Tere tulemast EEVA blogikeskkonda! Siin saad lugeda ja jälgida eevakate huvitavaid blogisid erinevatest valdkondadest. Blogide jälgimine on väga lihtne, kliki soovitud blogi juures lingile "Jälgi antud blogi" ja me saadame sulle alati kirja, kui blogisse uus postitus laekub. Kui soovid samuti EEVA blogikeskkonnas blogima hakata, siis võta meiega ühendust. Tule jälgima ja ka ise blogima!
Vaata kindlasti ka teisi suurepäraste blogide kataloogi, kuhu oleme sinu jaoks kokku kogunud lugemisväärt blogid.
Fitness // 15 min. HIIT treening algajale + toitumisnipp
Tänane treening on veidi lihtsam, kui üleeilne, millest mul lihased on tänagi veel pisut valusad. Aga ei midagi hullu. Ülepäeviti on väga paras treenida, eile ma uuest trennist veel ei unistanud, aga täna juba täitsa kibelesin. Tegu on HIIT treeninguga, s.o. High Intensity Interval Training - kõrge intensiivsusega intervalltreening. Kuna trenn on mõeldud algajatele, ei ole see nii hullumeelselt võhmale ajav, täpselt paras.
Söö nii palju spinatit kui jaksad!
Spinati kasulikusest on kindlasti kõik kuulnud ja näinud pilte rohelistest smuutidest, mis paksult seda head kraami täis. Spinati tore omadus on see, et taim on täiesti maitsetu ja seetõttu saab neid rohelisi lehti lisada nii paljudesse toitudesse. Seda, pea kõiki elutähtsaid vitamiine ja mineraalaineid sisaldavat taime olen pannud kastmetesse, suppidesse, lasnaje vahele, wrappidesse, kartulipudrusse ja omleti sisse. Olen ostnud nii potis kasvavat spinatit, plastkarpidesse pakitud lehti, kui ka külmutatud portsjone ja pean ütlema, et viimane variant meeldib mulle kõige enam. Imelihtne on paar kuubikut valmishakitud lehti supi sisse visata. Üks asi on mul veel proovimata - lisada spinatit smuutisse, lihtsalt ei ole kunagi meeles.
Rimi pakub näiteks selliseid spinati portsjone.
Eile tegin nendega kalkuni-spinati lihapalle ja pean ütlema, et need on kõige paremad lihapallid, mida ma kunagi olen proovinud. Korralikku pilti mul kahjuks näidata ei ole, sest õues oli juba kottpime, kui pallid valmis said. Ainus tõestus neist on kaks koledat Intagrami fotot - maitsesid need pallid kordades paremini, kui pilltidelt paistab. :)
Vaja läheb:
500gr hakitud kalkuni kintsuliha (sobib ka kanahakkliha)
½ klaasi hakitud spinatit või mõned külmutatud spinatikuubikud
1 muna
½ klaasi riivsaia või -leiba
1 hakitud sibul või ½ tl sibulapulbrit
1 purustatud küüslauguküüs
soola, pipart, punet, tüümiani
Minul on kotlettide-lihapallide tarbeks ostetud sibulapulber, aga kui kasutad värsket sibulat, prae see enne lihale lisamist läbi, muidu jääb see ebameeldivalt krõmpsuma. Kui lisad külmutatud spinati sulata see enne ja pigista üleliigne vesi välja. Sega kõik komponendid kokku ja vormi pallid, küpseta 200 kraadises ahjus u. 20 min. Sama kiirelt saavad valmis koorimata, neljaks lõigatud kartulid, mis on segatud õli ja maitseainetega. Maitsev!
Kuidas tänane treening meeldis?
Kas sööte spinatit ja kui, siis kuidas?
Praeguseks kõik, olge tublid!♥
Õhtupoole tulge tagasi, siis saab lugeda tühjadest totsikutest. :)
