TOP 10 puuvilja
- Kategooria: Kööginurk
Meie TOP on koostatud järgmistest kasuteguritest lähtuvalt: vitamiin C, kiud, karotinoidid, kaltsium, vitamiin B.
1Papaya
Toitesisaldus (100g):
Kalorid – 39
Rasv – 0
Naatrium – 3 mg
Süsivesikud – 10 g
Proteiini – 1 g
Vitamiin A – 22%
Vitamiin C – 82%
Kaltsium - 2%
Raud – 1%
2Guaava
Toitesisaldus (100g):
Kalorid – 68
Rasv – 1 g
Naatrium – 2 mg
Süsivesikuid – 14 g
Proteiini – 3 g
Vitamiin A – 12%
Vitamiin C – 381%
Kaltsium - 2%
Raud – 1%
3Melon
Toitesisaldus (100g):
Kalorid – 34
Rasv – 0
Naatrium – 16 mg
Süsivesikuid – 8 g
Proteiini – 1 g
Vitamiin A – 68%
Vitamiin C – 61%
Kaltsium - 1%
Raud – 1 %
4Apelsin
Toitesisaldus (100g):
Kalorid – 47
Rasv – 0 g
Naatrium – 0 mg
Süsivesikuid – 12 g
Proteiini – 1 g
Vitamiin A – 5%
Vitamiin C – 89%
Kaltsium - 4%
Raud – 1%
5Aprikoos
Toitesisaldus (100g):
Kalorid – 48
Rasv – 0
Naatrium – 1 mg
Süsivesikuid – 11 g
Proteiini – 0
Vitamiin A – 39 %
Vitamiin C – 17%
Kaltsium - 1 %
Raud – 2%
6Mango
Toitesisaldus (100g):
Kalorid – 65
Rasv – 0 g
Naatrium – 2 mg
Süsivesikuid – 17 g
Proteiini – 1 g
Vitamiin A – 15%
Vitamiin C – 46%
Kaltsium - 1%
Raud – 1%
7Maasikas
Toitesisaldus (100g):
Kalorid – 32
Rasv – 0 g
Naatrium – 1 mg
Süsivesikuid – 8 g
Proteiini – 1 g
Vitamiin A – 0%
Vitamiin C – 98%
Kaltsium - 2%
Raud – 2%
8Kiivi
Toitesisaldus (100g):
Kalorid – 61
Rasv – 1 g
Naatrium – 3 mg
Süsivesikuid – 15 g
Proteiini – 1
Vitamiin A – 2%
Vitamiin C – 155%
Kaltsium - 3%
Raud – 2%
9Greipfruut (roosa ja punane)
Toitesisaldus (100g):
Kalorid – 42
Rasv – 0 g
Naatrium – 0 mg
Süsivesikuid – 11 g
Proteiini – 1 g
Vitamiin A – 23%
Vitamiin C – 52%
Kaltsium - 2%
Raud – 0%
10Avokaado
Toitesisaldus (100g):
Kalorid – 160
Rasv – 15 g
Naatrium – 7 mg
Süsivesikuid – 9 g
Proteiini – 2 g
Vitamiin A – 3%
Vitamiin C – 17%
Kaltsium - 1%
