müslid, kuna nad sisaldavad väga palju peidetud suhkrut. Kuna ma tarbin neid tooteid väga harva, ei suudagi ma ausalt öeldes neid enam süüa, kuna nad on minu jaoks rõvedalt magusad.
Sai ei ole ka iseenesest paha, aga ta ei sisalda ka eriti midagi kasulikku võrreldes nt leiva ja sepikuga. Leib ja sepik hoiavad kõhu kauem täis ning sisaldavad rohkem toitaineid.
Hästi hea ning palju propageeritud reegel on nö taldrikureegel: pool taldrikust peaks moodustama salat/köögiviljad, veerandi süsivesikurikkad toiduained (kartul, makaronid, tatar, riis jne) ning veerandi valgurikkad toiduained (liha, kana, kala).

Aga põhimõtteliselt kõige lihtsam viis kaalu kaotada on süüa kindlatel kellaaegadel, mitte jätta toidukordi vahele (tekivad õgimishood ja ülesöömine), süüa tasakaalustatult, piirata magusa tarbimist ning mitte süüa vahetult (2-3 tundi) enne magamaminekut. Samuti on hea regulaarne liigutamine.
Minul aitab magusaisu vastu kõige paremini see, kui söön häid rasvu (kanepiõli, oliiviõli, rasvane kala) ning piisavalt valku.

Kui kaal millegipärast ei lange, võiks söödud toidu ära kaaluda ning nt tap.nutridata.ee-sse sisestada, et saada ülevaade.

Issand, ma olen juba täiesti sooda Poolfabrikaadid ikka.

Võileivad on mugavad teha ning seetõttu on neid ka mugav palju ära süüa. Baila, ma soovitan sul toidukogused üle vaadata. Kui toit on enam-vähem korralik, aga kaal ei lange, siis võib olla probleem suurtes kogustes.
Teine probleem on alasöömine, mis on väga levinud probleem. Kui süüa pidevalt liiga vähe, läheb keha säästurežiimile ning normaalse söömise peale tuleb kaalu hoopis juurde.
Baila, ma saan aru, et oled päris palju alla võtnud juba? Mis su KMI on? Äkki oled saavutanud oma optimaalse kaalu?

Mul need kogused ei ole üldse suured. Söön kaks võileiba ning kasutan röstsepikut või täistera röstsaia ning alati röstin, sest röstimine pidi pooled kcal ära kaotama. Kui üksi olen siis määrdeid ei söön võileival viinerit (kanaviinerit) ja viil juustu ning vastavalt kas tomatit või kurki. Kogus ei ole iseenesest suur.


Pliidil tegin toitu harva, nüüd tehti mu suur pliit korda ja saab suppe ning vormiroogasi teha ja ei pea neid poolfabrikaate sisse sööma nagu näiteks kiirnuudlid. Tegin ka tatart ning riisi ja makarone kuid harva. Minu kõhtu täitavad pikalt need nö tumedad toiduained nagu näiteks tatar, tunnen täiskõhutunnet pikemalt. Tuleb tunnistada, et vahel olen üsna laisk kuigi teadvustan endale, et toidukava tuleb üle vaadata.


Kindlatel kellaaegadel on keeruline süüa, päevarežiim kahjuks ei võimalda seda absoluutselt.


Olen jh alla võtnud 10 kg pluss/miinus 1-2 kg kõigub kuid kuna käin ka spordiklubis siis pekk on kahanenud lihase arvelt ning teada on, et lihas kaalub rohkem kui pekk, seega kaal suht seisab kuigi keha kahaneb . 8 kg tahaks veel alla saada. Pole ju teab mis kättesaamatu eesmärk, aga krt see toitumine .

Minu tänane toit:


Hommik/varane lõuna: Rimi kana-pastasalat


Snäkk: banaan ja mõned lusikatäied maapähklivõid


Snäkk 2: natuke soolaseeni


Õhtusöök: keedetud kartul kapsa-hakkliha hautisega, piim


Snäkk 3: tükike toanaabri pakutud martsipani


Üldiselt arvan ise, et see minu kohta päris tervislik. Viimased paar nädalat olen ühikas üldse enda kohta päris tervislikult toitunud, teinud isegi päris palju salateid, kuigi minu slatid sisaldavad alati ikka miskit rammusat - praertud peekonit, seeni või küüslauguleiba. Nädalavahetustel läheb aga asi käest ära, kuna kodus lihtsalt on kõike nii palju, mida süüa. Öösiti enne eksamit samuti söön valimatult kõike lihtsalt enda ärkvelhoidmise eesmärgil. Samas üldiselt olen enda toitumise üle juba päris uhke, ainult kaal ei taha kuidagi langeda, kuigi üritan ikka koguseid piirata.

