EEVA naistekas

Reede, 29. March 2024

Last updateK, 13 Sept 2023 9am

  • Registreeri
    *
    *
    *
    *
    *
    *
    *

    * kohustuslikud väljad

Tere, Külaline
Missugused on ikkagi kaalust mahavõtmise saladused.

TEEMA: Kalorite lugemine

Kalorite lugemine 06/03/2012 09:00 #141

Sain oma treenerilt kirja kus ütles, et süsivesikuid söön ma vähe ning rasvad ja valgud on pisut üle normi, aga see pidi OK olema, arvan et minul on kõik kinni söömises, kuidagi ei oska ma seda tasakaalu viia ja veel eriti oma elutempo juures .
Ostsin nüüd ühe väike säilituskarbi millega hakkan toitu taldriule mõõtma, sest mul pole köögikaalu. See toidumaailm on nii keeruline .

Flower, su mees täitsa rahul selle juurviljatohuvapohuga ??
Expect the bullshit, but never accept it.

Kalorite lugemine 26/04/2012 02:27 #142

  • nätsumull
  • POLE LEHEL
  • Kreisi kasutaja
  • Postitusi: 1532
Sisestasin andmed uuesti tap.nutridata kalorikalkulaatorisse ja sain tulemuseks, et peaksin sööma päevas 2421 kcal. Kas see natuke palju ei ole? Liikumise kohta märkisin, et keskmist treeningut (tantsimine) on nädalas 4h, seega umbes 0,5h päevas, veel märkisin keskmise treeningu alla päevas 40 minutit kooli-koju kõndimist, sest see mul ikka päris tempokas ja vahel tuleb niiviisi edasi-tagasi käia koguni kaks korda. Varasem, kunagi ammu-ammu kalkuleeritud number (sama kalkulaatoriga) oli 1888 kcal.

Kalorite lugemine 26/04/2012 02:32 #143

  • nätsumull
  • POLE LEHEL
  • Kreisi kasutaja
  • Postitusi: 1532
Kahtlane, nüüd tuli see teine kalkulaator ka meelde ja proovisin seal arvutada ja sain, et kehakaalu säilitamiseks peaksin sööma 2100 kcal päevas ja niisugune kogus, mida pakub nutridata (üle 2400), on tervislik söömaks kui soovin kehakaalu suurendada. Mida nüüd siis uskuma pean? Suurendada küll ei taha, aga samas ei taha ka liiga palju vähem süüa...

Kalorite lugemine 26/04/2012 13:28 #144

  • lafolle
  • POLE LEHEL
  • Kasutaja
  • Postitusi: 803
Kui sul just ülirange kalorite arvestamine ei ole, siis ei tasu ennast hulluks ajada päevase kaloraaži suurusega.
Mina võtan enda puhul selleks numbriks u 2000, kuigi teen korralikult trenni. Kui aega on, teen rohkem trenni (4-5 x nädalas), vahel aga ei ole ma töö ja kooli tõttu isegi nädal aega trenni teha jõudnud.
Üldiselt kipuvad inimesed enda füüsilist aktiivsust üle hindama ning söödud toidukoguseid alahindama.
Ma arvan, et võiksid päevaseks kalorihulgaks võtta 2100-2200 kcal, kui käid tõesti regulaarselt trennis ning vaadata, kas see kalorite hulk sobib sulle. Vajadusel saab seda suurendada või vähendada.

Kalorite lugemine 27/04/2012 11:51 #145

  • nätsumull
  • POLE LEHEL
  • Kreisi kasutaja
  • Postitusi: 1532
Kuna soovin kaalust alla võtta ja kalorite lugemine on mulle siiani selleks päris hästi sobinud (kuna olen gurmaan, lepin pigem väikese koguse maiusega kui suure koguse jänesetoiduga ja kaloritega on kergem arvestada, et miskit ikka liiga palju ei saaks), tahaksingi teada, kui palju sööma pean, sest antud juhul - järgides nutridata kalkulaatorit, võtaksin juba 2100 suhteliselt tervislikult alla, kuid sama kogus on teise kalkulaatori järgi paras kaalu hoidmiseks. Samas kui hakkan teise järgi vähem sööma jääb äkki liiga väheks? Ei saagi aru, mida nüüd täpsemalt uskuda või teha. Samas see 2400 tundub mulle ikka natuke ulmeliselt palju (naisterahvas, keskmise kehaehitusega ja sportlikult mitte just ülemääraaktiivne). Ehk siis ikka peaks 2100 arvestama?

Kalorite lugemine 29/04/2012 09:32 #146

Mulle arvutati välja 2000 kcal. Arvesse võeti pikkus ning vanus.



Usun, et Nätsumull jää oma 2100 kcal. See 2400 kcal tundub kuidagi palju tütarlapse kohta ja kui pole veel aktiivne spordis.
Expect the bullshit, but never accept it.
Lehekülje loomise kiirus: 0.60 sekundit
  • Haldaja: Windway OÜ

EEVA naistekas

EEVA naistekas on veebikeskkond, mis on loodud eelkõige naistele ja siit leiab tasuta turu, sõbraliku õhkkonnaga foorumi, erinevate valdkondade artiklid, intervjuud, blogid, uudised, auhinnamängud, küsitlused ja palju muud huvitavat.

EEVA naistekas ootab Sind alati ja on Sinu jaoks olemas!

Sa oled siin: Esileht Foorum