EEVA naistekas

Esmaspäev, 19. August 2019

Last updateR, 13 Jul 2018 9pm

  • Registreeri
    *
    *
    *
    *
    *
    *
    *

    * kohustuslikud väljad

Blogid

Tere tulemast EEVA blogikeskkonda! Siin saad lugeda ja jälgida eevakate huvitavaid blogisid erinevatest valdkondadest. Blogide jälgimine on väga lihtne, kliki soovitud blogi juures lingile "Jälgi antud blogi" ja me saadame sulle alati kirja, kui blogisse uus postitus laekub. Kui soovid samuti EEVA blogikeskkonnas blogima hakata, siis võta meiega ühendust. Tule jälgima ja ka ise blogima!

Vaata kindlasti ka teisi suurepäraste blogide kataloogi, kuhu oleme sinu jaoks kokku kogunud lugemisväärt blogid.

  • Esileht
    Esileht Kuvatakse kõik blogipostitused.
  • Blogid
    Blogid Kuvatakse kõik blogid.
  • Sildid
    Sildid Kuvatakse kõik sildid.
  • Blogijad
    Blogijad Kuvatakse kõik blogijad.

Teejuht roheliste smuutide maailma

Postitas blogisse: Eeva toitumisblogi
  • Fondi suurus: Suurem Väiksem
  • 2 kommentaari

Sellest ajast peale, kui ma sain endale väga hea ja võimsa blenderi, on see olnud minu kõige-kõige lemmikum köögitarvik. Sellega saab teha väga erinevaid toortoite, magustoite jms. Ja muidugi smuutisid.Olen smuutidest lausa vaimustuses. Smuutide valmistamine on lihtne, kiire ja mis kõige olulisem - ülitervislik. Tervislike smuutide all pean ma silmas eelkõige nö rohelisi smuutisid.

Mis on roheline smuuti?

 

Roheline smuuti ei pea tähendama vastiku muru maitsega rohelist löga (tavaliselt meenub just selline ollus rohelist smuutit mainides). Roheliseks smuutiks üldiselt võib nimetada kõiki smuutisid, mille koostises on vaid taimsed saadused ehk marjad, puuviljad, köögiviljad, pähklid, seemned ja see sisaldab vähemalt 40% rohelisi leht-ja köögivilju. Ja see ei pea välja nägema üldsegi roheline :). Roheline smuuti ei sisalda jogurtit, keefiri, jäätist ega muid loomseid saadusi. Imemaitsvaid rohelisi smuutisid saab kombineerides marju roheliste lehtviljadega. Ka kõige suurem rohelise vihkaja ei tunne mustikasmuutisse lisatud kimbukese spinati maitset. Ei usu? Proovi järgi. Ka lapsed joovad neid smuutisid suurima heameelega.

Milleks lisada rohelisi lehtvilju smuutidele?

Kõigi uuemate uuringute järgi on just tumerohelised lehtviljad need, mida me peaksime tarbima suurtes kogustes. Need varustavad meie keha väga paljude erinevate toitainetega.Kuid palju me tegelikkuses igapäevaselt tarbime tumerohelisi lehtvilju ja köögivilju? Optimaalne kogus oleks 2 suurt kimpu ( u 500g) rohelisi köögivilju päevas + 5 peotäit puu-ja juurvilju. Seda kogust ei olegi nii lihtne ära tarbida. Siinkohal ongi heaks abimeheks smuutid.

Kuidas alustada?

Kui soovid alustada smuutide tarbimisega, siis kõige parem on proovida esialgu hästi lihtsaid ja maitselt magusaid retsepte, kuhu lisad vähehaaval rohelisi lehtköögivilju, seda kogust vähehaaval suurendades.

Parim vahekord puuviljade ja marjade ning roheliste köögiviljade suhtes on esialgu 80% marju/puuvilju ja 20% rohelisi lehtvilju/köögivilju. Hiljem võiks see vahekord olla 60-40 või veelgi rohkem rohelise kasuks. Lisa vett vastavalt soovile.

Rohelistest lehtköögiviljadest on alustuseks kõige sobilikum spinat, mis on neutraalse ja pehme maitsega. Julgelt võib kasutada ka külmutatud spinatit. Edaspidi võid julgelt proovida ka rucolat, lehtpeeti ja ka tavalisi peedipealseid, porgandipealseid, võilille ja naadi lehti, brokkolit ja brokkoli lehti, lehtkapsast jms. Suurepärase kreemja tekstuuri saad kui lisad smuutile banaani, avokaadot, mangot. Banaan ja mango lisavad ka magusat maitset. Vajadusel kasutan smuuti magustamiseks ka mett, agaavi siirupit, yacon pulbrit ning lucuma pulbrit.

Rohelised smuutid võivad teha tõelist imet sinu tervisega!

 

 

Minu nimi on Eeva Relli-Meldre, olen toitumisnõustaja. Toitumisnõustaja kutse olen omandanud Tartus, Annely Sootsi Tervisekoolis. Olen Eesti Toitumisteraapia Assotsiatsiooni (ETTA) liige ning olen läbinud ka ETTA kutsekvalifikatsiooni eksami. Lisaks sellele olen läbinud mitmeid täienduskoolitusi. Loe lisa minu blogist aadressil:

Kommentaarid (2)

Jäta oma kommentaar

0
  • Haldaja: Kaunis OÜ

EEVA naistekas

EEVA naistekas on veebikeskkond, mis on loodud eelkõige naistele ja siit leiab tasuta turu, sõbraliku õhkkonnaga foorumi, erinevate valdkondade artiklid, intervjuud, blogid, uudised, auhinnamängud, küsitlused ja palju muud huvitavat.

EEVA naistekas ootab Sind alati ja on Sinu jaoks olemas!

Sa oled siin: Esileht Blogid Eeva Teejuht roheliste smuutide maailma