EEVA naistekas

Mina söön üldjuhul nii, et 3x päevas kõht korralikult täis + vahepalad.

Mõned söövad siin küll ülivähe, enamus veel arengueas noored neiud:dry:
Minu toidukava siis täna (läksin dieedile/kaalulangetamisele, sest astusin kaalule ja pisarad tulid silma).
<span style="font-weight: bold;">Hommik/Lõuna</span> (ärkasin hilja ja läksid toidukorrad kokku): 337g tomateid, 64g juustu (R23%), 100 g keedumuna, 81 g keedetud ube, 27 g majoneesi (R20%)
<span style="font-weight: bold;">Vahepala</span>: 179g vaarikaid, 193g tikreid, 109g porgandit
<span style="font-weight: bold;">Õhtu</span>: 101g kohupiima (R 0,1%), 280g köögiviljasuppi, 60g keedetud sealiha
See on siis minu kohta vähe söödud, aga kõht eriti tühi küll täna ei olnud. Päeva peale jõin veel ära 2800g vett.

Lihtsam oleks öelda 2,8 liitrit

Vist küll, ma lihtsalt toidupäevikusse märgin enamus asjad grammides ja siis panin siia ka nii, nagu mul seal kirjas on.

Sa tõesti kaalud kõik nii täpipealt ära ja paned kirja? Oii juudas, nii kulub vist palju aega.

Aga väga korrektne iseenesest see kava:)
Igaljuhul sellest söömisest - mulle tunduvad ka need kogused päris väikesed. Võib-olla ei paisaks nii silma, kui mõnl oleks, aga ikka enamusel on ta küllalt niru. Kuigi ei hakka kritiseerima, sest kes teab, palju ma ise TÄPSELT söön. Ma ise pean oma toidu üle järge küll (toidupäevikut olen pidanud 7-8 kuud)ja piiran ennast päris tugevalt.

Mina ei pea toidukava, võimalik, et olen liiga laisk, aga ma hetkel ei näe sellel mõtet, kuigi samas olen sellele mõelnud. Vahel mul ei ole õhtul enam meeleski mida täpselt söödud. Söön, siis kui tehakse süüa, söön siis kui kõht tühi.. Ei eksisteeri ka seda et: Hommik, lõuna, õhtu. Ja ei tunne, et oleksin ülekaaluline, vastpidi - mõni, kes rohkem jälgib rasvub hoopis edasi. Elust tuleb rõõmu tunda ja süüa, kuid mitte juraga üle pingutada. Kas sööte selleks, et elada või elate selleks süüa ?

Üles ei viitsi kirjutada, aga arvutan peas enam-vähem välja. Hommik,lõuna,õhtu jaoks max 400 kcal, ülejäänud siis snäkkidele.

14.00 - kaks õhukest pannkooki (natuke vähe vist)
17.00 - kauss kiirnuudlisuppi + 4 juustu,või,tomati võisaia. (liiga palju)
20.00 - üks võisaiake, pool kaussi sooja vokitud juurvilju/köögivilju(porgand, paprika, lillkapsas ja kanafilee) ja natuke riisi hästi vähese sojakastmega.
22.15 - kaks väikest kohupiima-kirsikoogi tükki ( ei suutnud vastu panna ) + kaks õuna ja pirn + pärmijook ( tean, et liiga hilja. )
hästi palju vett jõin ka vahepeal. üritan süüa iga kolme tunni tagant (mitte mingeid vahepeal näksimisi!) , nii pidi tervislik olema.
selline oli minu tänane toidukava, ma iga päev küll samasuguselt ei söö.

loen ja arvutan kaloreid ( natuke vaatan ka valke ja teisi asju), ja märgin üles mida millal kui palju sõin. väike friiklus on tekkinud.
hommik - cappuccino , 1 praetud muna ( oleks söönud 3 munavalget ja üks terve + tomat aga alles oli ainult 1 muna )
snäkk - 4 tassi teed ( kaloririkkad, kuna tegin pulbrist , alles pärast arvutasin kui palju seal oli :S )
päev - kauss neljaviljaputru
5 PM - kauss neljaviljaputru ( nii hea lihtsalt )
külmkapp oli suhteliselt tühi .
vb söön veel putru. aga kalorid põletatud (pilates+jalutamine) : 305 . söödud : 808 kokku : 503

Mina ka üllatusin..

minu eilne meny siis:



H: 2 leiba küüslaugu-juustumäärdega
L: 2 õuna Õ: lõik pizzat , 1 kohuke, klass RC colat , 2 viinamarja

Ma kasutan sellist <a href="tap.nutridata.ee/">programmi</a>, kui arvutan oma kaloreid kokku... ning sageli jälgin ka kõrvalt, kas ma saan oma vitamiinid kätte toidust. Selle järgi koostan ka menüü



Kuigi ma niii vähe siiski ei julge süüa, nagu siin osad Pigem toitun korralikult ja teen trenni

eile siis
h: klaas värskelt pressitud ananassimahla,täisterakaerahelbepuder kliidega,mustikatega ja astelpajujahuga. 1 spl värskelt jahvatatud linaseemneid.




l: kausitäis värskeid mustsõstraid ja vaarikaid,roheline supp




õ: aedviljasupp,viil täisteraleiba

hiljem paar õuna,roheline papaya tee

õunad

Alustasin üleeile Kremli dieediga, või siiski eile, sest üleeilne ei läinud pealeka pärast arvesse vist:D

Täna -
hommik (või siiski lõuna): 2 muna vorstiga, 2 pisikest hapukurki
vahepeal pool Väikese Tomi jäätist ka ning Actimel
Olen saanud süsivesikuid- 1,6+1+2+7+11.8=23.4- tegelikult natuke vähem kindlasti
Päevas võib 40 süsikat, et võin nii mõndagi endale lubada, õhtul nagunii grillima ja seal võin liha/kala süüa ükskõik kui palju, kuna see annab 0 süsikat. Igapäevane menüü ongi siis enamasti munad; vorst, juust niisama; kodujuust; liha/kala/kana; natuke tomati- kurgisalatit ka pluss vajadusel ka jäätist.
Ehk pean koolini selle dieediga vastu, nõme on küll kui saia/leiba, kartuleid, riisi, makarone jne süüa ei tohi.:)Joogiks ka ainult vesi ning Coca-Cola Zero.

Ma pean vajalikuks hoiatada, et Kremli dieet, Atkinsi dieet, 13-päeva dieet jm sarnased, mis keskenduvad süsivesikute minimeerimiseni ning valgutarbimise suurendamiseni, on tervisele väga ohtlikud. Jah, nad aitavad tõepoolest kaalu kiiresti alla viia, aga neerudele langeb tohutu lisakoormus. Halvimal juhul võib tagajärjeks olla neerupuudulikkus. Ei hirmuta siin niisama, vaid tean teemat päris põhjalikult (tänu ülikoolis õpitavale erialale, mitte google.com-ile).
Minu tervislik toitumine seisneb võimalikult puhta ja säilitusainetevaba toidu tarbimises ning kindlasti ei osta poest valmistoitu, vorste, kotlette vms, vaid teen ise. Samuti püüan piirata magusatarbimist.

Kas Sa teadsid,et ühe väikese purgi kokakoola joomine pärsib Su immuunsüsteemi kuueks tunniks..

-

Ei teadnud, kuid ega ma joongi seda väga vähe, üldse ei meeldigi.

Ning hetkel isegi mitte pole seda n.ö. dieeti käsil, ei viitsinud jamada:D