Baila, mul on just jäänud sinust mulje, et oled pikk ja väga peenike (modellimõõtu) naine.

Ma siin loen neid postitusi, et mida tohiks ja mida ei tohiks süüa ning ma läheks vist hulluks, kui pean nii jälgima. Mei viimasel ajal on õhtusöögid näiteks täiesti emotsiooni ajel tehtud/ostetud, varem planeerimine ka kuidagi ei tööta.
Lafolle väljatoodud asjad, mida ei tohiks süüa.. On mu lemmikud Ja kotlett? See pole ju poolfabrikaat.
Pelmeenid, šokolaad, nutella, sai, ilma suhkruta kohv.. Kui neist loobuma peaks, oleks küll veits kurb.
Tegelikult pole ma kunagi sellest hullult tervislikust eluviisist hoolinud. Ei väida, et ma nüüd igapäev ainult rämpsu sööksin, aga kui ikka isu tuleb, siis söön ka. Vaevalt, et mõni tass suhkruga kohvi ning mõni saiaviil tulevikus midagi väga kurja teeks.
Ei pane midagi teistele pahaks, hea on, kui motivatsioon suudab isud ületada

Poest ostetud kotlet on ju tegelikult saasta täis. Teatud toiduainetest loobumine on täielikult kahe kõrva vahel kinni. Kui sa ei taha nendest loobuda ning oled terve, siis lase käia.
Asi ei ole selles, et teatud asju ei TOHIKS süüa, vaid pigem selles, et nende söömisel ei ole erilist mõtet, kui pidada silmas enda keha vajadusi. Kui šokolaadi ja saiaga mitte liiale minna, ei tee nad kurja.

Kusjuures varem mulle Nutella hullult maitses, aga nüüd jätab külmaks. Ostsime üle tüki aja ühe purgi: mina sõin sellest 2 tl, mees sõi päevaga ülejäänud. Tavaline sai ei ole minu jaoks nii ahvatlev kui seemnetega täisterasai. Peojärgsest burksi-isust ei ole ma kunagi aru saanud, friikartulid, kartulikrõpsud jms. ei isuta samuti.
5 aasta eest olin ka mina tavalisel "makaronid-sai-kotlet" dieedil. Ei olnud paks ega haige Eelistused on lihtsalt muutunud ning antud valikud ei ole minu jaoks "piinamine ja piiramine", vaid ma tõesti söön seda, mis maitseb. Nagu ma ütlesin, kõik on peas kinni.
Minu enda enesetunne ja välimus muutuvad kogu aeg paremaks. Samuti on tunduvalt rohkem energiat. Ma ei saa väita, et see on vaid toitumisest ja trennist, aga kindlasti on nendel oma osa.

Õnneks ma nussat ei söö eriti tihti, mul nii, et kui kodus on, siis söön 2-3 päevaga selle purgi ära, aga kui kodus ei ole, siis vahel isu tuleb küll, aga ostma ei viitsi minna šokolaadi söön ma küll üldiselt ikka iga päev, aga selleta ma ei suudaks ka. täna sõin nii palju ja jõhker kõht ikka ette tulnud, hommikuti ilusam vaadata kohe, et pole veel midagi söönud, siis tundub see ikka päris väike õnneks mul need suuremad õgimishood üle läinud, kui 13 olin (suht alles tegelikult) siis mulle ütlesid sõbrannad ka, et ma söön jube palju vahel.. muidu mul üldiselt kaaluprobleeme pole, aga eelmine õppeaasta olin alakaalus ja arst ütles, et vähemalt 10 kg peaksin juurde võtma. eelmise aasta septembrist alates olen kuskil 5kg juurde võtnud.
Igatahes, mu soovitus neile, kes tunnevad koguaeg vajadust õgida, soovitan leida mingi tegevus, kui mul on pidevalt midagi teha, siis ma küll ei tunne, et tahaks süüa, ainult siis, kui nälg näpistab juba aga kui ma lihtsalt istun ja ei tee midagi, siis mõtlen, et võiks küll süüa midagi.

Mina ei ole absoluutselt nende nussade ja selliste šokolaadikreemide fänn. Poest ma neid ei osta ning magusat tarbin väga vähe. Kooki ma ei raatsi osta, sest need on suht kallid.



Pikka kasvu olen küll kuid modellimõõtudega küll ei ole, mitte et ma nüüd morsamõõtudega olen. Lihtsalt siit-sealt on vaja maha saada.

Ma mõtlesin, et mõtlesid isetehtult.